كابوس

الكابوس ، أو الحلم المزعج ، ^{[ 1 ]} هو حلم مزعج قد يُثير استجابة عاطفية قوية، عادةً ما تكون خوفًا ، ولكن قد تشمل أيضًا اليأس ، والقلق ، والاشمئزاز ، أو الحزن . قد يتضمن الحلم مواقف غير مريحة، أو رعبًا نفسيًا أو جسديًا، أو ذعرًا . بعد الكابوس، غالبًا ما يستيقظ الشخص في حالة من الضيق، وقد لا يتمكن من العودة إلى النوم لفترة قصيرة. ^{[ 2 ]} قد تتطلب الكوابيس المتكررة مساعدة طبية، لأنها قد تُؤثر على أنماط النوم وتُسبب الأرق .

قد يكون للكوابيس أسباب جسدية كالنوم في وضعية غير مريحة أو الإصابة بالحمى، أو أسباب نفسية كالتوتر أو القلق. كما أن تناول الطعام قبل النوم، الذي يحفز زيادة في عملية التمثيل الغذائي ونشاط الدماغ، قد يكون محفزاً محتملاً للكوابيس. ^{[ 3 ]}

تتراوح نسبة انتشار الكوابيس بين الأطفال (من 5 إلى 12 عامًا) بين 20 و30%، بينما تتراوح بين 8 و30% لدى البالغين. ^{[ 4 ]} وفي اللغة الدارجة، اتسع مفهوم الكابوس ليشمل العديد من الأشياء السيئة، مثل المواقف الصعبة أو الوحوش أو الأشخاص المخيفين.

كلمة " كابوس " مشتقة من كلمة " mare " في الفولكلور الأوروبي ( انظر الإنجليزية القديمة : mare ، mære ، والنوردية القديمة : mara )، وهي شيطانة أسطورية تجلس على صدر النائمين وتسبب لهم أحلامًا مرعبة. لا توجد صلة اشتقاقية معروفة بين هذا المصطلح وكلمة " فرس" في الإنجليزية الحديثة ( انظر الكلمة السويدية المشابهة : märr ). ^{[ 5 ]} للكلمة "كابوس" كلمات مشابهة في لغات أوروبية مختلفة: الهولندية : nachtmerrie ، والألمانية : Nachtmahr ( كلمة قديمة)، والسويدية : mardröm ( وتعني حرفيًا " حلم الفرس " ) . كما توجد مقابلات ذكورية في الفولكلور الأوروبي، مثل كلمة " alp" .

في الأصل، كانت كلمة "mare" أو "nightmare" تشير تحديدًا إلى شلل النوم ، حيث يرتبط الشعور بالرعب والشلل أثناء النوم بشعور بالضغط على الصدر ووجود كائنات في الحلم غالبًا ما تُصوَّر على أنها شياطين، وأحيانًا تجلس على الصدر. كما كانت الكلمة تشير إلى هذا "الشيطان"، الذي كان يُشار إليه أيضًا باسم "العجوز الشمطاء " ، وتُوصف التجربة بأنها "مُثقلة بالعجوز الشمطاء". وبحلول عام 1829، اتسع معنى كلمة "nightmare" ليشمل أي حلم مزعج، بدلًا من شلل النوم. ^{[ 1 ]} وفي لغات أخرى، تطور معنى كلمة "الحلم المزعج" بشكل مماثل من كلمات "شلل النوم"، وغالبًا ما كانت هذه المعاني مرتبطة بالضغط على الصدر. على سبيل المثال، الكلمة الفرنسية cauchemar (العنصر الأول من الفرنسية القديمة chauchier بمعنى "يضغط، يدوس"، والثاني مرتبط بكلمة "mare")؛ والكلمة الإسبانية pesadilla ، من pesada بمعنى "وزن"؛ أو الكلمة المجرية lidércnyomás ، من nyomás بمعنى "ضغط".

تُعرف الشياطين السحرية في الأساطير الإيرانية باسم "ديف" ، وترتبط أيضاً بقدرتها على إلحاق الكوابيس بضحاياها. ^{[ 6 ]} وكان يُعتقد أن الفرس في الفولكلور الجرماني والسلافي تركب على صدور الناس أثناء نومهم، مما يُسبب لهم الكوابيس. ^{[ 7 ]}

يعاني المصابون بالكوابيس من اضطراب في بنية النوم. وقد وُجد أن تأثير الكوابيس الليلية مشابهٌ جدًا لتأثير الأرق . ويُعتقد أن هذا ناتج عن الاستيقاظ المتكرر ليلًا والخوف من النوم. ^{[ 8 ]} عند الاستيقاظ من نوم حركة العين السريعة بسبب كابوس، يستطيع الحالم عادةً تذكر تفاصيله. وقد يستيقظ أيضًا في حالة من الضيق الشديد، مع تسارع في ضربات القلب أو زيادة في التعرق. ^{[ 9 ]} تشمل أعراض اضطراب الكوابيس الاستيقاظ المتكرر من فترة النوم الرئيسية أو القيلولة مع تذكر تفاصيل أحلام طويلة ومخيفة للغاية، تتضمن عادةً تهديدات للبقاء أو الأمن أو تقدير الذات. ويحدث الاستيقاظ عادةً خلال النصف الثاني من فترة النوم. ^{[ 10 ]}

بحسب التصنيف الدولي لاضطرابات النوم - الطبعة الثالثة (ICSD-3)، يُشكّل اضطراب الكوابيس، إلى جانب اضطراب سلوك النوم المصاحب لحركة العين السريعة (RBD) وشلل النوم المتكرر المعزول ، فئة فرعية من اضطرابات النوم المرتبطة بحركة العين السريعة ضمن مجموعة اضطرابات النوم. ^{[ 11 ]} قد تكون الكوابيس مجهولة السبب دون أي علامات على وجود اعتلال نفسي، أو قد تكون مرتبطة باضطرابات مثل التوتر، والقلق، وإدمان المواد المخدرة، والأمراض النفسية، أو اضطراب ما بعد الصدمة (أكثر من 80% من مرضى اضطراب ما بعد الصدمة يُبلغون عن كوابيس). ^{[ 12 ]} أما بالنسبة لمحتوى الأحلام، فعادةً ما تُرسّخ مشاعر سلبية كالحزن والخوف والغضب. ^{[ 4 ]} ووفقًا للدراسات السريرية، قد يتضمن المحتوى المطاردة، أو إصابة أو وفاة الآخرين، أو السقوط، أو الكوارث الطبيعية، أو الحوادث. وقد تتضمن الأحلام العادية أو المتكررة بعضًا من هذه المواضيع أيضًا. ^{[ 13 ]}

تشير الأبحاث العلمية إلى أن الكوابيس قد يكون لها أسباب عديدة. في دراسة ركزت على الأطفال، توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن الكوابيس ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالتوتر في حياة الأطفال. فالأطفال الذين فقدوا أحد أفراد أسرهم أو صديقًا مقربًا، أو يعرفون شخصًا مصابًا بمرض مزمن، يعانون من كوابيس أكثر تكرارًا من أولئك الذين يواجهون ضغوطًا من المدرسة فقط أو من جوانب الحياة الاجتماعية اليومية. ^{[ 14 ]} وتركز دراسة أخرى تبحث في أسباب الكوابيس على مرضى انقطاع النفس النومي . أُجريت هذه الدراسة لتحديد ما إذا كان انقطاع النفس النومي، أو عدم القدرة على التنفس، سببًا للكوابيس أم لا. في القرن التاسع عشر، اعتقد الباحثون أن الكوابيس ناتجة عن نقص الأكسجين، ولذلك كان يُعتقد أن المصابين بانقطاع النفس النومي يعانون من كوابيس أكثر تكرارًا من غير المصابين به. لكن النتائج أظهرت أن الأصحاء يعانون من كوابيس أكثر من مرضى انقطاع النفس النومي. ^{[ 15 ]} ومع ذلك، تدعم دراسة أخرى هذه الفرضية. في هذه الدراسة، قورن 48 مريضًا (تتراوح أعمارهم بين 20 و85 عامًا) مصابين بمرض انسداد المسالك الهوائية ، منهم 21 مصابًا بالربو و27 غير مصابين به، مع 149 شخصًا من نفس الجنس والعمر كمجموعة ضابطة لا يعانون من أمراض تنفسية. أبلغ مرضى انسداد المسالك الهوائية المصابون بالربو عن كوابيس أكثر بثلاث مرات تقريبًا من المجموعة الضابطة أو مرضى انسداد المسالك الهوائية غير المصابين بالربو. ^{[ 16 ]} لذا، قد يكون الغرض التطوري للكوابيس آلية لتنبيه الشخص المعرض للخطر.

قدّم ستيفن لابيرج، أحد دعاة الأحلام الواعية، تفسيراً محتملاً لكيفية تشكّل الأحلام وسبب حدوث الكوابيس. يرى لابيرج أن الحلم يبدأ بفكرة أو مشهد فردي، كالسير في شارع خافت الإضاءة. ولأن الأحلام ليست مُحدّدة مسبقاً، يستجيب الدماغ للموقف إما بفكرة جيدة أو سيئة، ومن ثمّ يتشكّل إطار الحلم. إذا طغت الأفكار السيئة على الأفكار الجيدة في الحلم، فقد يتحوّل الحلم إلى كابوس. ^{[ 17 ]}

هناك رأي، ربما ورد في قصة "ترنيمة عيد الميلاد" ، مفاده أن تناول الجبن قبل النوم قد يسبب الكوابيس، لكن لا يوجد دليل علمي يُذكر يدعم هذا الرأي. ^{[ 18 ]} وقد أشارت دراسة واحدة متحيزة أجراها مجلس الجبن البريطاني عام 2005 إلى أن تناول الجبن قد يُحفز أحلامًا أكثر وضوحًا، إلا أن هذه الدراسة لم تُدعم بأبحاث كافية، وتتناقض مع دراسات أخرى وجدت أن تناول منتجات الألبان يرتبط بجودة نوم أفضل بشكل عام. ^{[ 19 ]}

يمكن أن تحدث الكوابيس أيضاً نتيجة مشاهدة محتوى من نوع الرعب ، وخاصة قبل النوم مباشرة. ^{[ 20 ]}

على الرغم من عدم وجود دراسات قاطعة تربط بشكل مباشر بين الأطعمة الحارة والتسبب بالكوابيس، إلا أنها قد تؤدي إلى أحلام أكثر وضوحًا أو تذكرًا نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم ونشاط الأيض، مما قد يُسبب أحيانًا تجربة الكوابيس بشكل مشابه للحمى. هذه الحالة الفسيولوجية المرتفعة قد تُؤثر سلبًا على النوم وتُعزز اليقظة، مما يزيد من احتمالية تذكر الأحلام، بما فيها المزعجة، التي تحدث أثناء الليل. كما أن تناول الأطعمة الحارة قبل النوم مباشرة قد يُسبب اضطرابات هضمية، مما قد يُزيد من اضطراب النوم ويُساهم في زيادة الوعي بالأحلام. ^{[ 21 ]}

من المرجح أيضاً أن تحدث الكوابيس الشديدة عندما يكون الشخص مصاباً بالحمى ؛ وغالباً ما يشار إلى هذه الكوابيس باسم أحلام الحمى. ^{[ 22 ]}

أظهرت الأبحاث الحديثة أن الكوابيس المتكررة قد تسبق الإصابة بأمراض تنكسية عصبية، مثل مرض باركنسون والخرف . ^{[ 23 ] [ 24 ] [ 25 ]}

يبدو أن سيغموند فرويد وكارل يونغ قد اتفقا على أن الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس بشكل متكرر قد يعيدون تجربة حدث مؤلم من الماضي. ^{[ 26 ]} ويشير كلا المنظورين حول الأحلام إلى أن العلاج النفسي قد يوفر الراحة من معضلة تجربة الكوابيس.

قام هاليداي (1987) بتصنيف أساليب العلاج إلى أربع فئات. قد تؤدي التدخلات المباشرة في الكوابيس التي تجمع بين تقنيات متوافقة من فئة واحدة أو أكثر من هذه الفئات إلى تعزيز فعالية العلاج بشكل عام: ^{[ 27 ]}

• تقنيات التحليل والتطهير​
• إجراءات تعديل القصة
• نهج المواجهة والقهر
• إزالة التحسس والتقنيات السلوكية ذات الصلة

• بوجيمان
• صحوة كاذبة
• هاغ §  في الفولكلور
• الرعب والفزع
• حاضنة
• ماري (فولكلور)
• الرعب الليلي
• اضطراب الكوابيس
• نوكنيتسا
• اضطراب النوم
• شلل النوم
• السوكوبوس
• فيلم كابوس في شارع إلم ، 1984

• أنش، أ.م.؛ براومان، س.ب.؛ ميتلر، م.م.؛ والش، ج.ك. (1988). النوم: منظور علمي . نيوجيرسي: برنتيس هول. ISBN 978-0-13-812918-7.
• هاريس، جيه سي (2004). "الكابوس". أرشيف الطب النفسي العام . 61 (5): 439-440 . doi : 10.1001/archpsyc.61.5.439 . PMID 15123487 . 
• هوسر، J.-M.؛ موتون، أ.، محررون. (2010). Le Cauchemar dans les sociétés Antiques. Actes des journées d'étude de l'UMR 7044 (15-16 نوفمبر 2007، ستراسبورغ) (بالفرنسية). باريس: دي بوكارد.
• جونز، إرنست (1951). عن الكابوس . دبليو دبليو نورتون وشركاه المحدودة. رقم ISBN 978-0-87140-912-6.{{cite book}}عدم توافق رقم ISBN / التاريخ ( مساعدة )
• فوربس، د. وآخرون  (2001). "تقرير موجز: علاج الكوابيس المرتبطة بالقتال باستخدام التدرب على التصور الذهني: دراسة تجريبية". مجلة الإجهاد الناتج عن الصدمات النفسية . 14 (2): 433-442 . doi : 10.1023/A:1011133422340 . PMID 11469167. S2CID 44630028 .  
• سيجل، أ. (2003). "دورة مصغرة للأطباء والعاملين في مجال الصدمات النفسية حول الكوابيس ما بعد الصدمة" .
• بيرنز، سارة (2004). رسم الجانب المظلم  : الفن والخيال القوطي في أمريكا في القرن التاسع عشر . طبعة أهمنسون-ميرفي للفنون الجميلة. مطبعة جامعة كاليفورنيا. ISBN 978-0-520-23821-3.
• دافنبورت-هاينز، ريتشارد (1999). القوطية: أربعمائة عام من الإفراط والرعب والشر والخراب . دار نشر نورث بوينت. الصفحات 160-161 . ISBN  978-0-86547-544-1.
• هيل، آن (2009). ماذا تفعل عندما تتحول الأحلام إلى كوابيس: دليل عملي للكوابيس . دار سربنتين ميديا ​​للنشر. رقم ISBN 978-1-887590-04-4.
• سيمونز، رونالد سي؛ هيوز، تشارلز سي، محرران. (1985). المتلازمات المرتبطة بالثقافة . سبرينغر.
• ساجان، كارل (1997). العالم المسكون بالشياطين: العلم كشمعة في الظلام .
• كولسون، بوب (1995). "مساعدة الكابوس: علاج الناجين من الصدمات النفسية المصابين باضطراب ما بعد الصدمة". العلاج النفسي: النظرية، البحث، الممارسة، التدريب . 32 (3): 381-388 . doi : 10.1037/0033-3204.32.3.381 .
• "كوابيس؟ أحلام مزعجة، أم أحلام متكررة؟ يا لك من محظوظ!" . مؤرشف من الأصل بتاريخ 19 مارس 2012. تم الاطلاع عليه بتاريخ 8 ديسمبر 2015 .
• هاليداي، ج. (1987). "العلاجات النفسية المباشرة للكوابيس: مراجعة". مجلة علم النفس السريري . 7 (5): 501-523 . doi : 10.1016/0272-7358(87)90041-9 .
• دكتور، رونالد م.؛ شيروموتو ، فرانك ن.، محرران. (2010). "العلاج بالتدريب على الصور الذهنية (IRT)". موسوعة الصدمات النفسية واضطرابات الإجهاد الصدمي . نيويورك: فاكتس أون فايل. ص 148. ISBN  978-0-8160-6764-0.
• ماير، ميرسر (1976). هناك كابوس في خزانتي . [نيويورك]: بافن بايد بايبر.
• مور، بريت أ.؛ كراكوف، باري (2010). "العلاج بالتدريب على الصور الذهنية: علاج ناشئ للكوابيس ما بعد الصدمة لدى المحاربين القدامى". الصدمة النفسية: النظرية، والبحث، والممارسة، والسياسة . 2 (3): 232-238 . doi : 10.1037/a0019895 .

• الكوابيس: الشياطين التي تسبب الكوابيس