رهبة المسرح

رهبة المسرح أو قلق الأداء هو القلق أو الخوف أو الرهاب المستمر الذي قد ينتاب الفرد عند اضطراره للأداء أمام جمهور ، حقيقي أو متخيل، سواء كان ذلك فعليًا أو محتملًا (على سبيل المثال، عند الأداء أمام الكاميرا ). قد يُسبب الأداء أمام جمهور غير معروف قلقًا أكبر بكثير من الأداء أمام وجوه مألوفة. في المقابل، يُبلغ بعض الفنانين عن قلق طفيف عند الظهور أمام غرباء، لكنهم يُعانون من رهبة مسرح شديدة عند وجود الأصدقاء والعائلة والزملاء. قد تظهر هذه الحالة قبل ستة وثلاثين ساعة من الأداء، مع أعراض كلاسيكية مثل الغثيان وجفاف الفم وارتعاش العين.

في بعض الحالات، قد يكون رهاب المسرح جزءًا من نمط أوسع من الرهاب الاجتماعي ( اضطراب القلق الاجتماعي )، لكن الكثيرين يعانون منه دون أي مشاكل أخرى. غالبًا ما ينشأ رهاب المسرح بمجرد الترقب لأداء ما، غالبًا قبل وقت طويل. وله أعراض عديدة: التأتأة ، تسارع ضربات القلب ، رعشة في اليدين والساقين، تعرق اليدين، ارتعاشات في الوجه ، جفاف الفم ، والدوار .

قد يُصاب الأشخاص من جميع المستويات برهبة المسرح، بدءًا من المبتدئين تمامًا في الوقوف أمام الجمهور وصولًا إلى ذوي الخبرة الطويلة. وهي ظاهرة شائعة بين الناس. قد تؤثر رهبة المسرح سلبًا على أداء الفرد، فتؤثر على ثقته بنفسه خلال مقابلات العمل والعروض التقديمية وغيرها. ^{[ 1 ]} كما أنها تُصيب الرياضيين والمعلمين والممثلين والكوميديين والموسيقيين، ^{[ 2 ]} والسياسيين. قد يُعاني الكثيرون ممن لا يواجهون مشاكل أخرى في التواصل من رهبة المسرح، ولكن بعض المصابين برهبة المسرح المزمنة يُعانون أيضًا من القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي، حيث تُعدّ مشاعر القلق الشديد في أي موقف اجتماعي أمرًا شائعًا. كما يُمكن ملاحظة رهبة المسرح في المواقف المدرسية، مثل عروض الستاند أب والخطابات الصفية.

عندما يبدأ الشخص بالشعور بالخوف أو التوتر، يبدأ بمعاناة القلق. ووفقًا لرسالة هارفارد للصحة النفسية، "عادةً ما تترافق أعراض القلق مع أعراض جسدية قد تشمل تسارع ضربات القلب، وجفاف الفم ، وارتجاف الصوت، واحمرار الوجه ، والارتجاف، والتعرق، والدوار، والغثيان " . [ 3 ] يحفز القلق الجسم ^{على تنشيط الجهاز} العصبي الودي . تحدث هذه العملية عندما يفرز الجسم الأدرينالين في مجرى الدم، مما يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل. تُعرف هذه الاستجابة الجسدية بمتلازمة " الكر والفر "، وهي عملية طبيعية تحدث في الجسم لحماية نفسه من الأذى. "تنقبض عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى خفض الرأس ورفع الكتفين، بينما تسحب عضلات الظهر العمود الفقري إلى شكل مقعر . وهذا بدوره يدفع الحوض إلى الأمام ويرفع الأعضاء التناسلية ، مما يؤدي إلى انحناء الجسم إلى وضعية الجنين الكلاسيكية ". ^{[ 4 ]} ويُلاحظ أيضاً أن لهذا الأمر تأثيرات على الأداء الجنسي والوظائف الفسيولوجية، والتي يمكن أن تُعزى أحياناً إلى عوائق نفسية. ^{[ 5 ] [ 6 ]}

عند محاولة مقاومة هذا الوضع، يبدأ الجسم بالارتعاش في مناطق مثل الساقين واليدين. وتحدث عدة أمور أخرى إلى جانب ذلك. تنقبض عضلات الجسم، مما يجعلها متوترة وجاهزة للهجوم. ثانيًا، "تتقلص الأوعية الدموية في الأطراف". ^{[ 7 ]} وهذا قد يُشعر الشخص ببرودة في أصابع اليدين والقدمين والأنف والأذنين. كما أن انقباض الأوعية الدموية يُوفر للجسم تدفقًا إضافيًا للدم إلى الأعضاء الحيوية.

أشارت دراسةٌ حول قلق الأداء ودور الشخصية والخبرة لدى الموسيقيين إلى أن المشاعر السلبية تُفسر أكثر من 50% من الاختلافات الفردية في قلق الأداء. كما كشفت مناقشةٌ أخرى أن سنواتٍ طويلة من التعليم الرسمي قد تُخفف من قلق الأداء المرتبط بنمط الشخصية. وفي ظل ظروفٍ مختلفة، انخفض قلق الأداء مع مرور الوقت، مما يُشير إلى أن أسلوب تدوين اليوميات في المراقبة الذاتية قد يكون له فوائد علاجية. ^{[ 8 ]}

يُعد استخدام حاصرات بيتا أحد أبرز الأمثلة في علاج رهبة المسرح . يُوصف البروبرانولول أحيانًا خارج نطاق الاستخدام المعتمد لعلاج قلق الأداء. ^{[ 9 ]} يعمل البروبرانولول، كحاصر بيتا، على منع الأدرينالين ( الإبينفرين ) الذي يُفرز أثناء استجابة الجسم للقتال أو الهروب من الوصول إلى القلب والرئتين وأجزاء أخرى من الجسم. هذا يُقلل أو يُزيل الأعراض الجسدية لقلق الأداء، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب ( تسرع القلب )، وسرعة التنفس ( فرط التنفس )، وجفاف الفم، والارتعاش، وارتجاف الصوت، والتعرق. لا يُعد البروبرانولول علاجًا معتمدًا رسميًا لقلق الأداء؛ ومع ذلك، تُشير الدراسات السابقة ^{[ 10 ]} وتجارب المرضى ^{[ 11 ]} إلى أن الدواء غالبًا ما يكون فعالًا جدًا في تقليل الأعراض الجسدية للقلق. لا يُساعد البروبرانولول في علاج الأعراض النفسية للقلق، بما في ذلك الشعور بالتوتر، لأن الدواء لا يُغير كيمياء الدماغ العصبية، على عكس الأدوية التقليدية الموصوفة لأنواع أخرى من القلق، مثل مضادات الاكتئاب . ^{[ 12 ] [ 13 ] [ 14 ]}

توجد أيضًا طرق لعلاج قلق الأداء دون استخدام الأدوية. من بين هذه الطرق: إرخاء الجسم بالتنفس العميق، والتحضير الذهني، وإعادة توجيه الانتباه، وهي تقنيات قد تساعد في تقليل رهبة المسرح. ^{[ 15 ]} على الرغم من شيوع الاعتقاد بأن الكحول يُستخدم لتخفيف القلق، إلا أن هناك طرق علاج أخرى أثبتت فعاليتها بشكل أفضل في علاج رهبة المسرح. قد يؤثر تناول الكحول سلبًا على الأداء ويؤدي إلى ضعف الذاكرة والشرود الذهني . ^{[ 16 ]}

عانى العديد من الفنانين المشهورين والموهوبين من رهبة المسرح، وتمكنوا من التغلب عليها، بمن فيهم: آرييل بينك ، آل جولسون ، ليلي بونس ، روب هالفورد ، برايان ويلسون ، فيرجينيا أوبراين ، مايكل جامبون ، ستيف بيري ، جيف تيت ، غرايمز ، لورد ، كارلي سيمون ، ^{[ 17 ]} جيسون ألكسندر ، موس أليسون ، مايا أنجيلو ، ديفيد برينر ، بيتر كويوت ، أولمبيا دوكاكيس ، جاني لين ، ريتشارد لويس ، روي أوربيسون ، ^{[ 18 ]} باربرا سترايساند ، ^{[ 19 ]} أديل ، ديفيد وارنر ، [ ^{20 ]} نيال هوران ، فرانكي هاورد ، مايك ياروود ، إيان هولم ، ^{[ 21 ]} ليدي غاغا ، ماريا كاري ، فرانكي بويل ، ^{[ 22 ]} بيتر غابرييل ^، دونالد فاجن ، جون ليدون ، ميج وايت (التي كانت متطرفة لدرجة أنها أدت إلى اعتزالها المبكر لصناعة الموسيقى) وأماندا سيفريد . ^{[ 23 ]}

في بعض الحالات، عانى نجوم مشهورون من صعوبة في التعامل مع قلقهم. قال هيو غرانت عند قيامه ببطولة فيلم Music and Lyrics عام 2007 إنه "أدى الفيلم بأكمله وهو يتناول دواء لورازيبام ". ^{[ 24 ]}

لا يعاني كل فنان من رهبة المسرح. قالت إيثيل ميرمان : ^{[ 25 ]}

ما الذي يدعو للقلق؟ أنا أحفظ دوري جيداً. ... لماذا عليّ أن أشعر بالتوتر في ليلة الافتتاح؟ بل إنّ من دفعوا ثمن تذاكر المسرحية الجديدة هم من يجب أن يشعروا بالتوتر.

• الخجل من الكاميرا – الرغبة في تجنب التصوير الفوتوغرافي أو الفيديو 
• الاختناق (رياضة) – مصطلح رياضي 
• موقف مناهض للخوف – البحث عن مصدر الخوف للتغلب عليه 
• رهاب التحدث أمام الجمهور 
• رهاب التحديق - الخوف من أن يحدق بك الآخرون 
• قلق الامتحانات – القلق أو التوتر الناجم عن الامتحانات 
• متلازمة المعطف الأبيض

ملحوظات

مصادر

• "ما وراء الخجل ورهاب المسرح: اضطراب القلق الاجتماعي" . رسالة هارفارد للصحة النفسية . 4 أبريل 2010. تم الاطلاع عليه في 8 ديسمبر 2012 .
• سايفرت، ديل (2025). إدارة رهبة المسرح: دليل للمتحدثين والمدربين والموجهين والمتفرجين . سيدار فولز، آيوا: سايفرت كوميونيكيشن]. ISBN 979-8277955680.

• برايس، سوزان (15 نوفمبر 2005). "حاصرات بيتا كعلاج لرهبة المسرح" . الصفحة الرئيسية لعلم النفس الصحي . جامعة فاندربيلت . تاريخ الاسترجاع: 10 ديسمبر 2012 .
• سايفرت، ديل (2026). إدارة رهبة المسرح: دليل للمتحدثين والمدربين والموجهين والمتفرجين . كتاب إلكتروني على كيندل: سايفرت كوميونيكيشن.
• هافاس، كاتو (1973). رهبة المسرح - أسبابها وعلاجها في عزف الكمان . لندن: بوسورث وشركاه المحدودة. ISBN 9781849380751.
• نيفتيل، كلاوس أ. رولف هـ. أدلر؛ لويس كابيلي؛ ماريو روزي؛ مارتن دولدر؛ هانز إي كاسر؛ هاينز هـ. بروجيسر؛ هيلموت فوركوف (نوفمبر 1982). "الخوف من المسرح لدى الموسيقيين: نموذج يوضح تأثير حاصرات بيتا" (PDF) . الطب النفسي الجسدي . 44 (5): 461–69 . دوى : 10.1097/00006842-198211000-00008 . بميد 6129674 . S2CID 16157575 . تم الاسترجاع 11 ديسمبر 2012 .  
• سولوفيتش، سارة (16 يونيو 2015). التظاهر بالخوف: تاريخ ومذكرات عن رهبة المسرح . دار بلومزبري للنشر، الولايات المتحدة الأمريكية. رقم ISBN 978-1620400913.
• تالبوت، فريدريك (23 يوليو 2014). التغلب على رهبة المسرح: الطريق إلى حرية التحدث (كتاب إلكتروني على كيندل) . ص  174.