التزلج الريفي (رياضة)

📅 آخر تحديث: ٢٦ يوليو ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٢٦ يوليو ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 33 صور
الموسوعة الحرة

تشمل رياضة التزلج الريفي التنافسي مجموعة متنوعة من أنماط السباقات وأطوال المسارات. وتُعتمد قواعد التزلج الريفي من قِبل الاتحاد الدولي للتزلج والعديد من المنظمات الوطنية. تشمل المسابقات الدولية بطولة العالم للتزلج النوردي التابعة للاتحاد الدولي للتزلج ، وكأس العالم للتزلج الريفي التابعة للاتحاد الدولي للتزلج ، ودورة الألعاب الأولمبية الشتوية . تُقام هذه السباقات على مسارات مُجهزة ومعتمدة ، مصممة لدعم فعاليات التزلج الكلاسيكي (على المسار) والتزلج الحر، حيث يُمكن للمتزلجين استخدام أسلوب التزلج الحر . كما تشمل هذه الرياضة سباقات ماراثون التزلج الريفي ، التي يُشرف عليها الاتحاد العالمي للتزلج ، وفعاليات التزلج الريفي مع التوجيه، التي يُشرف عليها الاتحاد الدولي للتوجيه . ومن أشكال المنافسة ذات الصلة رياضة البياثلون ، حيث يتسابق المتنافسون على زلاجات التزلج الريفي ويتوقفون لإطلاق النار على أهداف بالبنادق، والتزلج الريفي البارالمبي الذي يسمح للرياضيين ذوي الإعاقة بالمنافسة في التزلج الريفي باستخدام معدات مُعدّلة.

كانت وحدات الجيش النرويجي تمارس التزلج كهواية (وللفوز بجوائز) في القرن الثامن عشر. وبدايةً من أواخر القرن العشرين، تطورت تقنية التزلج من أسلوب التزلج الكلاسيكي ذي الخطوات المتدرجة على المسار لتشمل التزلج الحر، الذي يُمارس على مسارات مُجهزة بممرات واسعة مخصصة لممارسي هذه التقنية. وفي الوقت نفسه، تطورت المعدات من الزلاجات والعصي المصنوعة من الخشب ومواد طبيعية أخرى إلى معدات مصنوعة من مواد صناعية مثل الألياف الزجاجية وألياف الكربون والبلاستيك البولي إيثيلين . [ 1 ]

يتدرب الرياضيون لتحقيق التحمل والقوة والسرعة والمهارة والمرونة بمستويات شدة مختلفة. غالبًا ما يتم التدريب خارج الموسم على اليابسة، وأحيانًا على الزلاجات ذات العجلات . يهدف تنظيم مسابقات التزلج الريفي إلى جعل هذه الفعاليات متاحة للمشاهدين ومتابعي التلفزيون على حد سواء. وكما هو الحال في الرياضات الأخرى التي تتطلب التحمل والقوة والسرعة، فقد اختار بعض الرياضيين استخدام مواد محظورة لتحسين الأداء .

تاريخ

بطولة محلية، بلدية بالانجن ، النرويج، 1925
المنافس السويدي، مارتن ماتسبو ، في أبريل 1935

في عام 1767 قام الجنرال الدنماركي النرويجي، شاك كارل رانتزاو ، بتقنين أربعة فئات من مسابقات التزلج العسكرية ووضع جوائز لكل منها: [ 2 ] [ 3 ]

  • إطلاق النار على أهداف محددة على مسافة 40-50 خطوة أثناء التزلج على المنحدرات بأقصى سرعة (مقدمة لرياضة البياثلون).
  • "يقذفون" أنفسهم أثناء السباق نزولاً بين الأشجار "دون السقوط أو كسر الزلاجات" (مقدمة لرياضة التزلج المتعرج).
  • سباقات الانحدار على المنحدرات الكبيرة دون "ركوب أو استراحة على عصاهم" أو السقوط (مقدمة لسباقات الانحدار).
  • "سباق طويل" مع معدات عسكرية كاملة وبندقية على الكتف لمسافة 2.5  كم تقريبًا من "الأرض المستوية" في غضون 15 دقيقة (وهو ما يُعرف بالتزلج الريفي الحديث).

يعود تاريخ أقدم سجل لمسابقة تزلج عامة إلى حدث أقيم عام 1843 في ترومسو . وقد وصف الإعلان الحدث بأنه "سباق رهان على الزلاجات". [ 4 ] ظهرت تقنية تزلج جبال الألب المتميزة حوالي عام 1900، والتي تختلف عن أساليب التزلج المتبعة حتى ذلك الحين، عندما دعا ماتياس زدارسكي إلى "طريقة ليليانفيلدر للتزلج" كبديل للتقنية النرويجية. [ 3 ] في اللغة النرويجية، تشير كلمة "langrenn" إلى "التزلج التنافسي الذي يهدف إلى إكمال مسافة محددة على مسارات مُعدة مسبقًا في أقصر وقت ممكن". كانت مسابقات التزلج على جبال الألب (المعروفة باسم سباقات التلال ) موجودة في النرويج خلال القرنين الثامن عشر والتاسع عشر، ولكنها توقفت عندما ركز مهرجان التزلج الرئيسي في أوسلو على السباقات الطويلة (التزلج الريفي التنافسي) والقفز التزلجي (المعروف الآن باسم الرياضات الشمالية). عادت رياضات التزلج الألبي للظهور في أوروبا الوسطى حوالي عام 1920. مسابقات التزلج الجبلي ( بالنرويجية : turrenn ) هي مسابقات تزلج عبر البلاد لمسافات طويلة مفتوحة للجمهور، وعادة ما تكون المنافسة ضمن فئات عمرية. [ 5 ]

في القرن التاسع عشر، كان المتسابقون يستخدمون عصا خشبية واحدة، أطول وأقوى من العصي الحديثة، ويمكن استخدامها أيضًا للكبح عند النزول. في النرويج، قوبل استخدام عصاتين ("على الطريقة الفنلندية") بالمقاومة، بدءًا من ثمانينيات القرن التاسع عشر، عندما حظرت بعض قواعد السباق استخدامها؛ وشملت الاعتراضات مسائل جمالية - كيف جعلت المتزلجين "يتمايلون كالأوز". ومع شيوع استخدام زوج من العصي، فضّلت المواد الخفيفة والقوية، بدءًا من الخيزران ، الذي أفسح المجال للألياف الزجاجية، المستخدمة في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية عام 1968 ، ثم الألومنيوم ، المستخدم في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية عام 1972 ، وأخيرًا ألياف الكربون، التي طُرحت عام 1975. [ 6 ]

التزلج على الجليد

أُدخل التزلج الحر إلى المنافسات في القرن العشرين. في أول بطولة ألمانية للتزلج، التي أقيمت في فيلدبيرغ بالغابة السوداء عام 1900، فاز النرويجي بيارن نيلسن  بسباق التزلج الريفي لمسافة 23 كيلومترًا، ولوحظ استخدامه لحركة التزلج الحر أثناء التزلج - وهي تقنية لم تكن معروفة للمشاهدين. [ 7 ] استخدم يوهان غروتومسبراتن تقنية التزلج الحر في بطولة العالم عام 1931 في أوبرهوف ، وهي واحدة من أوائل الاستخدامات المسجلة للتزلج الحر في منافسات التزلج الريفي. [ 4 ] استُخدمت هذه التقنية لاحقًا في رياضة التزلج التوجيهي في الستينيات على الطرق والأسطح الصلبة الأخرى. طور المتزلج الفنلندي باولي سيتونين نسخة معدلة من هذا الأسلوب لسباقات الماراثون أو غيرها من فعاليات التحمل في السبعينيات، وذلك بترك إحدى الزلاجات على المسار أثناء التزلج للخارج إلى الجانب بالزلاجة الأخرى (التزلج من جانب واحد). [ ٨ ] عُرفت هذه التقنية باسم "التزلج الماراثوني". [ ٩ ] قام المتزلج الأمريكي بيل كوخ بتطوير تقنية التزلج الماراثوني في أواخر سبعينيات القرن العشرين. [ ٥ ] [ ١٠ ] انتشر التزلج السريع على نطاق واسع خلال ثمانينيات القرن العشرين بعد أن لفت نجاح كوخ في بطولة التزلج الريفي عام ١٩٨٢ الأنظار إلى هذه التقنية. [ ٨ ] بدأ المتزلج النرويجي أوف أونلي باستخدام هذه التقنية عام ١٩٨٤، عندما وجدها أسرع بكثير من الأسلوب الكلاسيكي. [ ١١ ] يكون التزلج السريع أكثر فعالية على المسارات الواسعة والناعمة والممهدة، باستخدام زلاجات من الألياف الزجاجية تنزلق بسلاسة؛ كما أنه يفيد الرياضيين الأقوى - وهي، وفقًا لأولاف بو، الأسباب التي جعلت هذه التقنية تحقق طفرة في أوائل ثمانينيات القرن العشرين. [ 4 ] بحلول بطولة العالم 1985، اعتمد الرياضيون على نطاق واسع التزلج على كلا الجانبين، وتم اعتماده رسميًا من قبل الاتحاد الدولي للتزلج في عام 1986 [5] - على الرغم من المعارضة الأولية من النرويج والاتحاد السوفيتي وفنلندا - مع الحفاظ على الفعاليات التي تستخدم التقنية الكلاسيكية فقط. [ 11 ]

الفعاليات

دورة الألعاب الأولمبية الشتوية

رجل يرتدي ملابس زرقاء تحمل الرقم "33" يمارس التزلج الريفي أمام ثلاثة رجال آخرين.
توجه سفير ستينرسن نحو النصر في منافسات التزلج النوردي المزدوج في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية لعام 1956 في كورتينا دامبيتزو ، إيطاليا.

تُعدّ الألعاب الأولمبية الشتوية حدثًا رياضيًا دوليًا هامًا يُقام مرة كل أربع سنوات. أُقيمت أول دورة للألعاب الأولمبية الشتوية، وهي دورة عام 1924 ، في شامونيه بفرنسا، وشملت التزلج النوردي (الذي يتضمن التزلج الريفي ) ضمن منافساتها الخمس الرئيسية. وقد شهدت منافسات التزلج الريفي تطورًا ملحوظًا في الألعاب الأولمبية الشتوية منذ عام 1924، كما هو موضح في الجدول الزمني التالي: [ 12 ]

في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2022 في بكين ، تضمنت منافسات التزلج الريفي فعالياتٍ في كلٍ من التزلج الريفي الكلاسيكي والتزلج الحر (المعروف أيضاً بالتقنية الحرة). ويتناوب هذان النمطان في الأحداث الكبرى (الألعاب الأولمبية، وبطولات العالم). فعلى سبيل المثال، في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2018 في بيونغ تشانغ،  كان سباق الفردي للرجال لمسافة 15 كيلومتراً من منافسات التزلج الحر. أما في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2022، فقد أُقيم هذا السباق بالأسلوب الكلاسيكي. [ 13 ]

فعاليات الاتحاد الدولي للتزلج

حدث كلاسيكي خلال بطولة العالم للتزلج النوردي لعام 2009 في ليبيريتس ، ​​جمهورية التشيك .

تُقام بطولة العالم للتزلج النوردي التابعة للاتحاد الدولي للتزلج (FIS) بأعداد وأنواع مختلفة من الفعاليات منذ عام 1925 للرجال، ومنذ عام 1954 للسيدات. ومن عام 1924 إلى عام 1939، كانت البطولة تُقام سنويًا، بما في ذلك السنوات التي تزامنت مع دورة الألعاب الأولمبية الشتوية . بعد الحرب العالمية الثانية، أصبحت البطولة تُقام كل أربع سنوات من عام 1950 إلى عام 1982. ومنذ عام 1985، تُقام البطولة في السنوات الفردية. [ 14 ]

تشمل فعاليات الاتحاد الدولي للتزلج ما يلي: [ 14 ]

فعاليات الميداليات في بطولة العالم للتزلج النوردي التابعة للاتحاد الدولي للتزلج [ 14 ]
حدثمواعيد للرجالمواعيد للنساء
سباق فردي2001–حتى الآن2001–حتى الآن
سباق الفريق2005–حتى الآن2005–حتى الآن
5  كمغير متوفر1962–1999
10  كم1991–1999، 2025–حتى الآن1954–حتى الآن
15  كم1954–20231989–2003
17-18  كم1925–1950غير متوفر
20  كمغير متوفر1978–1987
30  كم1926–20031989–2023
50  كم1925–حتى الآن2025–حتى الآن
سباق تتابع 4 × 10  كم1933–2023غير متوفر
سباق تتابع 3 × 5  كمغير متوفر1954–1970
سباق تتابع 4 × 5  كمغير متوفر1974–2023
سباق تتابع 4 × 7.5  كم2025–حتى الآن2025–حتى الآن
سباق التزلج المزدوج/المطاردة المزدوجة/التزلج على الجليد1993–حتى الآن1993–حتى الآن

ماراثون التزلج

انطلاق جماعي لسباق الماراثون في ماراثون تارتو 2006 .

سباق التزلج الماراثوني هو سباق لمسافات طويلة، عادةً ما يكون من نقطة إلى أخرى، ويتجاوز طوله 40 كيلومترًا؛ يُقام بعضها بالتزامن مع سباقات أقصر، والمشاركة فيه متاحة للجمهور. يُطلق على هذا النوع من السباقات في النرويجية اسم " تورين " (سباق التزلج السياحي). [ 5 ] تضم الفعاليات الكبرى أكثر من 10,000 مشارك، حيث غالبًا ما يكون ترتيب انطلاق السباقات الجماعية مُعدّلًا حسب مجموعات المشاركين - الذين تم تقييمهم على أنهم متقاربون في القدرة، بدءًا من مجموعة المتزلجين المحترفين وانتهاءً بمجموعة المتزلجين الأقل خبرة. [ 15 ] يمكن للمتزلجين استخدام تقنيات التزلج الكلاسيكية أو التزلج الحر، وذلك حسب قواعد السباق. تُمنح الجوائز عادةً بناءً على الترتيب العام، والترتيب حسب جنس المتسابق، والترتيب حسب الفئة العمرية. [ 15 ] هناك سلسلتان رئيسيتان في هذه الفئة، وهما " سكي كلاسيكس" و" وورلدلوبيت" .

سلسلة التزلج الكلاسيكية

بطولة Ski Classics هي مسابقة دولية للتزلج الريفي لمسافات طويلة برعاية تجارية، تُقام في أوروبا. انطلقت في يناير 2011. [ 16 ] اعتبارًا من شتاء 2015-2016، كانت الجولة تتألف من ثمانية سباقات لمسافات طويلة، يسبقها سباق تمهيدي بطول 15  كم وسباق لا سغامبيدا بطول 24  كم: [ 17 ]

فعاليات السلسلة الكلاسيكية
حدثكلاسيكيأسلوب حرموقع
الجمهورية التشيكيةجيزيرسكا باديساتكا50 / 25  كم30  كمبيدريتشوف ، جمهورية التشيك
إيطاليامارسيالونغا70 / 45  كمموينا – كافاليزي ، إيطاليا
ألمانياالملك لودفيج لاوف50 / 23  كم50 / 23  كمأوبراميرغاو ، ألمانيا
السويدفاسالوبيت90 / 45 / 30  كمسالين – مورا ، السويد
سويسراماراثون التزلج على الجليد في إنجادين42 / 21 / 17  كممالوجا – إس شانف , سويسرا
سويسرالا ديجونالا65  كم65  كمإنجادين – سانت موريتز , سويسرا
النرويجشبكة بيركيبينرينيت54  كمرينا – ليلهامر ، النرويج
السويدÅrefjällsloppet65  كمفالودالن – آري، السويد

سلسلة وورلدلوبيت

يعترف الاتحاد العالمي للتزلج (Worldloppet) بعشرين ماراثونًا للتزلج، بما في ذلك سباقات سلسلة Ski Classics (باستثناء لا دييغونالا وآريفجيلسلوبيت). ويُمنح لقب "Worldloppet Master" للرياضيين الذين يُكملون سباقات Worldloppet في عشر دول، على أن يكون أحدها على الأقل في قارة أخرى. وتسعى هذه المنظمة، المعتمدة من الاتحاد الدولي للتزلج (FIS)، إلى استقطاب نخبة المتزلجين إلى فعالياتها من خلال كأس FIS Worldloppet، وتهدف بذلك إلى "زيادة اهتمام وسائل الإعلام والجمهور بسباقات المسافات الطويلة". [ 18 ] ومن السباقات البارزة الأخرى، إلى جانب سلسلة Ski Classics: [ 19 ]

فعاليات سلسلة سباقات وورلدلوبيت
حدثكلاسيكيأسلوب حرموقع
أسترالياكانجارو هوبيت42 / 21  كمفولز كريك، فيكتوريا، أستراليا
النمسادولوميتنلاف42 / 21  كم60  كمأوبرتيلياخ / لينز ، النمسا
فرنساعبر الجوراسي50 / 25  كم76 / 54  كمليه روس / لامورا – ماوث , فرنسا
اليابانماراثون سابورو الدولي للتزلج50 / 25  كمسابورو ، اليابان
إستونياماراثون تارتو63 / 31  كم63 / 31  كمأوتيبا – إلفا ، إستونيا
كنداسباق جاتينو لوبيت53 / 29  كم53 / 29  كمجاتينو، كيبيك ، كندا
الولايات المتحدةبيركباينر الأمريكي54 / 23  كم50 / 23  كمكابل – هايوارد، ويسكونسن ، الولايات المتحدة
فنلنداFinlandia Hiihto62 / 32  كم50  كملاهتي ، فنلندا
روسياماراثون ديمينو للتزلج25  كم50  كمريبينسك ، روسيا
بولندابيغ بياستوف50 /26  كم30  كمSzklarska Poręba ، بولندا
أيسلنداماراثون فوسافاتن للتزلج50  كمإيسافجوردور ، أيسلندا
الصينفاسالوبيت الصين50  كمتشانغتشون ، الصين
نيوزيلنداقطيع ميرينو42 / 21  كمواناكا ، نيوزيلندا
الأرجنتينأوشوايا لوبيت42  كمأوشوايا ، الأرجنتين

التزلج التوجيهي

أولغا زايتسيفا وأندريا هينكل، الحائزتان على الميدالية الذهبية الأولمبية في رياضة البياثلون للسيدات، في سباق المطاردة في كأس العالم في أوبرهوف ، 2013.

رياضة التزلج على الجليد هي إحدى رياضات التوجيه المعترف بها من قبل الاتحاد الدولي للتوجيه . [ 20 ] تُنظم بطولة العالم للتزلج على الجليد كل عام فردي، وتشمل سباقات السرعة، والمسافات المتوسطة، والمسافات الطويلة، بالإضافة إلى سباق التتابع للرجال والسيدات. أما كأس العالم ، فتُنظم كل عام زوجي. [ 20 ] كما تُنظم بطولات العالم للناشئين في التزلج على الجليد وبطولات العالم للأساتذة في التزلج على الجليد سنويًا. [ 20 ]

البياثلون

تجمع رياضة البياثلون بين التزلج الريفي والرماية . وبناءً على أداء الرماية، تُضاف مسافة أو مدة إضافية إلى إجمالي مسافة/مدة الجري للمتسابق. في كل جولة رماية، يجب على متسابق البياثلون إصابة خمسة أهداف؛ ويتلقى المتزلج عقوبة عن كل هدف يخطئه، وتختلف هذه العقوبة وفقًا لقواعد المسابقة؛ وفي أي مسابقة معينة، تُطبق إحدى العقوبات التالية: [ 21 ]

  • التزلج حول حلقة جزاء طولها 150 متراً (490 قدماً) ، والتي تستغرق، حسب الظروف، من 20 إلى 30 ثانية لإكمالها من قبل الرياضيين النخبة. 
  • إضافة دقيقة واحدة إلى إجمالي وقت المتزلج.
  • استخدام خرطوشة إضافية (توضع في ميدان الرماية) لإصابة الهدف؛ لا يتوفر سوى ثلاث خراطيش إضافية لكل جولة، ويجب عمل حلقة جزاء لكل هدف متبقٍ.

البارالمبي

أولينا يوركوفسكا من أوكرانيا تتنافس على الزلاجات الهوائية المخصصة للتزلج الريفي في دورة الألعاب البارالمبية الشتوية 2010 .

التزلج الريفي البارالمبي هو نسخة معدلة من التزلج الريفي مخصصة للرياضيين ذوي الإعاقة. يُعد التزلج الريفي البارالمبي أحد رياضتي التزلج النوردي في دورة الألعاب البارالمبية الشتوية ، إلى جانب رياضة البياثلون . وتشرف اللجنة البارالمبية الدولية على تنظيم المنافسات . يشمل التزلج الريفي البارالمبي منافسات وقوف، ومنافسات جلوس (لمستخدمي الكراسي المتحركة)، ومنافسات للرياضيين ذوي الإعاقة البصرية، وذلك وفقًا لقواعد اللجنة البارالمبية الدولية. تُقسم هذه المنافسات إلى عدة فئات للأشخاص الذين فقدوا أطرافًا، أو خضعوا لعمليات بتر، أو فاقدي البصر، أو ذوي أي إعاقة جسدية أخرى، وذلك لتمكينهم من مواصلة ممارسة رياضتهم. التصنيفات هي: [ 22 ]

  • المتزلجون الواقفون الذين يعانون من إعاقات في الذراع، أو إعاقات في الساق، أو إعاقات في كل من الذراع والساق.
  • المتزلجون الجالسون، جميعهم يعانون من إعاقات في الساقين، ولكن بدرجات متفاوتة من التحكم في الجذع.
  • المتزلجون ذوو الإعاقة البصرية بما في ذلك العمى، وضعف حدة البصر، ومحدودية مجال الرؤية.

التقنية والمعدات

يتزلج يورغن برينك بأسلوب كلاسيكي، بتقنية الخطوة القطرية، صعوداً على مسار في هولمنكولن عام 2007.

يستخدم متسابقو التزلج الريفي إحدى تقنيتين، حسب نوع السباق: الكلاسيكية والتزلج الحر (في سباقات التزلج الحر، حيث يُسمح بجميع التقنيات). [ 5 ] يجمع سباق التزلج المختلط بين التقنيتين في سباق واحد. [ 23 ]

الزلاجات المستخدمة في سباقات التزلج الكلاسيكي أخف وزنًا وأضيق، ومصممة لتكون أسرع من تلك المستخدمة في التزلج الريفي الترفيهي ، وهي مصنوعة من مواد مركبة . [ 1 ] في سباقات التزلج الكلاسيكي، يتراوح طول الزلاجات عادةً بين 195 و210 سنتيمترات، بينما يتراوح طولها في سباقات التزلج الحر بين 170 و200  سنتيمتر. [ 12 ] كما أن زلاجات التزلج الحر أكثر صلابة من زلاجات التزلج الكلاسيكي. [ 5 ] تُشمع الزلاجات لزيادة السرعة، وفي حالة زلاجات التزلج الكلاسيكي، لزيادة الثبات عند الانطلاق للأمام. أحذية التزلج المخصصة للسباقات أخف وزنًا من أحذية التزلج الترفيهي، وتُثبت من مقدمة القدم فقط على روابط مصممة خصيصًا للتزلج الكلاسيكي أو التزلج الحر.

تُصنع عصي التزلج المخصصة للسباقات عادةً من ألياف الكربون ، وتتميز بسلال أصغر حجمًا وأخف وزنًا من تلك المستخدمة في التزلج الترفيهي . أما العصي المصممة للتزلج الحر فهي أطول من تلك المصممة للتزلج الكلاسيكي. [ 24 ]

كلاسيكي

في التزلج الريفي الكلاسيكي، تبقى الزلاجات متوازية بينما يخطو المتزلج للأمام بخط مستقيم. يحتوي الجانب السفلي من الزلاجات على قسم مانع للانزلاق في المنتصف، مُعالج بشمع خاص يوفر الاحتكاك عند ثبات القدم، بينما ينزلق عند تحريكها، في حين أن باقي سطح الزلاجة السفلي مُغطى بشمع انزلاق . تُقام فعاليات التزلج الكلاسيكي على مسارات مُجهزة بآلات تسوية على فترات دقيقة وبانحناءات مُخططة بعناية. يمكن استخدام كلا العصوين في آن واحد ("التزلج بالعصا المزدوجة") أو بالتناوب بين مد القدم والذراع (كما هو الحال في الجري أو المشي) مع دفع العصا للجانب المقابل للزلاجة الممتدة المنزلقة. في التزلج الكلاسيكي، تُستخدم تقنية التناوب لـ"الخطوة القطرية" - وهي التقنية الفرعية السائدة في التزلج الكلاسيكي. [ 25 ] في الخطوة القطرية، تتحرك الساقان كما في المشي العادي، ولكن بخطوات أطول وأقوى. تُعد الخطوة القطرية مفيدة على الأرض المستوية وعلى المنحدرات الصاعدة اللطيفة. تكون الخطوات الصاعدة أقصر وأكثر تكرارًا. في تقنية التسلق بالعصا المزدوجة، تُستخدم العصاتان معًا للدفع، ويمكن تعزيز ذلك بالخطوات. تُعدّ هذه التقنية مفيدة على الأرض المستوية والمنحدرات اللطيفة. أما على المنحدرات الشديدة، فيمكن استخدام تقنية "عظم السمكة". [ 5 ]

التزلج

ميشال مالاك يتزلج على الزلاجات في تصفيات جولة التزلج ، 2007.

أثناء التزلج الحر، يدفع المتزلج نفسه على سطح ثلجي صلب بدفع زلاجتين متناوبتين بعيدًا عن بعضهما بزاوية، على غرار التزلج على الجليد . تُغطى الزلاجات بشمع انزلاقي على طولها بالكامل، مما يجعلها أسرع من الزلاجات التقليدية. تُقام فعاليات التزلج الحر على مسارات واسعة وناعمة مُجهزة خصيصًا. في تقنية التزلج الحر، يُستخدم عادةً الدفع بالعصا المزدوجة مع خطوات تزلج متناوبة أو مع كل خطوة تزلج. يوضح الجدول التالي تسلسلات الدفع بالعصا وفقًا للسرعة المُحققة كسلسلة من "التروس". في الترس الأدنى (نادرًا ما يُستخدم في السباقات)، يدفع المتزلج بالعصا على جانب الزلاجة المنزلقة، على غرار الخطوة القطرية. في الترس الأعلى، يتزلج الرياضي بدون عصي. [ 25 ] توجد مصطلحات مُكافئة في لغات أخرى؛ على سبيل المثال، في اللغة النرويجية، يُشبه التزلج بالتجديف أو الرقص، حسب الإيقاع. [ 5 ]

مصطلحات التزلج على الجليد
"معدات"المصطلح المستخدم في الولايات المتحدة [ 26 ]المصطلح المستخدم في كندا [ 27 ]
الأولV قطري: قطب واحد على الجانب الثابتالتزلج القطري
الثانيV1: قطب مزدوج على نفس الجانبحذاء تزلج أوفست
الثالثالإصدار الثاني: قطب مزدوج على الجانبين المتناوبين1-تزلج
الرابعV2 البديل (للتزلج في المساحات المفتوحة)2-تزلج
الخامسالتزلج بدون عصيالتزلج الحر

المنعطفات الأساسية المستخدمة في السباقات هي المنعطف المتوازي ، الذي يُستخدم أثناء النزول ويمكن أن يوفر الكبح، والمنعطف المتدرج، الذي يُستخدم للحفاظ على السرعة أثناء النزول أو الخروج عن المسار على الطرق المستوية. [ 28 ] أما المنعطف الوتدي (أو "منعطف كاسحة الثلج")، [ 28 ] فيُستخدم أحيانًا للكبح والانعطاف.

تطوير وتدريب المتزلجين

التدريب والسباق على اليابسة باستخدام الزلاجات الدوارة

عادةً ما تتبنى الدول التي تمتلك فرقًا للتزلج الريفي استراتيجية لتطوير الرياضيين الواعدين وبرامج لتشجيع المشاركة في هذه الرياضة، بدءًا من سن مبكرة. ومن الأمثلة على ذلك برنامج "تطوير الرياضيين على المدى الطويل" التابع لاتحاد التزلج الريفي الكندي. [ 27 ] يشمل البرنامج تنمية الشباب، والتدريب، والتعريف بالمنافسة، وتحسين أداء الرياضيين الواعدين مع التركيز على "القدرة على التحمل، والقوة، والسرعة، والمهارة، والمرونة". ويغطي البرنامج الفئات العمرية من الأطفال الصغار إلى البالغين، القادرين على الاستمتاع بهذه الرياضة والمشاركة فيها. [ 27 ] وبالمثل، لدى الاتحاد الأمريكي للتزلج الريفي (USSA) مخطط "كفاءات رياضيي التزلج الريفي" الذي يتكون من أربع مراحل تبدأ من سن 12 عامًا وما دون، وتتناول المرحلة النهائية لمن هم في سن 21 عامًا فأكثر. ويشمل البرنامج ستة "مجالات": [ 26 ]

  • المهارات الفنية الخاصة بسباقات التزلج الريفي.
  • المهارات الفسيولوجية والحركية التي تتناول اللياقة البدنية والقوة والقدرة والتحمل.
  • المهارات النفسية والاجتماعية، مع التركيز على العلاقات السليمة والمهارات العقلية اللازمة للمنافسة.
  • التدريب وأداء المنافسة، مع التركيز على التدريب الموجه نحو تحقيق نتائج تنافسية إيجابية.
  • اختيار المعدات واستخدامها وصيانتها، بما في ذلك زلاجات الرياضي وأحذيته ورباطاته وشمع التزلج وملابسه وعصيه، كلها أمور ضرورية لتحقيق النجاح.
  • التعليم الذي يسمح في نهاية المطاف للرياضي بأن يصبح مدربه الخاص.

يعتمد تدريب التزلج للرياضي على ما إذا كان التخصص المرغوب يركز على التحمل (الماراثون) أو الشدة (سباقات المسافات المتوسطة). تستخدم نظرية "الشدة" في تدريب التزلج الإجهاد لإجهاد العضلات، والتعافي لإعادة بنائها أقوى من ذي قبل. في هذه النظرية، توجد خمسة مستويات من الشدة للتدريب: [ 29 ] [ 30 ]

  1. التدريب الهوائي: ينبغي أن يشغل التدريب الهوائي منخفض الشدة (بنسبة 60-70% من أقصى شدة للرياضي) معظم ساعات التدريب لرياضيي التحمل. [ 29 ]
  2. القوة: تعمل تمارين القوة على تحسين المرونة وحركة المفاصل لتقليل الإصابات وتحسين القوة العامة، وهو ما لا يتم تناوله من خلال التدريب الخاص بالرياضة. [ 29 ]
  3. عتبة اللاكتات: يعمل هذا المستوى على بناء سرعة أساسية فعالة من خلال تدريب الجسم على تحويل لاكتات الدم إلى طاقة، بدلاً من خلق شعور بتعب العضلات. [ 30 ]
  4. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ( VO2 max): يستخدم هذا المستوى التدريب المتقطع لبناء الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين لدى الرياضي - وهو حجم الأكسجين الذي تنقله الرئتان إلى العضلات عبر الجهاز القلبي الوعائي. [ 30 ]
  5. السرعة: يركز هذا المستوى من التدريب على قدرة الرياضي على العدو السريع، وهو تدريب عصبي عضلي، حيث يدرب العضلات بشكل أساسي على الحركة بسرعة. [ 30 ]

يتدرب الرياضيون لكل مستوى وفق جدول زمني موسمي مصمم خصيصًا للفعاليات المستهدفة: الماراثون أو سباقات المسافات المتوسطة. [ 30 ] تشمل جوانب التدريب الإضافية تمارين الأيروبيك (منخفضة الشدة) - وخاصةً لزيادة القدرة على التحمل - وتمارين القوة لتحسين مرونة المفاصل وتقليل خطر الإصابة. [ 30 ] يُمارس تدريب التزلج الريفي على مدار العام، بما في ذلك على اليابسة حيث يمارس الرياضيون التزلج بالعجلات والتزلج على الجليد للحفاظ على لياقة العضلات الخاصة بالتزلج. [ 31 ]

يستفيد الرياضيون المشاركون في المسابقات عادةً من انخفاض وزن الجسم، ولذلك يرتفع لديهم خطر الإصابة باضطرابات الأكل أثناء التدريب والاستعداد. [ 32 ] [ 33 ] تبرز هذه المشكلة بشكل خاص بين الرياضيين الناشئين، [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ] كما تحدث العديد من المتنافسين العالميين علنًا عن هذا الخطر وتجاربهم الشخصية. [ 37 ] [ 38 ] [ 39 ] [ 40 ] [ 41 ] [ 42 ] [ 43 ] [ 44 ] [ 45 ] [ 46 ] [ 47 ] ومن أبرز الباحثين في هذا المجال جورون سوندجوت-بورجن . [ 37 ] [ 48 ]

إدارة السباقات

يُعد الاحتفال بالحدث من خلال حفل التتويج جزءًا من إدارة السباق.

يُغطي الاتحاد الدولي للتزلج (FIS) في "دليل اللجنة المنظمة" جوانب إدارة السباق، بما في ذلك تصميم موقع المنافسة، وتنظيم الفعاليات (بما في ذلك الجدولة، والتحكيم، وتوزيع الجوائز)، ومعالجة العوامل الثانوية، مثل دور وسائل الإعلام. [ 49 ] كما تُقدم الأدلة الوطنية، مثل "الدليل الفني لسباق الضاحية التابع للاتحاد الأمريكي للتزلج على الجليد" [ 50 ] و"دليل مسؤولي سباق الضاحية الكندي" [ 51 ] ، إرشادات إضافية، وأحيانًا تكون خاصة بمواقعها.

يُعدّ تجهيز مسار السباق لتوفير سطح مناسب للتزلج الحرّ وإعداد مسارات السباقات الكلاسيكية جانبًا هامًا من جوانب الاستعداد للسباق. ويشمل ذلك مراعاة خصائص الثلج الفيزيائية، وطرق ضغط الثلج وتشكيل السطح، والمعدات المستخدمة لهذه الأغراض. كما يُعدّ تصميم منطقة تجهيز المسار وإعداده في الملعب أمرًا بالغ الأهمية، مع مراعاة التنسيقات المختلفة لنقاط البداية والنهاية والوظائف الوسيطة لسباقات التتابع والمطاردة. [ 51 ]

تصميم أماكن السباق

كان ملعب التزلج الريفي جزءًا من موقع السباقات في دورة ألعاب لاهتي للتزلج 2010.

في "دليل اعتماد سباقات اختراق الضاحية"، يُقرّ الاتحاد الدولي للتزلج (FIS) برغبة مُحبي هذه الرياضة في مُتابعتها عبر التلفزيون. وانطلاقًا من هذا، يتناول الدليل كيفية تصميم مضمار السباق والاستاد بطريقة لا تُحسّن تجربة المُشاهدين فحسب، بل تُحسّن تجربة المُتابعين أيضًا، ليس فقط لعرض الرياضيين أثناء أدائهم، بل لإظهار الطرق التي يستمتع بها المُشجعون بالفعاليات. ويتضمن الدليل اعتباراتٍ بشأن: [ 52 ]

  • معايير تصميم المقرر الدراسي
  • متطلبات أنظمة السباق المختلفة
  • تصميمات الدورات
  • دورات تدريبية للمتزلجين ذوي الإعاقة
  • تصميم الملعب
  • غرف إزالة الشعر بالشمع مع مناطق لاختبار التزلج
  • الإحماء

يُتوقع من مسار التزلج أن يختبر القدرات الفنية والبدنية للمتزلج، وأن يُصمم بطريقة تستغل التضاريس الطبيعية، وأن يوفر انتقالات سلسة بين الصعود والهبوط والتضاريس المتموجة، موزعة بالتساوي تقريبًا بين هذه العناصر الثلاثة. يوصي الدليل بأن تتضمن المسارات مجموعة متنوعة من الصعود، تتفاوت في أطوالها وانحداراتها بين 6% و12%، موزعة بكفاءة داخل الموقع. ويشير إلى نوعين من الملاعب: الملاعب على شكل حدوة حصان (المفضلة للبث التلفزيوني) وملاعب "التزلج من وإلى المنحدر". ويؤكد على أهمية توفير تغطية تلفزيونية في مناطق البداية والنهاية وتبادل المعدات أو نقاط التتابع. بالإضافة إلى ذلك، تتطلب التغطية التلفزيونية مجموعة متنوعة من المرافق لدعم أنشطة الصحافة. ​​[ 52 ]

يُجبر تغير المناخ أماكن التزلج، التي اعتادت على الثلج الطبيعي، على الاعتماد بشكل متزايد على الثلج الاصطناعي لتوفير سطح مُهيأ لمسارات السباق. يميل هذا الثلج إلى أن يكون أكثر كثافة وجليدًا من الثلج الطبيعي، مما يزيد من سرعة المتزلجين، خاصةً على المنحدرات. ومع زيادة السرعة وصلابة السطح، يزداد خطر الإصابات الناجمة عن السقوط. يدّعي الاتحاد الدولي للتزلج (FIS) أنه يجمع بيانات حول التكرار النسبي وشدة حوادث السقوط، ولكنه لم يكن يُشارك هذه المعلومات حتى يناير 2022. [ 53 ]

المنشطات

كما هو الحال في الرياضات الأخرى، لجأ بعض المتنافسين في رياضة التزلج الريفي إلى تحسين أدائهم من خلال تعاطي المنشطات . [ 54 ] كشفت فحوصات مكافحة المنشطات التي أُجريت في بطولة العالم للتزلج النوردي عام 2001 في لاهتي، فنلندا، أن نتائج اختبارات ياري إيسوميتسا ، وياني إيمونين، ومتزلجين آخرين من فريق التتابع الفنلندي الحائز على الميدالية الذهبية، وهما ميكا ميليلا وهاري كيرفيسنييمي ، بالإضافة إلى متزلجتين، كانت إيجابية لمادة هيدروكسي إيثيل النشا (HES)، وهي مادة موسعّة لبلازما الدم تُستخدم عادةً للتغطية على استخدام الإريثروبويتين (EPO). يُعزز الإريثروبويتين قدرة الهيموجلوبين على حمل الأكسجين . علاوة على ذلك، ترك مدرب الفريق الرئيسي إبرًا وأكياس محاليل وريدية في مكان عام بالقرب من مطار هلسنكي . [ 55 ]

في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية في سوتشي ، طُرد المتزلج النمساوي يوهانس دور من المنافسة بعد ثبوت تعاطيه منشط الدم EPO. [ 56 ] وفي عام 2007، حظرت اللجنة الأولمبية الدولية مشاركة لاعبي البياثلون، فولفغانغ بيرنر وولفغانغ روتمان ، والمتزلجين على الجليد، مارتن تاوبر ، ويورغن بينتر ، ويوهانس إيدر، ورولاند ديتهارت، وكريستيان هوفمان، في جميع المنافسات الأولمبية المستقبلية. [ 57 ] وفي عام 2012، برّأت محكمة إيطالية تاوبر وبينتر. [ 58 ]

يشمل المتزلجون الذين ثبتت إيجابية عيناتهم لمادة الإريثروبويتين أو غيرها من المواد المحسّنة للأداء (تاريخ العقوبة):

اسمدولةسنة
دومينيك بالدوفالنمسا2019
رولاند ديهارتالنمسا2007
يوهانس دورالنمسا2009، 2014
يوهانس إيدرالنمسا2007
ماكس هاوكالنمسا2019
كريستيان هوفمانالنمسا2011
هارالد وورمالنمسا2015
كاريل تامجارفإستونيا2020
أندرياس فيربالوإستونيا2020
يان إيمونينفنلندا2001
جاري إيسوميتسافنلندا2001
أكي كارفونينفنلندا1985
هاري كيرفسنييميفنلندا2001
أرتو كويفيستوفنلندا1981
جوها لالوكافنلندا2011
إيرو مانتيرانتافنلندا1972
ميكا ميليلافنلندا2001
ميلا ساريفنلندا2001
فيربي ساراسفوفنلندا2001
تيرو سيميلافنلندا2014
بيرتي تيوراجارفيفنلندا1982
كايسا فاريسفنلندا2003
إيفي ساشينباخر-ستيلألمانيا2014
يفغيني كوشيفويكازاخستان2011
أليكسي بولتورانينكازاخستان2020
تيريز جوهاوغالنرويج2016
مارتن جونسرود سوندبيالنرويج2016
كورنيليا كوبينسكابولندا2010
ناتاليا بارانوفا-ماسالكيناروسيا2002
يوليا تشيبالوفاروسيا2009
أولغا دانيلوفاروسيا2002
يفغيني ديمينتييفروسيا2009
إيرينا خازوفاروسيا2007
لاريسا لازوتيناروسيا2002
ناتاليا ماتفييفاروسيا2009
سيرغي شيرياييفروسيا2007
أليونا سيدكوروسيا2009
ليوبوف يغوروفاروسيا1997
غالينا كولاكوفاالاتحاد السوفياتي1976
يوهان موليجإسبانيا2002
مارينا ليسوجورأوكرانيا2014

المخاطر الصحية

تُعرف رياضة التزلج الريفي بأنها رياضة ذات مخاطر منخفضة للإصابات أو الحوادث. [ 59 ] تشمل أنواع الإصابات الأكثر شيوعًا متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي ، ومشاكل وتر أخيل ، وآلام أسفل الظهر (خاصة بين الرياضيين الشباب)، والتواءات وكسور أربطة الكاحل ، وتمزقات العضلات، والتواءات أربطة الركبة، وإصابات الرباط الجانبي الزندي للإبهام . [ 60 ]

علاوة على ذلك، فإن المجهود البدني في درجات الحرارة المنخفضة يمكن أن يسبب الربو . [ 61 ]

للاطلاع على مخاطر الإصابة باضطرابات الأكل، انظر هنا .

مراجع

  1. 1 2 كوزمين، ليونيد (2006). دراسة أهم العوامل المؤثرة على انزلاق التزلج (ملف PDF) (رسالة ماجستير). جامعة لوليا للتكنولوجيا. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ 8 فبراير 2006. تم الاطلاع عليه بتاريخ 20 أكتوبر 2012 .
  2. ↑ هانتفورد ، رولاند (نوفمبر 2008). لوحان وشغف: التاريخ المثير للتزلج . بلومزبري أكاديميك. ص 436. ISBN  978-1-84725-236-4.
  3. 1 2 بيرجسلاند، آينار (1946): با سكي. أوسلو: أشيهوغ.
  4. 1 2 3 بو، أولاف: التزلج عبر التاريخ ، ترجمة دبليو إدسون ريتشموند. أوسلو: ساملاجت، 1993.
  5. 1 2 3 4 5 6 7 8 رولف برين؛ كنوت آر تفيدت، محرران. (1990). "Kunnskapsforlagets idrettsleksikon". Kunnskapsforlagets idrettsleksikon (موسوعة الرياضة) . أوسلو: كونسكابسفورلاجيت. ص. 455. ردمك  82-573-0408-5.
  6. ^ بروج ميتي (20 ديسمبر 2015). "تاريخ Skistavens: Hjelpemiddel og bråkmaker" . أفتنبوستن (باللغة النرويجية). أوسلو. ص. 14 . تم الاسترجاع 22 ديسمبر 2015 . 
  7. ↑ فاج، جاكوب: نورسكي سكي إيروبر فيردن. أوسلو: جيلديندال، 1952.
  8. 1 2 فيلد، باتريك؛ كوراديني، أنجيلو (2007)، بال، إيب؛ كوراديني، أنجيلو (محررون)، "كتاب الذكرى السنوية لـ Worldloppet - 30 عامًا من التزلج حول العالم (Skating، Siitonen وKoch)" (PDF) ، كتاب الذكرى السنوية ، مؤسسة World Loppet Ski، مؤرشف من الأصل (PDF) في 27 سبتمبر 2015 ، تم استرجاعه في 1 أبريل 2016
  9. ↑ "التزلج الماراثوني" . نصائح ومعلومات عن التزلج الريفي . XCSki.com. 2010. تم الاطلاع عليه في 4 يناير 2015 .
  10. ↑ روبنز، بول (11 يناير 1983). "المتزلج بيل كوخ في شتاء ما بعد فوزه ببطولة التزلج الريفي" . صحيفة كريستيان ساينس مونيتور . بوسطن . تم الاطلاع عليه بتاريخ 13 ديسمبر 2015 .
  11. 1 2 بنغتسون، بنغت إريك. "التزلج الريفي: كيف بدأ" . مجلة تاريخ التزلج . الرابطة الدولية لتاريخ التزلج . تم الاطلاع عليه بتاريخ 20 أكتوبر 2014 .
  12. 1 2 "معدات وتاريخ التزلج الريفي" . اللجنة الأولمبية الدولية . تم الاطلاع عليه بتاريخ 11 أكتوبر 2014 .
  13. ↑ "ما هي منافسات التزلج الريفي المدرجة في الألعاب الأولمبية؟" . سالومون . مؤرشف من الأصل في 19 فبراير 2022. تم الاطلاع عليه في 19 فبراير 2022 .
  14. 1 2 3 "تاريخ الاتحاد الدولي للتزلج" ، حول الاتحاد الدولي للتزلج ، الاتحاد الدولي للتزلج، مؤرشف من الأصل في 7 أغسطس 2014 ، تم استرجاعه في 23 أكتوبر 2014
  15. 1 2 المدراء (2015). "قواعد ولوائح بطولة العالم للتزلج - كل ما تحتاج لمعرفته" . الاتحاد العالمي للتزلج. مؤرشف من الأصل في 6 نوفمبر 2015. تم الاطلاع عليه في 13 ديسمبر 2015 .
  16. ^ "كلاسيكيات التزلج – vill göra långloppen mera populära" . لانغد. 30 نوفمبر 2010 مؤرشفة من الأصلي في 22 ديسمبر 2015 . تم الاسترجاع 5 مارس 2015 .
  17. ↑ نيلسون، ديفيد (2015). "كلاسيكيات فيسما للتزلج" . تم الاطلاع عليه بتاريخ 15 ديسمبر 2015 .
  18. ↑ "كأس العالم للتزلج على الجليد برعاية الاتحاد الدولي للتزلج - القواعد" . الاتحاد العالمي للتزلج على الجليد. 2015. مؤرشف من الأصل في 16 أبريل 2015. تم الاطلاع عليه في 15 ديسمبر 2015 .
  19. ↑ "ما هو وورلدلوبيت؟" . الاتحاد العالمي للتزلج وورلدلوبيت. 2012. تم الاطلاع عليه بتاريخ 23 أكتوبر 2014 .
  20. 1 2 3 مدير الموقع (2011). "التزلج التوجيهي" . الاتحاد الدولي للتوجيه . تم الاطلاع عليه بتاريخ 5 نوفمبر 2014 .
  21. ↑ مؤتمر الاتحاد الدولي للبياتلون (2012). "قواعد فعاليات ومسابقات الاتحاد الدولي للبياتلون" . القواعد المعتمدة في المؤتمر العادي العاشر للاتحاد الدولي للبياتلون لعام 2012. الاتحاد الدولي للبياتلون. مؤرشف من الأصل في 17 أكتوبر 2014. تم الاطلاع عليه في 5 نوفمبر 2014 .
  22. ↑ اللجنة البارالمبية الدولية (2013). "تصنيف التزلج النوردي" . التزلج الريفي والبياتلون التابع للجنة البارالمبية الدولية. اللجنة البارالمبية الدولية . تم الاطلاع عليه بتاريخ 4 أكتوبر 2014 .
  23. ↑ "نبذة عن سباقات الضاحية" . فريق التزلج الأمريكي . مؤرشف من الأصل في 5 نوفمبر 2014. تم الاطلاع عليه في 5 نوفمبر 2014 .
  24. ↑ تاليسنيك ، ستان (مارس 1983). الطريقة الأفضل للانطلاق: التزلج الريفي . شركة كونسوليديتد أميثيست للاتصالات. ص 111. ISBN  978-0-920474-17-4.
  25. 1 2 ريس، ديفيد (1981). التزلج الريفي: الجولات والمنافسات ( الطبعة الثالثة). تورنتو: كوب سي. بيتمان. ISBN  978-0-7730-4045-8. OCLC 300405310 . 
  26. 1 2 فريق عمل كفاءات التزلج الريفي (2002). "كفاءات رياضيي التزلج الريفي" (ملف PDF) . موارد التطوير . الاتحاد الأمريكي للتزلج والتزحلق على الجليد. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) في 6 فبراير 2014. تم الاطلاع عليه في 5 نوفمبر 2014 .
  27. 1 2 3 ريس، ديف (2007). "التزلج الريفي - رياضة مدى الحياة" . كروس سكي كانتري كندا . تم الاسترجاع في 9 نوفمبر 2014 .
  28. ١ ٢ لجنة معايير جمعية مدربي التزلج المحترفين في أمريكا (يونيو ٢٠١٤). "معايير شهادة التزلج الريفي ٢٠١٤" (ملف PDF) . جمعية مدربي التزلج المحترفين في أمريكا. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ ٢١ أبريل ٢٠١٥. تم الاطلاع عليه بتاريخ ٢٢ أكتوبر ٢٠١٤ .
  29. 1 2 3 فيش، برايان (ديسمبر 2008). "خطط لتدريبك". نصائح تدريبية من CXC . متزلج عبر البلاد.
  30. 1 2 3 4 5 6 كوزي، غاروت (ديسمبر 2008). "التدريب المكثف". متزلج عبر البلاد .
  31. ↑ هول ، مارتي (مارس 1982). خطوة للأمام ( الطبعة الخامسة). مطبعة وينشستر. ص 237. ISBN   978-0-87691-331-4.
  32. ^ أنيت بوس (2003). “Frauen mit Eßstörungen im Ausdauersport” (PDF) (باللغة الألمانية). جامعة إيبرهارد كارلز توبنغن . تم الاسترجاع في 7 سبتمبر 2025 .
  33. ^ مارتن اينزيدلر (3 مارس 2021). "Untergewicht im Langlauf: Das Bleistifte-Rennen muss aufhören" (بالألمانية). tagesspiegel.de . تم الاسترجاع 7 يوليو 2025 .
  34. ^ “Blodprøver tyder på spiseforstyrrelser” (باللغة النرويجية). داجبلاديت . 31 ديسمبر 2021 . تم الاسترجاع 19 يوليو 2025 .
  35. ↑ رايتشل بيركنز (2 مايو 2022). "هانا هالفورسن تدرس اضطرابات الأكل في رياضة التزلج الريفي من منظور المدربين" . fasterskier.com . تاريخ الاطلاع: 19 يوليو 2025 .
  36. ↑ إنجفيلد بيترسن، إريك هيرناس، فين سكارديرود (19 يوليو 2016). "السعي نحو التميز في الأداء: دراسة سكانية على المتزلجات النرويجيات المراهقات في رياضة التزلج الريفي والرياضيات الثنائيات اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل" . مجلة BMJ المفتوحة للطب الرياضي والتمارين . 2 (1) e000115. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب . doi : 10.1136/bmjsem-2016-000115 . PMC 5117075. PMID 27900180 .  {{cite journal}}: صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفين ( رابط )
  37. 1 2 ميكال إميل أسرود (7 ديسمبر 2018). "أستاذ المعاهد الوطنية للصحة يطلق إنذارًا كاملاً om spiseforstyrrelser i langrenn" (باللغة النرويجية). نرك . تم الاسترجاع 19 يوليو 2025 .
  38. ↑ "Gewicht "grenzwertig": Olympiasiegerin sorgt sich um Magersucht-Probleme" (في المانيا). n-tv.de. 29 أبريل 2023 . تم الاسترجاع 7 يوليو 2025 .
  39. ^ بيرجر لوفالدلي (9 يونيو 2023). "Vondt tema. Dessverre er det fortsatt høyaktuelt" (باللغة النرويجية). aftenposten.no . تم الاسترجاع في 2 أغسطس 2025 .
  40. ^ “Zwei Langlauf-Stars zum eigenen Schutz gesperrt” (في المانيا). blick.ch. 31 ديسمبر 2019 . تم الاسترجاع 8 يوليو 2025 .
  41. ^ “Langlauf-New aus Norwegen: Bjoergen، Northug und Essstörungen” (في المانيا). www.xc-ski.de. 16 ديسمبر 2011 . تم الاسترجاع 7 يوليو 2025 .
  42. ^ “Ski(d)nytt snakker om spiseforstyrrelser og får besøk av Emilie fleten” (باللغة النرويجية). langrenn.com. 20 أكتوبر 2021 . تم الاسترجاع 19 يوليو 2025 .
  43. ↑ برايان أرمين غراهام (27 مارس 2024). "جيسي ديغينز: 'اضطرابات الأكل تتعلق بالسيطرة عندما تشعر بأنك لا تملكها'" . theguardian.com . تم الاطلاع عليه بتاريخ 8 يوليو 2025 .
  44. ^ "Langlauf-Star Therese Johaug enthüllt Essstörung - Karriere auf der Kippe: "Vielleicht nie wieder Rennen gelaufen"( بالألمانية). يوروسبورت . 19 مارس 2025. تم الاطلاع عليه في 7 يوليو 2025 .
  45. ↑ "Französische Langlauf-Hoffnung bedet Karriere mit nur 22 Jahren - العاطفي Abschiedsbrief über Concerne und Magersucht" (بالألمانية). EUROSPORT.DE. 8 أبريل 2025 . تم الاسترجاع 7 يوليو 2025 .
  46. ^ “Legende kanzelt Bundestrainer ab” (في المانيا). رياضة1 . 4 مارس 2021 . تم الاسترجاع 7 يوليو 2025 .
  47. ^ أندرس سكجيردينجستاد ، كارل أندرياس وولد (6 مايو 2019). "Bjørgen ber voksne gripe inn mot spiseforstyrrelser: – Vanskelig å ta den første praten" (باللغة النرويجية). nrk.no . تم الاسترجاع في 2 أغسطس 2025 .
  48. ↑ "En langsom krise i langrennsporten og norsk toppidrett؟" (PDF) (باللغة النرويجية). كلية كوبنهاجن للأعمال . 15 مايو 2023 . تم الاسترجاع 19 يوليو 2025 .
  49. ↑ لجنة الاتحاد الدولي للتزلج للتزلج الريفي (2011). "دليل اللجنة المنظمة" (ملف PDF) . كأس ​​العالم للتزلج الريفي . الاتحاد الدولي للتزلج. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ 25 نوفمبر 2014. تم الاطلاع عليه بتاريخ 9 نوفمبر 2014 .
  50. ↑ اتحاد التزلج والتزحلق على الجليد الأمريكي (2004). "دليل اتحاد التزلج والتزحلق على الجليد الأمريكي التقني للتزلج الريفي" (ملف PDF) . اتحاد التزلج والتزحلق على الجليد الأمريكي. مؤرشف من الأصل (ملف PDF) بتاريخ 9 نوفمبر 2014. تم الاطلاع عليه بتاريخ 9 نوفمبر 2014 .
  51. 1 2 تومسون، جيم، محرر. (نوفمبر 2009). "دليل مسؤولي كروس كانتري كندا" . الإصدار 3.4 . كروس كانتري كندا . تم الاطلاع عليه في 9 نوفمبر 2014 .
  52. 1 2 لجنة التزلج الريفي التابعة للاتحاد الدولي للتزلج (2012). "دليل اعتماد التزلج الريفي" (ملف PDF) ( الطبعة السادسة). الاتحاد الدولي للتزلج. مؤرشف من النسخة الأصلية (ملف PDF) بتاريخ 20 فبراير 2014. تم الاطلاع عليه بتاريخ 8 نوفمبر 2014 . 
  53. ↑ بيليسلي، مارثا (11 يناير 2022). "تغير المناخ: الرياضيون يحذرون من مخاطر الثلج الاصطناعي" . وكالة أسوشيتد برس . مؤرشف من الأصل في 11 يناير 2022. تم الاطلاع عليه في 12 يناير 2022 .
  54. ↑ كولبيبر، تشاك (12 فبراير 2014). "التدريب على الإنكار" . سبورتس أون إيرث. مؤرشف من الأصل في 12 فبراير 2014. تم الاسترجاع في 9 نوفمبر 2014 .
  55. ↑ سيلر، ستيفن (2001). "كارثة المنشطات لفريق التزلج الفنلندي: نقطة تحول في اختبارات المنشطات؟" . أخبار وتعليقات / الطب الرياضي . علوم الرياضة . تم الاطلاع عليه بتاريخ 9 نوفمبر 2014 .
  56. ↑ «طرد متزلج نمساوي من الألعاب الأولمبية بسبب تعاطي المنشطات» . فوكس نيوز . رياضة. ٢٣ فبراير ٢٠١٤. تم الاطلاع عليه بتاريخ ٩ نوفمبر ٢٠١٤ .
  57. ↑ كيلسو، بول (25 أبريل 2007). "اللجنة الأولمبية الدولية تحظر ستة متزلجين نمساويين من رياضة التزلج النوردي مدى الحياة بسبب تعاطي المنشطات الدموية" . صحيفة الغارديان . تاريخ الاطلاع: 9 نوفمبر 2014 .
  58. ^ طاقم العمل (6 يوليو 2012). "الجنس المثير للقلق، ثلاثة أنواع من المنشطات OL" . www.langrenn.com (باللغة النرويجية). langrenn.com . تم الاسترجاع في 20 فبراير 2019 .
  59. ↑ "Wintersportarten im Risiko-Check" (بالألمانية). sueddeutsche.de . ١٩ أكتوبر ٢٠٢١. تم الاطلاع عليه بتاريخ ٧ يوليو ٢٠٢٥ .
  60. ↑ ب. رينستروم، ر. ج. جونسون (1989). "إصابات التزلج الريفي والميكانيكا الحيوية". الطب الرياضي (أوكلاند، نيوزيلندا) . 8 (6). PubMed : 346-370 . doi : 10.2165/00007256-198908060-00004 . PMID 2694282 . 
  61. ^ فلوريان هاوبت، جوناس كراوس (22 مارس 2025). "Ein Land im Sturzflug" (باللغة الألمانية). spiegel.de . تم الاسترجاع 7 يوليو 2025 .