الجري على الطرق الوعرة

This article needs additional citations for verification. Please help improve this article by adding citations to reliable sources. Unsourced material may be challenged and removed. Find sources: "Trail running" – news · newspapers · books · scholar · JSTOR (December 2018) (Learn how and when to remove this message)

الجري على الطرق الوعرة هو نوع من الجري يتم على مسارات خارجية ، غالبًا في تضاريس جبلية، وغالبًا ما يتضمن صعودًا ونزولًا كبيرًا. يتم الإشراف على الجري على الطرق الوعرة من قبل الرابطة الدولية للجري على الطرق الوعرة ( ITRA ) ويتضمن سباقات أطول. ^{[1] [2]}

إنه مشابه لكل من الجري الجبلي والجري على التلال (المعروف أيضًا باسم الجري على التلال). على عكس الجري على الطرق والجري على المضمار ، فإنه يحدث عمومًا على مسارات خارجية ، غالبًا في تضاريس جبلية، وغالبًا ما يتضمن صعودًا ونزولًا كبيرًا. ^[1] من الصعب التمييز بشكل قاطع بين الجري على الممرات والجري عبر البلاد . ومع ذلك، بشكل عام، فإن الجري عبر البلاد هو تخصص يحكمه اتحاد ألعاب القوى العالمي ، والذي يُقام عادةً على مسافات أقصر، بينما يشرف اتحاد ترانسبورت الدولي على الجري على الممرات ويتضمن سباقات أطول.

ارتفع عدد سباقات المضمار المنظمة بنسبة 1000% من عام 2008 إلى عام 2018، من 160 إلى أكثر من 1800 سباق على مستوى العالم. ^[3] غالبًا ما يذكر المتسابقون ضغوط التأثير الأقل مقارنة بالجري على الطرق، بالإضافة إلى المناظر الطبيعية والبيئة غير الحضرية، كأسباب أساسية لتفضيل الجري على المضمار. ^[4] ينعكس هذا التحول إلى الطبيعة أيضًا في زيادة كبيرة في المتنافسين في سباقات الترايثلون غير التقليدية/على الطرق الوعرة وسباقات المغامرات في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. ^[5]

عند مقارنة حذاء الجري على الطرق الوعرة بحذاء الجري على الطرق الوعرة، نجد أن أحذية الجري على الطرق الوعرة مصممة للتضاريس الوعرة. فهي تتميز بنعل خارجي أكثر سمكًا بشكل ملحوظ مما يسمح بجر أفضل على الطرق الوعرة ونعل أوسط أكثر صلابة للدعم على الأسطح غير المستوية والصخرية. كما توجد ميزات أخرى مثل الحماية الإضافية للكعب وأصابع القدم وتقنيات مقاومة الماء في أحذية الجري على الطرق الوعرة. ^{[6] [7]}

قد تختلف معدات الجري على الطرق الوعرة حسب المسار المحدد وظروف الطقس، ولكنها قد تشمل الملابس الماصة للرطوبة، وزجاجات المياه، وكريم الوقاية من الشمس، والنظارات الشمسية، والقبعات، والأغطية الواقية، ورذاذ طارد الحشرات، والمصابيح الأمامية، وسماعات الرأس ، وكتلة اللبلاب. يربط بعض عدائي الطرق الوعرة المسامير الخفيفة الوزن في أسفل أحذيتهم للمساعدة في الجر في الثلج وعلى الجليد. يمكن استخدام عصي المشي لمسافات طويلة خفيفة الوزن أو عصي الرحلات لزيادة السرعة والاستقرار.

الطريقة البديلة لحمل المياه هي استخدام مثانة ترطيب مع أنبوب شرب محمول في حقيبة الظهر أو حقيبة الخصر، ^[8] أو حقيبة الترطيب . ^[9] قد يؤدي حمل الأساسيات العشر إلى تقليل المخاطر الكامنة في السفر في البرية .

يتم تنظيم سباقات الجري على الطرق الوعرة عالميًا وتختلف في المسافة والتضاريس والتسلق الرأسي. ^[10] على سبيل المثال، في الولايات المتحدة، تأسست رابطة الجري على الطرق الوعرة الأمريكية في عام 1996 فقط لتمثيل سباقات الجري على الطرق الوعرة في الولايات المتحدة. ^[11] في المملكة المتحدة، تأسست رابطة الجري على الطرق الوعرة في عام 1991. تأسست رابطة الجري على الطرق الوعرة الدولية (ITRA) في عام 2013، ^[12] وتم الاعتراف بها لأول مرة من قبل الاتحاد الدولي لألعاب القوى في عام 2015.

تختلف المسافات في السباقات على نطاق واسع، من 5 كم إلى أكثر من 100 ميل (161 كم). العديد من سباقات المضمار هي من مسافات فائقة الماراثون (ألترا). يُقبل عمومًا أن مسافات الألترا أكبر من 26.2 ميل (42.16 كم) على الرغم من أن سباقات 50 كم هي عمومًا أقرب مسافة سباق فوق الماراثون، ويُعتقد على نطاق واسع أنها أقصر مسافة فائقة الماراثون بين مجتمع الجري على المضمار. غالبًا ما تختلف السباقات ذات المسافات المتشابهة بشكل كبير من حيث التضاريس. هذا يجعل من الصعب مقارنة الأداء عبر مسارات مختلفة. وهذا على النقيض من الأوقات على مسافات قياسية في الجري على الطرق ، مثل 10 كم أو الماراثون .

ينظم الاتحاد الدولي للترايثلون سباق بطولة الترايثلون المتقاطع سنويًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن سباق XTERRA للترايثلون عبارة عن سلسلة خاصة للطرق الوعرة تنتهي ببطولة كل عام في ماوي.

محطات المساعدة هي نقاط تفتيش مادية تقع عادة كل 5 إلى 10 كيلومترات على طول المسار. غالبًا ما تكون محطات مساعدة الماراثون الفائق مخزنة بالأطعمة التي توفر للعدائين سكريات سريعة الهضم يمكن أن توفر دفعة ضرورية حيث تبدأ مستويات الجليكوجين لديهم في الانخفاض. ^[13] تحتوي معظم سباقات المضمار على مرحلة واحدة فقط، حيث يتم توقيت المتسابقين على مدار مدة الجري بالكامل، بما في ذلك التوقفات في محطات المساعدة. ومع ذلك، توجد أيضًا سباقات مراحل الجري على المضمار. عادةً ما توفر سباقات المراحل متعددة الأيام هذه دعمًا كاملاً ووسائل راحة للعدائين بين المراحل. ومع ذلك، توجد سباقات مراحل لا توفر أي دعم باستثناء الماء والمساعدة الطبية، وتتطلب من المتسابقين حمل جميع معداتهم (الطعام، وكيس النوم، وتغيير الملابس، والبوصلة). وأشهر مثال على هذه السباقات هو ماراثون الرمال ، الذي أقيم لأول مرة في عام 1986.

كما هو الحال مع المشي لمسافات طويلة والأنشطة الأخرى التي تشترك في المسارات في بيئات برية حساسة غالبًا ، يجب على عدائي المسارات الالتزام بممارسات عدم ترك أي أثر الشائعة وآداب المسارات الأخرى (المعروفة أيضًا باسم أخلاقيات المسار ). في حين تختلف آداب المسار والعادات حسب البلد والموسم والمنطقة الخارجية (الترفيهية)، فإن الغرض المشترك من آداب المسار هو الحفاظ على بيئة البرية مع ضمان سلامة ومتعة جميع مستخدمي المسار (بما في ذلك الأشخاص والحيوانات وأحيانًا المركبات الآلية).

بالمقارنة مع سباقات الطرق ، غالبًا ما يكون عدد المشاركين أقل لأن عدد المشاركين غالبًا ما يكون محدودًا. قد يكون هناك بضعة أسباب لذلك: ضيق المسارات ، والمتنزهات الوطنية (حيث يتم تحديد المسارات غالبًا) قد تحد من عدد المشاركين من خلال عملية الترخيص، والسلامة، والمخاوف البيئية. هناك العديد من السباقات الشعبية مثل Ultra-Trail du Mont-Blanc في أوروبا أو Western States Endurance Run في الولايات المتحدة والتي اضطرت إلى الحد من المشاركات بسبب الطلب الهائل. ^[14]

يمكن أن تشمل هذه الإجراءات إفساح المجال لحركة المرور الصاعدة، والبقاء على المسارات المحددة، والمرور من اليسار (الولايات المتحدة)، والبقاء في صف واحد، وإفساح المجال للعدائين السريعين. ^[14]

تتضمن بعض سباقات المضمار البارزة ما يلي:

• ماراثون فيش ريفر كانيون الترا
• كالاهاري اوجرابييس اكستريم ماراثون
• سباق الأمل في جبل الكاميرون
• سباق رودس للجري

• 9 تنانين: هونج كونج، 50 كم 100 كم
• مسار الساحل إلى الساحل الليلي: إندونيسيا، منذ عام 2015
• سباق التحمل الجبلي الياباني كأس هاسيغاوا تسونيو (كأس هاسيتسوني): 71.5 كم (منذ عام 1993)
• سباق عبر جبال الألب اليابانية (TJAR): 415 كم (منذ عام 2002)
• مسار Ultra-Trail Mount Fuji (UTMF) : 161 كم (منذ عام 2012)

• ماراتون فروشكوجورسكي : 125 كيلومترًا (78 ميلًا) (منذ عام 1978)
• المسار الخلاب : 167 كيلومترًا (104 ميلًا)
• جولة تاتري للجري
• Tor des Géants : 330 كيلومترًا (210 ميل)
• ترانسفولكانيا : 83 كيلومترًا (52 ميلًا)
• Ultra-Trail du Mont-Blanc : 166 كيلومترًا (103 ميل)
• Zugspitz Ultratrail 101 كيلومترًا (63 ميلًا) منذ عام 2011 ^[15]

• ماراثون باركلي : 100 ميل (160 كم)
• سباق التحمل لمسافة 100 ميل : 100 ميل (160 كم)
• سباق Dipsea : 7.5 ميل (12.1 كم) أقدم حدث للجري على المضمار في الولايات المتحدة
• سباق التحمل Hardrock Hundred Mile : 100 ميل (160 كم)
• مسار ليدفيل 100 : 100 ميل (160 كم)
• سباق التحمل في الولايات الغربية : 100 ميل (160 كم)

• تحدي كيبلر : 60 كيلومترًا (37 ميلًا) يشمل أيضًا Luxmore Grunt 28 كيلومترًا (17 ميلًا) (نيوزيلندا)
• سباق تحدي كوكودا : 96 كيلومترًا (60 ميلًا)

يشارك عدد متزايد من الأشخاص في رحلات الجري الفردية في المناطق النائية، حاملين شكلًا خفيفًا للغاية من حقائب الظهر للسماح بسرعات أسرع من حقائب الظهر التقليدية . ^{[16] [17]} يُطلق على الجري أثناء حمل حقيبة الظهر " الحمل السريع ". يمكن أن تكون هذه الرحلات صعبة وخطيرة، اعتمادًا على الطول والطقس والتضاريس.

الجري الجبلي والجري على التلال (يُطلق عليه أيضًا الجري على التلال، وخاصة في اسكتلندا ) ^[18] هي رياضات تجمع بين الجري والسباق على الطرق الوعرة فوق المرتفعات، حيث يكون المنحدر المتسلق مكونًا مهمًا. Fell هي كلمة لهجة من شمال غرب إنجلترا حيث تحظى بشعبية - وخاصة في منطقة ليك ديستريكت . تتطلب سباقات الجري الجبلي مهارات الملاحة الجبلية ويحمل المشاركون معدات البقاء على قيد الحياة. ^[19] على عكس الجري على الممرات، غالبًا ما تكون مسارات سباقات الجري الجبلي غير مميزة بحيث يتمكن المتسابقون في كثير من الأحيان من اختيار طريقهم الخاص إلى نقطة التفتيش. ^[20]

الفرق الوحيد بين الجري الجبلي والجري على الممرات هو أن مسار الجري الجبلي يشمل أحيانًا رصفًا. وهو يختلف عن الجري على المنحدرات لأن (1) المسارات محددة بوضوح وتتجنب الأقسام الخطرة؛ ^[21] و(2) بينما يتم الجري الجبلي بشكل أساسي على الطرق الوعرة ، إذا كان هناك ارتفاع كبير في المسار، فيمكن استخدام الطرق المعبدة. ^[19]

• المشي على التلال
• بطولة العالم للجري على المضمار IAU
• الركض في السماء
• الجري عبر البلاد

• الجري على المضمار في كيرلي