السردين كغذاء

سردين من محطة أكاباني في كيتا، طوكيو

السردين (المعروف أيضاً باسم البيلشارد ) سمك صغير غني بالعناصر الغذائية، غني بالزيوت ، ويستهلكه الإنسان على نطاق واسع، كما يُعدّ غذاءً للأسماك الأكبر حجماً والطيور البحرية والثدييات البحرية. يُعدّ السردين مصدراً لأحماض أوميغا 3 الدهنية . يمكن تعليب السردين أو تخليله أو تدخينه أو تناوله طازجاً.

استُخدم مصطلح السردين لأول مرة في اللغة الإنجليزية خلال أوائل القرن الخامس عشر، وقد يكون أصله من جزيرة سردينيا في البحر الأبيض المتوسط ، والتي كانت أسماك السردين منتشرة بكثرة حولها في الماضي. [ 1 ]

مصطلحي السردين والبلشارد ليسا دقيقين ، ويختلف المقصود بهما باختلاف المنطقة. فعلى سبيل المثال، تصنف هيئة صناعة الأسماك البحرية في المملكة المتحدة السردين على أنه بلشارد صغير. [ 2 ] ويشير أحد المعايير إلى أن الأسماك التي يقل طولها عن 15 سم (6 بوصات) تُصنف كسردين، والأسماك الأكبر حجماً تُصنف بلشارد. [ 3 ] ويذكر معيار كودكس التابع لمنظمة الأغذية والزراعة / منظمة الصحة العالمية للسردين المعلب 12 نوعاً من رتبة الرنجة ( Clupeiformes) يمكن تصنيفها كسردين، بما في ذلك الرنجة الأطلسية ( Clupea harengus ) وسردين بريسلينغ ( Sprattus sprattus ). [ 4 ] أما قاعدة بيانات FishBase ، وهي قاعدة بيانات شاملة لمعلومات عن الأسماك، فتُطلق على ستة أنواع على الأقل اسم "بلشارد" فقط، وعلى أكثر من اثني عشر نوعاً اسم "سردين" فقط، وعلى العديد من الأنواع الأخرى التي تحمل كلا الاسمين الأساسيين مع إضافة صفات مختلفة. 

تُصطاد أسماك السردين تجارياً لأغراض متنوعة: الطعم، والاستهلاك الفوري، والتعليب، والتجفيف، والتمليح، والتدخين، واستخراج مسحوق السمك أو زيت السمك . ويُعدّ الاستهلاك البشري الاستخدام الرئيسي للسردين. ويُستخدم مسحوق السمك كعلف للحيوانات، بينما يُستخدم زيت السردين في العديد من المجالات، بما في ذلك صناعة الدهانات والورنيشات ومشمع الأرضيات .

تَغذِيَة

السردين غني بالفيتامينات والمعادن . يمكن لحصة صغيرة منه مرة واحدة يوميًا أن توفر ما يصل إلى 13% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 2 ، ونحو ربع الكمية اليومية الموصى بها من النياسين، وحوالي 150% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 . [ 7 ] تساعد جميع فيتامينات ب على دعم وظائف الجهاز العصبي ، وتُستخدم في استقلاب الطاقة، أي تحويل الطعام إلى طاقة. [ 8 ] كما أن السردين غني بالمعادن الأساسية مثل الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم ، وبعض العناصر النزرة مثل الحديد والسيلينيوم . يُعد السردين أيضًا مصدرًا طبيعيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية البحرية ، التي تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [ 9 ] تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستهلاك المنتظم لأحماض أوميغا 3 الدهنية يُقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر ، بل وقد يُحسّن وظائف الدماغ. [ 10 ] [ 11 ] قد تُساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا في خفض مستويات السكر في الدم بشكل طفيف. [ 12 ] كما أنها مصدر جيد لفيتامين د ، [ 13 ] والكالسيوم ، والبروتين .

نظراً لكونها في أسفل السلسلة الغذائية، فإن السردين يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الملوثات، مثل الزئبق ، مقارنة بالأسماك الأخرى التي يتناولها البشر بشكل شائع. [ 14 ]

سردين معلب

علبة سردين نموذجية، في ماء مالح
مختوم
تم الافتتاح

تُعلّب السردين بطرقٍ عديدة. في مصنع التعليب، تُغسل الأسماك، وتُزال رؤوسها، ثم تُدخّن أو تُطهى، إما بالقلي العميق أو بالطهي على البخار، وبعد ذلك تُجفف. ثم تُعبأ في زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس أو زيت فول الصويا ؛ أو في الماء؛ أو في صلصة الطماطم أو الفلفل الحار أو الخردل . [ 15 ] [ 16 ]

قد تكون السردين المعلبة في المتاجر الكبرى في الواقع من نوع السبرات (مثل "سردين بريسلينغ" ) أو الرنجة المستديرة . تختلف أحجام الأسماك باختلاف الأنواع. يجب إزالة رأس وخياشيم السردين عالي الجودة قبل التعبئة. [ 4 ] كما يمكن تنظيفها من الأحشاء قبل التعبئة (عادةً الأنواع الأكبر حجمًا). إذا لم يتم ذلك، فيجب تنظيفها من الطعام غير المهضوم أو المهضوم جزئيًا أو البراز عن طريق وضع السمكة الحية في حوض لفترة كافية لتفريغ جهازها الهضمي. [ 4 ]

عادة ما يتم تعبئة السردين بإحكام في علبة صغيرة مزودة بشق لسهولة الفتح، إما بواسطة لسان سحب مثل الموجود على علبة المشروبات أو بواسطة مفتاح مرفق بالجزء السفلي أو الجانبي من العلبة.

أدى التراص المتقارب للسردين في العلبة إلى استخدامه مجازيًا في عبارة "مكتظ كالسردين" لوصف أي موقف يتكدس فيه الناس أو الأشياء بإحكام، كما هو الحال في وسائل النقل العام (انظر: حمولة الازدحام ) أو في مبانٍ مثل النوادي الليلية . كما استُخدمت هذه العبارة أيضًا كاسم للعبة أطفال ، حيث يختبئ شخص، وكل من يعثر عليه ينضم إلى نفس المكان حتى يبقى شخص واحد فقط، وهو الذي يختبئ بدوره. [ 17 ]

حول العالم

أستراليا

توجد في أستراليا مصايد أسماك السردين، وتحديداً نوع Sardinops sagax . يتواجد هذا النوع في المياه المعتدلة، من المياه الساحلية إلى حافة الجرف القاري، وصولاً إلى أعماق تصل إلى حوالي 200 متر، جنوباً من خليج هيرفي في كوينزلاند إلى خليج القرش في غرب أستراليا. ورغم وجود سوق للأسماك الطازجة للاستهلاك البشري، والأسماك المُصنّعة كأغذية معلبة للحيوانات الأليفة، إلا أن استخدامها يتزايد بشكل رئيسي لتغذية أسماك التونة الجنوبية الزرقاء المحتجزة في أقفاص بحرية . [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ]

كندا

يقع آخر مصنع لتعبئة السردين في أمريكا الشمالية في بلاكس هاربور، نيو برونزويك . تنتج علامة برونزويك التجارية، التي بدأت باسم الأخوين كونورز في ثمانينيات القرن التاسع عشر، السردين (في الواقع، صغار سمك الرنجة، Clupea harengus ) بنكهات متعددة. [ 21 ] [ 22 ] وتدّعي برونزويك أنها أكبر منتج للسردين في العالم.

جزر الكناري

في منتزه تيمانفايا البركاني الوطني في لانزاروت بجزر الكناري ، تعتبر وجبة السردين الطازجة المشوية على نار فوهة بركانية وجبة خفيفة سياحية شهيرة.

كرواتيا

بدأ صيد السردين ( Sardina pilchardus ) على سواحل دالماسيا وإستريا منذ آلاف السنين. كانت المنطقة جزءًا من الإمبراطورية الرومانية ، ثم أصبحت تحت سيطرة البندقية إلى حد كبير ، واعتمدت على صيد السردين بشكل أساسي. على امتداد الساحل، تشجع العديد من المدن ممارسة الصيد التقليدية باستخدام قوارب شراعية ذات أشرعة لاتينية لأغراض السياحة والمناسبات الاحتفالية. واليوم، يواصل المنتجون الصناعيون هذا التقليد. حاليًا، تقع مصانع السردين المعلب الأربعة في روفينج ، وزادار ، وبوستيرا ، وسالي (التي تأسست عام 1905). من بين الأطباق الشهيرة المصنوعة من السردين، على سبيل المثال، كوميشكا بوغاتشا (فطيرة محشوة بالسردين المملح وصلصة الطماطم)، وساور أو إنشافور (سردين مقلي ثم مبرد، متبل بزيت الزيتون والخل والثوم والفلفل الأسود وإكليل الجبل)، وسردين مشوي على أعواد من سالي، دوغي أوتوك.

إنجلترا

فطيرة ستارغازي - سردين مطبوخ في عجينة فطيرة مصنوعة في كورنوال

كان صيد وتجهيز سمك السردين ( Sardina pilchardus ) صناعة مزدهرة في كورنوال من حوالي عام 1750 إلى حوالي عام 1880، ثم شهدت تراجعًا حادًا. مع ذلك، ومنذ عام 2007، بدأت المخزونات تتحسن. [ 23 ] ومنذ عام 1997، يُباع سردين كورنوال تحت اسم "سردين كورنيش"، ومنذ مارس 2010، وبموجب قانون الاتحاد الأوروبي، يتمتع سردين كورنيش بوضع جغرافي محمي . [ 24 ] وقد ظهرت هذه الصناعة في العديد من الأعمال الفنية، لا سيما من قبل ستانوب فوربس وفناني مدرسة نيولين الآخرين . ومن الأطباق التقليدية المصنوعة من سردين كورنيش فطيرة ستارغازي .

فرنسا

يُعدّ صيد السردين وتعليبه صناعة تقليدية في بريتاني ، حيث لا تزال معظم مصانع التعليب الفرنسية قائمة. وتُعرف المنطقة بأنها مهد تعليب السردين. وكانت دوارنينيز أكبر مُصدّر للسردين في العالم خلال القرن التاسع عشر. يُقلى السردين، ثم يُجفف، ثم يُعلّب (وتُعرف هذه العملية التقليدية باسم " التحضير على الطريقة القديمة ")، بينما في معظم البلدان الأخرى، تقتصر المعالجة على الطهي بالبخار بعد التعليب.

اليونان

تُعدّ الأسماك الصغيرة الدهنية، كالسردين، من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي اليوناني منذ القدم. ويحظى السردين بشعبية خاصة خلال شهري يوليو وأغسطس، ويُعتبر مصدراً غنياً بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية . يُستهلك السردين غالباً مشوياً مع الليمون والثوم، أو مُملّحاً بزيت الزيتون (باستيس). يُعدّ كلا الطبقين من الأطباق الرئيسية في مطاعم "التافيرنا" اليونانية المطلة على البحر، أو يُقدّم في المطاعم الصغيرة كضيافة (ميزي ) مصحوباً عادةً بمشروب الأوزو . ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل توجد طرق أخرى لطهي السردين بوصفات وأنواع محلية.

تُعدّ جزيرة ليسبوس أشهر الأماكن المرتبطة بالسردين وتناوله كطبق أوزوميزي (ουζομεζές، أي المقبلات مع الأوزو) . ويزدهر نوع فاخر من هذا السمك يُسمى بابالينا في خليج كالوني الواسع بالجزيرة ، كما أن إنتاج الأوزو تقليد عريق في منطقة بلوماري . وتقوم مجموعة من مصانع ليسبوس بإنتاج وتصدير السردين المعلب، الذي يُعتبر من الأطعمة المحلية الشهية.

تُقام "مهرجانات السردين" خلال فصل الصيف في جزيرة ليسبوس، وكذلك في العديد من مجتمعات الصيد في أماكن أخرى من اليونان، والتي تؤكد على الجوانب الفولكلورية للحياة والموسيقى التقليدية، وتسمح باستهلاك كميات مختلفة من الأسماك.

الهند

يُعدّ السردين من الأسماك الشائعة في مطابخ ولايات تاميل نادو ، وكيرالا ، وكارناتاكا ، وأندرا براديش ، وغوا . ويُفضّل تناوله طازجًا، إذ لا يحظى السردين المعلّب بشعبية كبيرة. يُعرف السردين بأسماء عديدة، منها : ماثي ( بالتاميلية : மத்தி؛ بالمالايالامية : മത്തി)، وسالا ( بالتاميلية : சாளை؛ بالمالايالامية : ചാള)، وكافالو ( بالتيلوجووخويرا ( بالبنغالية : খয়রা)، وتارلي ( بالكونكانية ) ، وبهوتاي ( بالتولو ). ويُعتبر السردين أرخص ثمنًا في الهند من الأسماك الأكبر حجمًا، مثل سمك السير أو البومفريت ، مما يجعله من الأطعمة الشهية منخفضة التكلفة. يتم تناولها بأشكال مختلفة، بما في ذلك القلي العميق، والقلي في المقلاة، أو الكاري بأنواعه المختلفة.

إيطاليا

بسبب قربها من سردينيا ، تشتهر كل من المناطق الشمالية والجنوبية في إيطاليا بأطباق رئيسية ومقبلات يدخل سمك السردين في مكوناتها الأساسية. طبق " باستا كون لي ساردي " في صقلية هو طبق رئيسي من السباغيتي أو البوكاتيني مع السردين، وبذور الشمر، والزعفران، والزبيب، والثوم، والبصل، وزيت الزيتون، والنبيذ الأبيض، وعصير الليمون، والطماطم المهروسة، وفتات الخبز المحمص، واللوز المطحون. أما في البندقية ، فيُعدّ "سردين إن ساور" طبقًا من المقبلات الإيطالية (أنتيباستو) يتكون من شرائح السردين المتبلة في النبيذ الأبيض والزبيب والخل، ثم تُغطى بالدقيق وتُقلى في زيت الزيتون، وتُزين بالبقدونس والبصل واللوز المطحون والزبيب.

اليابان

المغرب

المغرب أكبر مُصدِّر للسردين المعلب في العالم، والمورد الرئيسي للسردين إلى السوق الأوروبية. يُمثِّل السردين أكثر من 62% من صيد الأسماك المغربي، ويُشكِّل 91% من المواد الخام المُستخدمة في صناعة التعليب المحلية. تُعالَج في هذه الصناعة نحو 600 ألف طن من السردين الطازج سنويًا. ومن أشهر الأطباق المغربية السردين المحشو المقلي، وكرات السردين في صلصة الطماطم الحارة.

النرويج

قبل اكتشاف حقول النفط في مناطق الصيد، كان تعليب السردين النشاط الرئيسي لمدينة ستافانغر . واليوم، لم يتبق من مصافي السردين في ستافانغر سوى متحف السردين.

بيرو

تتمتع بيرو بتاريخ طويل من الاستهلاك البشري المباشر لسمك السردين (Engraulis ringens) وأنواع أخرى من السردين، يمتد إلى حضارات قديمة، بما في ذلك حضارة تشيمو ، وحضارة باراكاس ، وحضارة باتشاكاماك ، والأهم من ذلك، أقدم حضارة معروفة في الأمريكتين، وهي حضارة كارال-سوب ، التي اعتمدت بشكل شبه كامل على استهلاك هذا النوع من السردين . ومع ذلك، منذ خمسينيات القرن الماضي، أصبح الاستخدام الرئيسي لسمك السردين (الأنشوجة أو السردين البيروفي) في عمليات الصيد الوقائي لإنتاج مسحوق السمك وزيت السمك ، مع كميات ضئيلة مخصصة للاستهلاك البشري المباشر. وبسبب مجموعة من العوامل البيئية والتنظيمية، تراوحت كمية الصيد في بيرو منذ عام 2000 بين 9.58 مليون طن متري و5.35 مليون طن متري، حيث بلغ إجمالي الصيد المُبلغ عنه في عام 2009 5.35 مليون طن متري. [ 25 ] في السنوات الأخيرة، وصل الاستهلاك البشري المباشر (المحلي وللتصدير) إلى حوالي 110,000 طن متري (حوالي 2٪ من الصيد) بسبب الترويج الإنجيلي للفوائد الصحية والبيئية والاقتصادية، مثل ميستورا 2010 ، إلى جانب أنشطة الحكومة والمنظمات غير الحكومية، على سبيل المثال www.anchoveta.info ، وعروض القطاع الخاص من محلات السوبر ماركت المحلية.

فيلبيني

تُعرف أسماك السردين عمومًا باسم "السردين" بغض النظر عن نوعها الحقيقي، وهي غذاء أساسي، خاصةً للعائلات الفقيرة في الفلبين نظرًا لانخفاض سعرها نسبيًا. كما تُستخدم بكثرة كإغاثة في أوقات الكوارث. وتُعدّ أسماك السردين من بين الأسماك التي تصطادها المجتمعات الساحلية، مثل سكان خليج مانيلا .

البرتغال

يلعب السردين دورًا هامًا في المطبخ والثقافة البرتغالية . فالبرتغاليون، الذين يعتمدون تاريخيًا بشكل كبير على البحر في غذائهم وتجارتهم، يُظهرون ولعًا بالأسماك في احتفالاتهم الشعبية. ويُعدّ عيد القديس أنطوني ، الموافق 13 يونيو، أهم هذه الاحتفالات، حيث يُقام أكبر مهرجان شعبي في البرتغال في لشبونة ، ويُعتبر السردين المشوي وجبةً خفيفةً مفضلة. وتشتهر معظم مناطق البرتغال، من فيغيرا دا فوز إلى بورتاليغري ، ومن بوفوا دي فارزيم إلى أولهاو ، بتقاليدها الصيفية المتمثلة في تناول السردين المشوي ( سردينها أساداس ).

إسبانيا

على ساحل المحيط الأطلسي، يُقدّم السردين المقلي عادةً كطبق تاباس مع المشروبات أو كطبق أول في الوجبة. أما على ساحل البحر الأبيض المتوسط، فيُعدّ الشواء أكثر شيوعاً. في إسبانيا، وُصفت عمليات تعليب السردين منذ القرن التاسع عشر، حيث أُنشئت أولى مصانع الإنتاج الضخم في إيسلا كريستينا وأيامونتي عام ١٨٨٨، استجابةً للمصانع التي أُنشئت سابقاً في فيلا ريال دي سانتو أنطونيو (البرتغال) والمخصصة أساساً لتعليب السردين (والتونة).

يؤدي الصيد الجائر لهذا النوع إلى تقريبه من خطر الانقراض في شبه الجزيرة الأيبيرية .

ديك رومى

تُعدّ السردين ( السرداليا بالتركية ) من أشهى المأكولات في المطبخ التركي، وهي متوفرة بكثرة في أسواق السمك في جميع أنحاء المناطق الساحلية الغربية لتركيا. تُحضّر السردين عادةً مشويةً أو مطهوةً على البخار في الأفران، وتُقدّم في أغلب الأحيان كطبق رئيسي مع المشروبات الكحولية، وأبرزها الراكي ، وهو المشروب الكحولي التركي التقليدي. في شبه جزيرة غاليبولي ومنطقة بحر إيجة تحديدًا ، تُطهى السردين في الفرن ملفوفةً بأوراق العنب. كما تُعلّب السردين، خاصةً في مصانع المدن الساحلية مثل إسطنبول ، وجيلبولو ، وجناق قلعة ، وبانديرما ، وكارادينيز إريغلي ، وأوردو ، وطرابزون .

الولايات المتحدة

أسطول صيد السردين في ولاية مين حوالي أربعينيات القرن العشرين

في الولايات المتحدة، بلغت صناعة تعليب السردين ذروتها في خمسينيات القرن الماضي. ومنذ ذلك الحين، شهدت هذه الصناعة تراجعًا مستمرًا. أُغلق آخر مصنع كبير لتعليب السردين في الولايات المتحدة، وهو مصنع ستينسون للمأكولات البحرية في بروسبكت هاربور ، بولاية مين ، أبوابه في 15 أبريل 2010، بعد 135 عامًا من التشغيل. [ 26 ] خلال جائحة كوفيد-19 ، شهد السردين وأنواع الأسماك المعلبة الأخرى انتعاشًا ملحوظًا، بما في ذلك ظهور مصانع متخصصة. [ 27 ]

انظر أيضاً

مراجع

  1. "سردين" . قاموس أصل الكلمات على الإنترنت. مؤرشف من الأصل بتاريخ 27-03-2019 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 15-04-2012 .
  2. "الأسئلة الشائعة" . سي فيش. مؤرشف من الأصل في 22 يوليو 2011. تم الاطلاع عليه في 22 فبراير 2010 .
  3. روبن ستومر (17 أغسطس 2003). "من تسمونه سردين؟ إنه 'سردين كورنيش' بالنسبة لكم..." صحيفة الإندبندنت . تم الاطلاع عليه بتاريخ 1 نوفمبر 2009 .
  4. 1 2 3 "معيار كودكس للسردين المعلب ومنتجات السردين، كودكس ستان 94 - 1981، مراجعة 1 - 1995" (ملف PDF) . هيئة الدستور الغذائي . لجنة الدستور الغذائي التابعة لمنظمة الأغذية والزراعة/منظمة الصحة العالمية. الصفحات 1-7 . مؤرشف (ملف PDF) من الأصل بتاريخ 9 أغسطس 2018. تم الاطلاع عليه بتاريخ 18 يناير 2007 . 
  5. إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (2024). "القيمة اليومية على ملصقات الحقائق الغذائية والمكملات الغذائية" . إدارة الغذاء والدواء . مؤرشف من الأصل بتاريخ 27-03-2024 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 28-03-2024 .
  6. "الجدول 4-7 مقارنة بين كميات البوتاسيوم الكافية المحددة في هذا التقرير وكميات البوتاسيوم الكافية المحددة في تقرير DRI لعام 2005" . ص 120. في: ستالينغز، فيرجينيا أ.؛ هاريسون، ميغان؛ أوريا، ماريا، محرران. (2019). "البوتاسيوم: المدخول الغذائي المرجعي الكافي". المدخول الغذائي المرجعي للصوديوم والبوتاسيوم . الصفحات 101-124 . doi : 10.17226/25353 . ISBN  978-0-309-48834-1PMID 30844154 . NCBI NBK545428 .​  
  7. "فيتامين ب12" . مؤسسة جورج ماتيلجان. مؤرشف من الأصل بتاريخ 8 مارس 2018. تم الاطلاع عليه بتاريخ 11 أبريل 2012 .
  8. "هل السردين مصدر جيد للكالسيوم؟" . LiveStrong.com. مؤرشف من الأصل بتاريخ 11 أغسطس 2018. تم الاطلاع عليه بتاريخ 22 فبراير 2012 .
  9. كريس-إيثرتون؛ هاريس، دبليو إس؛ أبيل، إل جيه؛ جمعية القلب الأمريكية. لجنة التغذية؛ وآخرون . (نوفمبر 2002). "استهلاك الأسماك، وزيت السمك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وأمراض القلب والأوعية الدموية" . سيركوليشن . 106 (21): 2747-2757 . Bibcode : 2002Circu.106.2747K . doi : 10.1161/01.CIR.0000038493.65177.94 . PMID 12438303 .  
  10. غوميز-بينيلا، فرناندو (1 يوليو 2008). "أطعمة الدماغ: تأثير العناصر الغذائية على وظائف الدماغ" . مجلة نيتشر ريفيوز لعلم الأعصاب . 9 (7): 568-578 . doi : 10.1038/nrn2421 . PMC 2805706. PMID 18568016 .  
  11. شارون جونسون (2007-11-06). "غذاء دهني للدماغ... لذيذ" . صحيفة ذا ميل تريبيون . مؤرشف من الأصل في 2019-04-19 . تم الاطلاع عليه في 2019-04-19 .
  12. " أحماض أوميغا-3 الدهنية، زيت السمك، حمض ألفا لينولينيك: مكملات ميدلاين بلس" . مؤرشف من الأصل في 17 يناير 2006. تم الاطلاع عليه في 22 يناير 2010. قد تُخفّض مكملات زيت السمك مستويات السكر في الدم بشكل طفيف. يُنصح بالحذر عند استخدام الأعشاب أو المكملات التي قد تُخفّض مستويات السكر في الدم أيضًا. قد يتطلب الأمر مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم، وقد يلزم تعديل الجرعات.
  13. "فيتامين د وعظامك" . وزارة الصحة بولاية نيويورك. أغسطس 2015. مؤرشف من الأصل بتاريخ 21 نوفمبر 2017. تم الاطلاع عليه بتاريخ 19 أبريل 2019 .
  14. "مستويات الزئبق في الأسماك والمحار التجارية" . إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. 5 يوليو 2009. مؤرشف من الأصل في 18 أبريل 2019. تم الاطلاع عليه في 1 نوفمبر 2009 .
  15. "هل هناك فوائد صحية لتناول السردين؟" . موقع WebMD . 22 ديسمبر 2022. تم الاطلاع عليه بتاريخ 29 مايو 2023 .
  16. ريان بوليموس (8 أغسطس 2022). "أفضل 10 أنواع من السردين المعلب لإضفاء لمسة مميزة على وصفاتك الصيفية" . تم الاطلاع عليه بتاريخ 29 مايو 2023 .
  17. "نادي السردين النتِن - ITPedia" . مؤرشف من الأصل بتاريخ 29-11-2014 . تم الاطلاع عليه بتاريخ 21-06-2012 .
  18. الحكومة الأسترالية، هيئة إدارة مصايد الأسماك الأسترالية (14 نوفمبر 2014). "السردين الأسترالي" . www.afma.gov.au. تاريخ الاطلاع: 8 أكتوبر 2021 .
  19. "السردين الأسترالي" . الأسماك الجيدة والأسماك السيئة . تم الاطلاع عليه بتاريخ 8 أكتوبر 2021 .
  20. "السردين الأسترالي" . سوق السمك في سيدني . تم الاطلاع عليه بتاريخ 8 أكتوبر 2021 .
  21. "قصة برونزويك" . مؤرشف من الأصل بتاريخ 28-01-2012.
  22. "أسئلة وأجوبة برونزويك" . مؤرشف من الأصل بتاريخ 13-02-2012.
  23. كوخ النهر : رحلة صيد 22/11/2008
  24. "دليل المؤشرات الجغرافية المحمية/مؤشرات المنشأ المحمية/مجموعات التصنيف النوعي - ملف تعريف سردين كورنيش" . المفوضية الأوروبية، الزراعة والتنمية الريفية. مؤرشف من الأصل بتاريخ 10 أغسطس 2018. تم الاطلاع عليه بتاريخ 1 نوفمبر 2010 .
  25. "التطور خلال السنوات العشر الماضية" [ آخر عشر سنوات من الانهيار ] (بالإسبانية). وزارة الإنتاج. مؤرشف من الأصل بتاريخ 11 مارس 2011.رابط بديل
  26. كانفيلد، كلارك (14 أبريل 2010). "آخر علب السردين الأمريكية تُعبأ في ولاية مين" . أسوشيتد برس. مؤرشف من الأصل في 20 أبريل 2019. تم الاطلاع عليه في 20 أبريل 2019 .
  27. هاريسون، أوليفيا. "كيف غزت الأسماك المعلبة الإنترنت" . ريفاينري 29. تم الاطلاع عليه بتاريخ 17 أبريل 2021 .