التأثيرات العصبية البيولوجية للتمارين البدنية

📅 آخر تحديث: ٣١ يوليو ٢٠٢٦
✍️ نُشر في: ٣١ يوليو ٢٠٢٦
📷 يحتوي على 3 صور
الموسوعة الحرة

تشمل التأثيرات العصبية البيولوجية للتمارين البدنية تأثيرات مترابطة محتملة على بنية الدماغ ووظيفته وإدراكه . [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] وقد أظهرت الأبحاث التي أُجريت على البشر أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام (مثل 30  دقيقة يوميًا) قد تُحسّن بعض الوظائف الإدراكية ، والمرونة العصبية ، والمرونة السلوكية ؛ وقد تشمل بعض هذه التأثيرات طويلة المدى زيادة نمو الخلايا العصبية ، وزيادة النشاط العصبي (مثل إشارات c-Fos و BDNF )، وتحسين القدرة على التكيف مع الضغوط، وتعزيز التحكم الإدراكي في السلوك ، وتحسين الذاكرة التصريحية والمكانية والعاملة ، بالإضافة إلى تحسينات هيكلية ووظيفية في بنى الدماغ والمسارات المرتبطة بالتحكم الإدراكي والذاكرة. [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] وقد تؤثر التمارين الرياضية على الإدراك، مما قد يؤثر على الأداء الأكاديمي لدى الأطفال وطلاب الجامعات، ويُحسّن إنتاجية البالغين، ويحافظ على الوظائف الإدراكية في الشيخوخة، ويقي من بعض الاضطرابات العصبية أو يعالجها ، ويُحسّن جودة الحياة بشكل عام . [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ]

أظهرت الدراسات أن التمارين الهوائية لدى البالغين الأصحاء تُحدث تأثيرات مؤقتة على الإدراك بعد جلسة تمرين واحدة، وتأثيرات مستمرة على الإدراك بعد ممارسة التمارين بانتظام على مدار عدة أشهر. [ 1 ] [ 7 ] [ 12 ] ويحصل الأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية بانتظام (مثل الجري، والهرولة ، والمشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات) على درجات أعلى في اختبارات الوظائف والأداء العصبي النفسي التي تقيس بعض الوظائف الإدراكية، مثل التحكم الانتباهي ، والتحكم التثبيطي ، والمرونة الإدراكية ، وتحديث الذاكرة العاملة وسعتها، والذاكرة التصريحية ، والذاكرة المكانية ، وسرعة معالجة المعلومات . [ 5 ] [ 7 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ]

للتمارين الهوائية تأثيرات قصيرة وطويلة الأمد على المزاج والحالة النفسية، إذ تعزز المشاعر الإيجابية ، وتثبط المشاعر السلبية ، وتقلل الاستجابة البيولوجية للضغط النفسي الحاد . [ 12 ] وقد تؤثر التمارين الهوائية على تقدير الذات والصحة العامة (بما في ذلك أنماط النوم) مع المواظبة عليها لفترات طويلة. [ 15 ] كما قد تُحسّن التمارين الهوائية المنتظمة الأعراض المصاحبة لاضطرابات الجهاز العصبي المركزي ، ويمكن استخدامها كعلاج مساعد لهذه الاضطرابات. وهناك بعض الأدلة على فعالية التمارين الرياضية في علاج اضطراب الاكتئاب الشديد . [ 9 ] [ 16 ] [ 17 ]

تدعم بعض الأدلة ما قبل السريرية والأدلة السريرية الناشئة استخدام التمارين الرياضية كعلاج مساعد لعلاج إدمان المخدرات والوقاية منه . [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ]

تدعم مراجعات الأدلة السريرية استخدام التمارين الرياضية كعلاج مساعد لبعض الاضطرابات التنكسية العصبية ، وخاصة مرض الزهايمر ومرض باركنسون . [ 22 ] [ 23 ] وقد يرتبط الانتظام في ممارسة الرياضة بانخفاض خطر الإصابة بالاضطرابات التنكسية العصبية. [ 24 ]

الآثار طويلة المدى

اللدونة العصبية

اللدونة العصبية هي العملية التي تتكيف بها الخلايا العصبية مع الاضطرابات بمرور الوقت، وتحدث غالبًا استجابةً للتعرض المتكرر للمؤثرات. [ 25 ] تزيد التمارين الهوائية من إنتاج عوامل التغذية العصبية [ ملاحظة 1 ] (مثل BDNF و IGF-1 و VEGF ) التي تُحسّن الوظائف الإدراكية وأنواع الذاكرة المختلفة عن طريق تعزيز تكوين الأوعية الدموية في الدماغ، وتكوين الخلايا العصبية لدى البالغين ، [ ملاحظة 2 ] وغيرها من أشكال اللدونة العصبية. [ 2 ] [ 5 ] [ 27 ] [ 28 ] يُحفز الانتظام في ممارسة التمارين الهوائية على مدى عدة أشهر تحسينات ذات دلالة سريرية في الوظائف التنفيذية وزيادة في حجم المادة الرمادية في جميع مناطق الدماغ تقريبًا، [ 29 ] مع حدوث الزيادات الأبرز في مناطق الدماغ المسؤولة عن الوظائف التنفيذية. [ 1 ] [ 5 ] [ 6 ] تُظهر بنى الدماغ التي تشهد أكبر تحسن في حجم المادة الرمادية استجابةً للتمارين الهوائية، وهي قشرة الفص الجبهي ، والنواة المذنبة ، والحصين ؛ [ 1 ] [ 5 ] بينما تحدث زيادات أقل أهمية في حجم المادة الرمادية في قشرة الحزام الأمامي ، وقشرة الفص الجداري ، والمخيخ ، والنواة المتكئة . [ 5 ] تُعد قشرة الفص الجبهي، والنواة المذنبة، وقشرة الحزام الأمامي من بين أهم بنى الدماغ في نظامي الدوبامين والنورأدرينالين المسؤولين عن التحكم المعرفي. [ 30 ] يرتبط تكوين الخلايا العصبية الناتج عن التمارين الرياضية (أي الزيادة في حجم المادة الرمادية) في الحصين بتحسينات قابلة للقياس في الذاكرة المكانية . [ 31 ] [ 32 ] ترتبط درجات اللياقة البدنية الأعلى ، كما تم قياسها بواسطة VO2 max ، بوظائف تنفيذية أفضل، وسرعة معالجة معلومات أسرع، و...حجم المادة الرمادية في الحصين، والنواة المذنبة، والنواة المتكئة. [ 1 ]

النمو الهيكلي

تشير مراجعات دراسات التصوير العصبي إلى أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام تزيد من حجم المادة الرمادية في جميع مناطق الدماغ تقريبًا، [ 29 ] مع زيادات أكثر وضوحًا في مناطق الدماغ المرتبطة بمعالجة الذاكرة، والتحكم المعرفي، والوظائف الحركية ، والمكافأة ؛ [ 1 ] [ 5 ] [ 29 ] وتُلاحظ أبرز الزيادات في حجم المادة الرمادية في قشرة الفص الجبهي، والنواة المذنبة، والحصين، والتي تدعم التحكم المعرفي ومعالجة الذاكرة، من بين وظائف معرفية أخرى. [ 1 ] [ 6 ] علاوة على ذلك، يبدو أن النصفين الأيمن والأيسر من قشرة الفص الجبهي، والحصين، وقشرة الحزامية تصبح أكثر ترابطًا وظيفيًا استجابةً لممارسة التمارين الهوائية بانتظام. [ 1 ] وتشير ثلاث مراجعات إلى حدوث تحسينات ملحوظة في حجم المادة الرمادية في قشرة الفص الجبهي والحصين لدى البالغين الأصحاء الذين يمارسون بانتظام تمارين متوسطة الشدة لعدة أشهر. [ 1 ] [ 33 ] تشمل المناطق الأخرى من الدماغ التي تُظهر زيادات معتدلة أو أقل أهمية في حجم المادة الرمادية أثناء التصوير العصبي القشرة الحزامية الأمامية ، والقشرة الجدارية ، والمخيخ ، والنواة المتكئة . [ 5 ] [ 34 ]

أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تُساهم في الحد من انكماش الحصين وضعف الذاكرة الذي يحدث بشكل طبيعي في أواخر مرحلة البلوغ. [ 5 ] يُعاني البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا والذين يمارسون نمط حياة خامل من انخفاض في حجم الحصين  بنسبة 1-2% سنويًا. [ 35 ] كشفت دراسة تصوير عصبي أُجريت على عينة من 120 بالغًا أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام زادت من حجم الحصين الأيسر بنسبة 2.12% والحصين الأيمن بنسبة 1.97% على مدار عام واحد. [ 35 ] أظهر المشاركون في مجموعة تمارين التمدد منخفضة الشدة، والذين كانوا يتمتعون بمستويات لياقة بدنية أعلى عند خط الأساس، انخفاضًا أقل في حجم الحصين، مما يُقدم دليلًا على أن ممارسة الرياضة تُوفر حماية ضد التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. [ 35 ] بشكل عام، يتمتع الأفراد الذين يمارسون الرياضة بشكل أكبر على مدار فترة زمنية محددة بحجم حصين أكبر ووظيفة ذاكرة أفضل. [ 5 ] كما أظهرت الدراسات أن التمارين الهوائية تُحفز نمو مسارات المادة البيضاء في الجسم الثفني الأمامي ، والتي عادةً ما تنكمش مع التقدم في العمر. [ 5 ] [ 33 ]  

تشمل الوظائف المختلفة لبنى الدماغ التي تظهر زيادات في حجم المادة الرمادية نتيجة للتمارين الرياضية ما يلي:

تأثيرات مستمرة على الإدراك

تماشياً مع الأدوار الوظيفية لبنى الدماغ التي تُظهر زيادة في حجم المادة الرمادية، فقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على مدى عدة أشهر تُحسّن باستمرار العديد من الوظائف التنفيذية وأنواعاً مختلفة من الذاكرة. [ 5 ] [ 6 ] [ 42 ] [ 43 ] وعلى وجه الخصوص، ثبت أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام تُحسّن التحكم الانتباهي ، [ ملاحظة 3 ] وسرعة معالجة المعلومات ، والمرونة المعرفية (مثل تبديل المهام )، والتحكم التثبيطي ، [ ملاحظة 4 ] وتحديث الذاكرة العاملة وسعتها، [ ملاحظة 5 ] والذاكرة التصريحية ، [ ملاحظة 6 ] والذاكرة المكانية . [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 42 ] لدى البالغين الأصحاء من الشباب ومتوسطي العمر، تكون أحجام تأثير التحسينات في الوظائف المعرفية أكبر بالنسبة لمؤشرات الوظائف التنفيذية، ومنخفضة إلى متوسطة بالنسبة لجوانب الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات. [ 1 ] [ 7 ] قد يكون أن كبار السن يستفيدون معرفياً من خلال المشاركة في كل من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة ذات الشدة المتوسطة على الأقل. [ 45 ] يميل الأفراد الذين يتبعون نمط حياة خامل إلى ضعف وظائفهم التنفيذية مقارنةً بغيرهم من الأشخاص الأكثر نشاطًا بدنيًا والذين لا يمارسون الرياضة. [ 6 ] كما لوحظ وجود علاقة تبادلية بين ممارسة الرياضة والوظائف التنفيذية: إذ أن تحسين عمليات التحكم التنفيذي، مثل التحكم الانتباهي والتحكم التثبيطي، يزيد من ميل الفرد إلى ممارسة الرياضة. [ 6 ]

آلية التأثيرات

إشارات BDNF

من أهم تأثيرات التمارين الرياضية على الدماغ زيادة تخليق وتعبير عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF )، وهو ببتيد عصبي وهرمون ، مما يؤدي إلى زيادة الإشارات عبر مستقبل التيروزين كيناز الخاص به ، وهو مستقبل كيناز التروبوميوسين B (TrkB). [ 4 ] [ 48 ] [ 49 ] وبما أن BDNF قادر على عبور الحاجز الدموي الدماغي ، فإن زيادة تخليق BDNF في الأنسجة الطرفية تزيد أيضًا من إشارات BDNF في الدماغ. [ 28 ] وترتبط الزيادة في إشارات BDNF الناتجة عن التمارين الرياضية بتحسين الوظائف الإدراكية، وتحسين المزاج، وتحسين الذاكرة. [ 27 ] [ 48 ] علاوة على ذلك، قدمت الأبحاث دعمًا كبيرًا لدور BDNF في تكوين الخلايا العصبية في الحصين، واللدونة المشبكية، وإصلاح الخلايا العصبية. [ 5 ] [ 48 ] إن ممارسة التمارين الهوائية متوسطة إلى عالية الشدة، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، تزيد من تخليق عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) عبر إشارات الميوكينات ، مما يؤدي إلى زيادة تصل إلى ثلاثة أضعاف في مستويات BDNF في بلازما الدم ؛ [ 4 ] [ 48 ] [ 49 ] ترتبط شدة التمرين ارتباطًا إيجابيًا بمقدار الزيادة في تخليق BDNF وتعبيره. [ 4 ] [ 48 ] [ 49 ] وقد وجدت دراسة تحليلية شاملة للدراسات التي تناولت تأثير التمرين على مستويات BDNF أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد بشكل طفيف من مستويات BDNF في حالة الراحة أيضًا. [ 27 ] وهذا له آثار مهمة على التمرين كآلية لتقليل التوتر، حيث يرتبط التوتر ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات BDNF في الحصين. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن BDNF يساهم في التأثيرات المخففة للقلق لمضادات الاكتئاب. تساعد الزيادة في مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) الناتجة عن ممارسة الرياضة على عكس الانخفاض الناجم عن الإجهاد في مستويات BDNF، والذي يتوسط الإجهاد على المدى القصير ويقي من الأمراض المرتبطة بالإجهاد على المدى الطويل. [ 50 ]

السيتوكينات

السيتوكينات هي بروتينات وببتيدات صغيرة تُفرزها خلايا العضلات أثناء التمرين أو الانقباض ، وتُطلق تحديدًا خلال تمارين القوة والمقاومة، مُرسلةً إشارات إلى الجهاز المناعي . [ 51 ] [ 52 ] تُفرز هذه السيتوكينات من أنواع مختلفة من الخلايا، بما في ذلك الخلايا المناعية، مثل البلاعم والخلايا التائية والخلايا المتغصنة والخلايا البطانية والخلايا الليفية . تُسهّل السيتوكينات التواصل بين الخلايا، مُنسقةً استجابات مناعية متنوعة، مثل الالتهاب وتنشيط الخلايا وتكاثرها وتمايزها وموتها المبرمج (الاستماتة). يمكن أن تعمل السيتوكينات بطريقة ذاتية أو مجاورة أو صماء ، اعتمادًا على الخلايا المستهدفة التي تؤثر عليها. تُعد إشارات السيتوكينات ضرورية للحفاظ على التوازن المناعي ، والدفاع ضد مسببات الأمراض، وحل الالتهاب. [ 53 ] [ 54 ] [ 55 ] [ 56 ]

إشارات IGF-1

يُعدّ IGF-1 ببتيدًا وعاملًا عصبيًا يُساهم في بعض تأثيرات هرمون النمو ؛ [ 57 ] ويُحدث IGF-1 تأثيراته الفيزيولوجية من خلال الارتباط بمستقبل تيروزين كيناز مُحدد ، وهو مستقبل IGF-1 ، للتحكم في نمو الأنسجة وإعادة تشكيلها. [ 57 ] في الدماغ، يعمل IGF-1 كعامل عصبي، يلعب، مثله مثل BDNF ، دورًا هامًا في الإدراك، وتكوين الخلايا العصبية، وبقاء الخلايا العصبية. [ 48 ] [ 58 ] [ 59 ] يرتبط النشاط البدني بزيادة مستويات IGF-1 في مصل الدم ، والذي يُعرف بمساهمته في اللدونة العصبية في الدماغ نظرًا لقدرته على عبور الحاجز الدموي الدماغي والحاجز الدموي النخاعي . [ 5 ] [ 48 ] [ 57 ] [ 58 ] ونتيجةً لذلك، أشارت إحدى الدراسات إلى أن عامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 (IGF-1) يُعد وسيطًا رئيسيًا في تكوين الخلايا العصبية لدى البالغين الناتج عن التمارين الرياضية، بينما وصفته دراسة أخرى بأنه عامل يربط بين "اللياقة البدنية" و"اللياقة الدماغية". [ 57 ] [ 58 ] وترتبط كمية عامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 (IGF-1) المُفرزة في بلازما الدم أثناء التمرين ارتباطًا إيجابيًا بشدة التمرين ومدته. [ 60 ]

إشارات VEGF

يُعدّ VEGF بروتينًا إشاريًا عصبيًا ومحفزًا لنمو الأوعية الدموية، يرتبط بمستقبلين من مستقبلات التيروزين كيناز، هما VEGFR1 و VEGFR2 ، واللذان يُعبَّر عنهما في الخلايا العصبية والخلايا الدبقية في الدماغ. [ 59 ] يؤدي نقص الأكسجين ، أو عدم كفاية إمداد الخلايا بالأكسجين، إلى زيادة ملحوظة في التعبير عن VEGF، ويُمارس VEGF تأثيرًا وقائيًا عصبيًا في الخلايا العصبية التي تعاني من نقص الأكسجين. [ 59 ] ومثل BDNF و IGF-1 ، فقد ثبت أن التمارين الهوائية تزيد من التخليق الحيوي لـ VEGF في الأنسجة الطرفية، والذي يعبر لاحقًا الحاجز الدموي الدماغي، ويعزز تكوين الخلايا العصبية والأوعية الدموية في الجهاز العصبي المركزي . [ 28 ] [ 61 ] كما ثبت أن الزيادة في إشارات VEGF الناتجة عن التمارين الرياضية تُحسّن حجم الدم الدماغي، وتُساهم في تكوين الخلايا العصبية في الحصين. [ 5 ] [ 61 ]

الآثار قصيرة المدى

تأثيرات مؤقتة على الإدراك

بالإضافة إلى التأثيرات المستمرة على الإدراك الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لعدة أشهر، فقد ثبت أن التمارين الرياضية الحادة (أي جلسة واحدة من التمارين) تُحسّن مؤقتًا عددًا من الوظائف الإدراكية. [ 12 ] [ 62 ] [ 63 ] وقد خلصت مراجعات وتحليلات تلوية للأبحاث التي تناولت تأثيرات التمارين الرياضية الحادة على الإدراك لدى الشباب والبالغين الأصحاء في منتصف العمر إلى أن سرعة معالجة المعلومات وعددًا من الوظائف التنفيذية - بما في ذلك الانتباه، والذاكرة العاملة، وحل المشكلات، والمرونة الإدراكية، والطلاقة اللفظية، واتخاذ القرارات، والتحكم التثبيطي - تتحسن جميعها لمدة تصل إلى  ساعتين بعد التمرين. [ 12 ] [ 62 ] [ 63 ] كما أشارت مراجعة منهجية للدراسات التي أُجريت على الأطفال إلى أن بعض التحسينات الناتجة عن التمارين الرياضية في الوظائف التنفيذية تظهر بعد جلسات تمارين فردية، بينما لا تتحسن جوانب أخرى (مثل التحكم الانتباهي) إلا بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. [ 42 ] وقد أشارت أبحاث أخرى إلى تحسينات فورية في الأداء أثناء التمرين، مثل التحسينات المتزامنة مع التمرين في سرعة المعالجة ودقتها أثناء مهام الانتباه البصري والذاكرة العاملة. [ 64 ] [ 65 ]

الشعور بالنشوة الناتج عن ممارسة الرياضة

يمكن أن تُنتج التمارين الرياضية المستمرة حالة عابرة من النشوة  - وهي حالة عاطفية تتضمن تجربة المتعة ومشاعر الرضا العميق والابتهاج والراحة النفسية  - والتي تُعرف بالعامية باسم " نشوة العدّاء " في سباقات المسافات الطويلة أو "نشوة المُجدّف" في رياضة التجديف . [ 66 ] [ 67 ] [ 68 ] [ 69 ] ولا يختبر الجميع هذه الحالة. [ 70 ]

التأثيرات على الكيمياء العصبية

بيتا-فينيل إيثيل أمين

المسارات الحيوية لتخليق الكاتيكولامينات والأمينات النزرة في دماغ الإنسان [ 71 ] [ 72 ] [ 73 ]
رسم بياني لتخليق الكاتيكولامينات والأمينات النزرة
تحتوي الصورة أعلاه على روابط قابلة للنقر
في البشر، يتم اشتقاق الكاتيكولامينات والأمينات النزرة الفينيثيلامينية من الحمض الأميني L-فينيل ألانين .

بيتا-فينيل إيثيل أمين ، المعروف باسم فينيثيل أمين ، هو أمين نادر في جسم الإنسان، ومعدل عصبي قوي للكاتيكولامينات والغلوتامات ، وله تأثيرات منشطة ومبهجة مشابهة للأمفيتامين ، وبنية كيميائية مشابهة له . [ 74 ] وقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى عالية الشدة لمدة 30 دقيقة تؤدي إلى زيادة هائلة في حمض بيتا-فينيل أسيتيك في البول ، وهو المستقلب الرئيسي للفينيثيل أمين. [ 75 ] [ 76 ] [ 77 ] أشارت مراجعتان إلى دراسة أظهرت أن متوسط ​​تركيز حمض بيتا-فينيل أسيتيك في البول على مدار 24 ساعة لدى المشاركين بعد 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المكثفة زاد بنسبة 77% مقارنةً بالتركيزات الأساسية لدى مجموعة التحكم في حالة الراحة. تشير المراجعات [ 75 ] [ 76 ] [ 77 ] إلى أن تخليق الفينيثيلامين يزداد بشكل حاد أثناء ممارسة الرياضة، حيث يتم استقلابه بسرعة خلال هذه الفترة نظرًا لقصر عمر النصف له الذي يبلغ حوالي 30 ثانية. [ 75 ] [ 76 ] [ 77 ] [ 78 ] في حالة الراحة، يتم تخليق الفينيثيلامين في الخلايا العصبية الكاتيكولامينية من L- فينيل ألانين بواسطة إنزيم ديكاربوكسيلاز الأحماض الأمينية العطرية (AADC) بنفس معدل إنتاج الدوبامين تقريبًا. [ 78 ]   

في ضوء هذه الملاحظة، تشير الورقة البحثية الأصلية والمراجعتان إلى أن الفينيثيلامين يلعب دورًا بارزًا في التوسط في التأثيرات المبهجة المحسّنة للمزاج التي يشعر بها العدّاء، حيث أن كلاً من الفينيثيلامين والأمفيتامين من المواد المبهجة القوية. [ 75 ] [ 76 ] [ 77 ]

بيتا-إندورفين

إندورفين بيتا (المختصر من "المورفين الداخلي") هو ببتيد عصبي أفيوني داخلي المنشأ يرتبط بمستقبلات الأفيون μ ، مما يُنتج بدوره شعورًا بالنشوة وتسكينًا للألم . [ 79 ] وجدت مراجعة تحليلية شاملة أن التمارين الرياضية تزيد بشكل ملحوظ من إفراز إندورفين بيتا، وأن هذا الإفراز يرتبط بتحسن الحالة المزاجية. [ 79 ] تُنتج التمارين الرياضية متوسطة الشدة أكبر زيادة في تخليق إندورفين بيتا ، بينما ترتبط التمارين الرياضية عالية ومنخفضة الشدة بزيادات أقل في تخليق إندورفين بيتا . [ 79 ] أشارت مراجعة حول إندورفين بيتا والتمارين الرياضية إلى أن مزاج الفرد يتحسن لبقية اليوم بعد ممارسة الرياضة، وأن مزاج الفرد يرتبط إيجابيًا بمستوى النشاط البدني اليومي الإجمالي. [ 79 ]

ومع ذلك، أظهرت الدراسات البشرية أن الحصار الدوائي للإندورفينات الداخلية لا يمنع نشوة العداء، في حين أن حصار الإندوكانابينويدات قد يكون له مثل هذا التأثير. [ 80 ]

أنانداميد

الأناندايد هو كانابينويد داخلي المنشأ وناقل عصبي رجعي يرتبط بمستقبلات الكانابينويد (وخاصةً CB1 ) ، مما يُسبب الشعور بالنشوة. [ 68 ] [ 81 ] وقد ثبت أن التمارين الهوائية تُؤدي إلى زيادة مستويات الأناندايد في البلازما، حيث تكون هذه الزيادة في أعلى مستوياتها عند ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة الشدة (أي عند ممارسة التمارين الرياضية بنسبة 70-80% تقريبًا من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب). [ 81 ] وترتبط الزيادة في مستويات الأناندايد في البلازما بتأثيرات نفسية، لأن الأناندايد قادر على عبور الحاجز الدموي الدماغي والتأثير داخل الجهاز العصبي المركزي. [ 81 ] لذلك، ولأن الأناندايد مادة مُحسِّنة للمزاج، ولأن التمارين الهوائية مرتبطة بتأثيرات مُحسِّنة للمزاج، فقد اقتُرح أن الأناندايد يُساهم جزئيًا في التأثيرات قصيرة المدى لتحسين المزاج الناتجة عن التمارين الرياضية (مثل نشوة العدّاء) من خلال زيادة إنتاجه بفعل التمارين. [ 68 ] [ 81 ]

الكورتيزول والاستجابة للضغط النفسي

رسم تخطيطي لمحور الغدة النخامية-الغدة الكظرية
رسم تخطيطي لمحور الغدة النخامية-الوطائية-الكظرية

يُعد الكورتيزول ، المعروف بـ"هرمون التوتر" ، أحد الجلوكوكورتيكويدات التي ترتبط بمستقبلات الجلوكوكورتيكويد . [ 82 ] [ 83 ] [ 84 ] يحفز الإجهاد النفسي إفراز الكورتيزول من الغدة الكظرية عن طريق تنشيط محور الغدة النخامية-الوطائية-الكظرية (محور HPA). [ 82 ] [ 83 ] [ 84 ] ترتبط الزيادات قصيرة المدى في مستويات الكورتيزول بتحسينات معرفية تكيفية، مثل تعزيز التحكم التثبيطي؛ [ 83 ] [ 84 ] ومع ذلك، فإن التعرض المفرط أو التعرض المطول لمستويات عالية من الكورتيزول يُسبب ضعفًا في التحكم المعرفي وله آثار سامة على الجهاز العصبي في الدماغ البشري. [ 84 ] على سبيل المثال، يُقلل الإجهاد النفسي المزمن من التعبير عن عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF )، مما يؤثر سلبًا على حجم الحصين وقد يؤدي إلى الاكتئاب. [ 82 ]

باعتبارها عامل إجهاد بدني، تحفز التمارين الهوائية إفراز الكورتيزول بطريقة تعتمد على شدة التمرين؛ [ 83 ] ومع ذلك، فإنها لا تؤدي إلى زيادات طويلة الأمد في إنتاج الكورتيزول، لأن هذا التأثير الناتج عن التمرين على الكورتيزول هو استجابة لاختلال مؤقت في توازن الطاقة السلبي . [ ملاحظة 7 ] [ 83 ] تزيد التمارين الهوائية من اللياقة البدنية وتخفض من تفاعل الجهاز العصبي الصماوي (أي محور الغدة النخامية-الغدة الكظرية-الوطاء )، وبالتالي تقلل من الاستجابة البيولوجية للإجهاد النفسي لدى البشر (مثل انخفاض إفراز الكورتيزول واستجابة معدل ضربات القلب ). [ 12 ] [ 85 ] كما أن التمارين الرياضية تعكس الانخفاضات الناتجة عن الإجهاد في التعبير عن عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) وإشاراته في الدماغ، وبالتالي تعمل كعامل وقائي ضد الأمراض المرتبطة بالإجهاد مثل الاكتئاب. [ 82 ] [ 85 ]

الغلوتامات و GABA

الغلوتامات ، أحد أكثر المواد الكيميائية العصبية شيوعًا في الدماغ، هو ناقل عصبي مُثير يُشارك في العديد من وظائف الدماغ، بما في ذلك التعلم والذاكرة. [ 86 ] استنادًا إلى نماذج حيوانية، يبدو أن التمارين الرياضية تُعيد مستويات الغلوتامات الزائدة في النواة المتكئة إلى وضعها الطبيعي، وهي المستويات التي تحدث في حالات إدمان المخدرات. [ 19 ] أشارت مراجعة لتأثيرات التمارين الرياضية على وظائف القلب والأوعية الدموية في نماذج ما قبل السريرية إلى أن اللدونة العصبية الناتجة عن التمارين الرياضية في النخاع المستطيل البطني الجانبي الأمامي (RVLM) لها تأثير مثبط على انتقال الغلوتامات في هذه المنطقة، مما يُقلل بدوره من النشاط الودي ؛ [ 87 ] افترضت المراجعة أن هذه اللدونة العصبية في النخاع المستطيل البطني الجانبي الأمامي هي آلية تمنع من خلالها التمارين الرياضية المنتظمة أمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالخمول . [ 87 ]

إكسركينز

يشير مصطلح " الإكسيركينات " إلى جزيئات الإشارة - بما في ذلك البروتينات والببتيدات والمستقلبات والأحماض النووية - التي تُطلق في الدورة الدموية أثناء أو بعد التمرين البدني. [ 88 ] [ 89 ] تعمل الإكسيركينات التي تُنتجها العضلات الهيكلية والكبد والأنسجة الدهنية والصفائح الدموية عبر مسارات الإشارة الصماء والجارية والذاتية للتوسط في التغيرات الناتجة عن التمرين في الوظائف الإدراكية واللدونة المشبكية وتكوين الخلايا العصبية. [ 90 ] [ 91 ] [ 92 ] تتميز العديد من الإكسيركينات، ولا سيما الإيريسين وBDNF واللاكتات والكلاسترين وGPLD1 وCXCL4 ، بقدرتها على عبور الحاجز الدموي الدماغي من المحيط ، حيث يمكنها الارتباط بمستقبلات على الخلايا العصبية مما يُتيح تأثيرات مباشرة داخل الدماغ. [ 89 ] [ 91 ] [ 93 ]

يعزز ارتفاع مستويات الإيريسين وBDNF في الدماغ، الناتج عن التمارين الرياضية، تكوين الخلايا العصبية في الحصين ، واللدونة المشبكية، وبقاء الخلايا العصبية، وهي جميعها عمليات ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتحسين الذاكرة والأداء المعرفي. [ 91 ] [ 92 ] [ 93 ] وبالمثل، يؤثر اللاكتات و BAIBA في الدورة الدموية، المُفرزان من العضلات الهيكلية، و β-هيدروكسي بوتيرات المُفرز من الكبد، بشكل مباشر على استقلاب الميتوكوندريا في الجهاز العصبي المركزي، وهي آلية تُسهم في تسهيل إنتاج الطاقة العصبية والمرونة المعرفية. [ 89 ] [ 93 ] ويبدو أن بعض الإكسيركينات الأخرى، مثل الكلاسترين وCXCL4، تُقلل من التهاب الحصين وتُعزز تكاثر الخلايا العصبية ، مما قد يُخفف من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. [ 93 ] وفي حين أن التمارين الهوائية وتمارين المقاومة تُحفز أنماطًا متداخلة جزئيًا من الإكسيركينات في الدورة الدموية، فقد وجدت إحدى الدراسات أن كلًا منهما يُحفز أنماطًا مميزة من الإكسيركينات، وقد يؤثر كل منهما بشكل مختلف على التكيفات المعرفية مع التمارين الرياضية نتيجة لذلك. [ 88 ]

الآثار لدى الأطفال

أظهرت الدراسات أن ممارسة الأنشطة البدنية النشطة لها آثار إيجابية على الصحة النفسية للأطفال والمراهقين، [ 94 ] كما أنها تُحسّن أداءهم الدراسي، [ 95 ] وتُعزز وظائفهم الإدراكية، [ 96 ] وتقلل من احتمالية إصابتهم بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. [ 97 ] ويُعدّ وضع برامج تمارين رياضية منتظمة بتكرار ومدة محددين أمرًا بالغ الأهمية. [ 98 ] [ 99 ] [ 100 ] إن غرس عادات رياضية مفيدة والحفاظ على مستوى كافٍ من النشاط البدني قد يدعم الصحة البدنية والنفسية العامة للشباب. لذلك، يُمكن أن يكون تحديد العوامل التي تُعيق أو تُشجع ممارسة الرياضة استراتيجية مهمة في تعزيز تنمية عادات رياضية صحية لدى الأطفال والمراهقين.

أظهرت دراسة تحليلية شاملة أجريت عام 2003 أثراً إيجابياً لممارسة الرياضة لدى الأطفال على مهاراتهم الإدراكية، ومعدل ذكائهم، وتحصيلهم الدراسي، ونتائج اختباراتهم اللفظية والرياضية، واستعدادهم الأكاديمي. [ 101 ] وكانت هذه العلاقة أقوى ما يكون في الفئتين العمريتين 4-7 و11-13 سنة. [ 101 ]

أظهرت دراسة تحليلية شاملة أجريت عام 2010 حول تأثير النشاط البدني على الوظائف التنفيذية لدى الأطفال أن التمارين الهوائية قد تُحسّن هذه الوظائف لفترة وجيزة، كما قد تُسهم في تحسينها على المدى الطويل. [ 102 ] وأشارت دراسات أخرى إلى أن التمارين الرياضية لا ترتبط بالأداء الأكاديمي، ربما بسبب اختلاف المعايير المستخدمة لتحديد التحصيل الأكاديمي بدقة. [ 103 ] وقد شكّل هذا المجال من الدراسة محور اهتمام مجالس التعليم التي تتخذ قرارات بشأن إدراج التربية البدنية في المناهج الدراسية، وتحديد الوقت المخصص لها، وتأثيرها على المواد الدراسية الأخرى. [ 101 ]

أظهرت دراسة أخرى أن طلاب الصف السادس الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا مكثفًا ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا حققوا أعلى الدرجات مقارنةً بمن مارسوا نشاطًا بدنيًا معتدلًا أو لم يمارسوا أي نشاط بدني على الإطلاق. وقد سجل الأطفال الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا مكثفًا درجات أعلى بثلاث نقاط في المتوسط ​​في اختبارهم الأكاديمي، الذي شمل الرياضيات والعلوم واللغة الإنجليزية والدراسات العالمية. [ 104 ]

تشير دراسات التصوير العصبي إلى أن التمارين الرياضية قد تؤثر على التغيرات في بنية الدماغ ووظيفته. [ 103 ] وقد ربطت بعض الدراسات انخفاض مستوى اللياقة الهوائية لدى الأطفال بضعف الوظائف التنفيذية عند بلوغهم سن الرشد، ولكن قد يفسر هذا أيضًا نقص الانتباه الانتقائي، وكبح الاستجابة، والتحكم في التداخل. [ 105 ]

التأثيرات على اضطرابات الجهاز العصبي المركزي

ممارسة الرياضة كوسيلة للوقاية من إدمان المخدرات وعلاجه

تشير الأدلة السريرية وما قبل السريرية إلى أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، وخاصة تمارين التحمل (مثل الجري في الماراثون )، تمنع فعليًا تطور بعض أنواع الإدمان على المخدرات ، وتُعد علاجًا مساعدًا فعالًا للإدمان، وخاصة إدمان المنشطات النفسية. [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] قد تُقلل ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، بحسب مدتها وشدتها، من خطر الإدمان على المخدرات، ويبدو أن ذلك يحدث من خلال عكس التغيرات العصبية المرتبطة بالإدمان والناتجة عن تعاطي المخدرات. [ 19 ] [ 20 ] علاوة على ذلك، تُقلل التمارين الهوائية من تعاطي المنشطات النفسية ذاتيًا، وتُقلل من عودة البحث عن المخدرات (أي الانتكاس)، وتُحدث تأثيرات معاكسة على إشارات مستقبلات الدوبامين D2 ( DRD2) في الجسم المخطط (زيادة كثافة DRD2) لتلك التي يُحدثها الاستخدام المرضي للمنشطات (انخفاض كثافة DRD2). [ 19 ] [ 20 ] بالتالي، قد تؤدي ممارسة التمارين الهوائية بانتظام إلى نتائج علاجية أفضل عند استخدامها كعلاج مساعد لإدمان المخدرات. [ 19 ] [ 21 ] اعتبارًا من عام 2016لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من البحوث السريرية لفهم الآليات وتأكيد فعالية التمارين الرياضية في علاج الإدمان على المخدرات والوقاية منه. [ 18 ]

ملخص اللدونة المرتبطة بالإدمان
شكل من أشكال اللدونة العصبية أو اللدونة السلوكيةنوع المعززالمرجع.
المواد الأفيونيةالمنشطات النفسيةالأطعمة الغنية بالدهون أو السكرالجماع الجنسيالتمارين البدنية (الهوائية)إثراء البيئة
تعبير ΔFosB في الخلايا العصبية الشوكية المتوسطة من النوع D1 في النواة المتكئة↑↑↑↑↑↑[ 20 ]
المرونة السلوكية
زيادة في كمية المدخولنعمنعمنعم[ 20 ]
التحسس المتبادل للمنشطات النفسيةنعمغير قابل للتطبيقنعمنعممخففمخفف[ 20 ]
تعاطي المنشطات النفسية ذاتيًا↑↑↓↓↓[ 20 ]
تفضيل المكان المشروط بالمنشطات النفسية↑↑↓↑↓↑[ 20 ]
عودة سلوك البحث عن المخدرات↑↑↓↓[ 20 ]
اللدونة الكيميائية العصبية
تلميح أداة CREB : فسفرة البروتين الرابط لعنصر استجابة cAMP في النواة المتكئة↓↓↓↓↓[ 20 ]
استجابة الدوبامين المحسسة في النواة المتكئةلانعملانعم[ 20 ]
تغير إشارات الدوبامين في الجسم المخطط↓ DRD2 ، ↑ DRD3↑ DRD1 ، ↓ DRD2 ، ↑ DRD3↑ DRD1 ، ↓ DRD2 ، ↑ DRD3↑ DRD2↑ DRD2[ 20 ]
تغير إشارات الأفيون في الجسم المخططلا تغيير أو زيادة في مستقبلات الأفيون μزيادة مستقبلات الأفيون μ زيادة مستقبلات الأفيون κ↑ مستقبلات الأفيون μ↑ مستقبلات الأفيون μلا تغييرلا تغيير[ 20 ]
تغيرات في ببتيدات الأفيون في الجسم المخطط↑ الدينورفين لا تغيير: إنكيفالين↑ دينورفين↓ إنكيفالين↑ دينورفين↑ دينورفين[ 20 ]
اللدونة المشبكية المتوسطة القشرية الحوفية
عدد التغصنات في النواة المتكئة↓↑↑[ 20 ]
كثافة الأشواك التغصنية في النواة المتكئة↓↑↑[ 20 ]

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط

لا تُخفف التمارين الرياضية من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وفقًا لبيان الإجماع الدولي. [ 106 ] يستند هذا الاستنتاج إلى تحليلين تجميعيين: أحدهما شمل 10 دراسات على 300 طفل، والآخر شمل 15 دراسة على 668 مشاركًا، وأظهرا أن التمارين الرياضية لا تُحقق انخفاضًا ذا دلالة إحصائية في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وفي عام 2024، حددت مراجعة منهجية وتحليل تجميعي بتكليف من معهد أبحاث نتائج المرضى (PCORI) سبع دراسات حول فعالية التمارين البدنية في علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. [ 107 ] تفاوت نوع وكمية التمارين بشكل كبير بين الدراسات، من تدخلات فنون الدفاع عن النفس إلى التدريب على جهاز المشي، إلى تنس الطاولة أو التمارين الهوائية. لم تتكرر النتائج المُبلغ عنها، مما دفع الباحثين إلى استنتاج عدم كفاية الأدلة على أن التمارين الرياضية شكل فعال من أشكال علاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. [ 107 ] [ 106 ] [ 107 ]

اضطراب الاكتئاب الشديد

أشارت العديد من المراجعات المنهجية والتحليلات التلوية إلى أن للتمارين الرياضية تأثيرًا ملحوظًا ومستمرًا مضادًا للاكتئاب لدى البشر، [ 108 ] [ 16 ] [ 109 ] [ 17 ] [ 110 ] وهو تأثير يُعتقد أنه يتوسطه تعزيز إشارات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF ) في الدماغ. [ 17 ] وقد حللت العديد من المراجعات المنهجية إمكانية استخدام التمارين البدنية في علاج اضطرابات الاكتئاب . وأشارت مراجعة كوكرين التعاونية لعام 2026 حول التمارين البدنية لعلاج الاكتئاب، استنادًا إلى أدلة محدودة، إلى أنها أكثر فعالية من التدخلات الضابطة، وتُضاهي العلاجات النفسية أو الدوائية المضادة للاكتئاب. [ 110 ] وخلصت ثلاث مراجعات منهجية لاحقة نُشرت عام 2014، والتي تضمنت مراجعة كوكرين في تحليلها، إلى نتائج مماثلة: أشارت إحداها إلى أن التمارين البدنية فعالة كعلاج مساعد (أي العلاجات التي تُستخدم معًا) مع الأدوية المضادة للاكتئاب؛ [ 17 ] أشارت الدراستان الأخريان إلى أن التمارين البدنية لها تأثيرات مضادة للاكتئاب ملحوظة، وأوصتا بإدراج النشاط البدني كعلاج مساعد للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​وللأمراض النفسية بشكل عام. [ 16 ] [ 109 ] خلص تحليل تلوي أُجري عام 2016 إلى أن التمارين البدنية تُحسّن جودة الحياة بشكل عام لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب مقارنةً بالأفراد غير المصابين. وأشارت مراجعة منهجية إلى أن اليوغا، كنوع من التمارين، قد تكون فعّالة في تخفيف أعراض اكتئاب ما قبل الولادة . [ 111 ] وأكدت مراجعة أخرى أن الأدلة المستقاة من التجارب السريرية تدعم فعالية التمارين البدنية كعلاج للاكتئاب على مدى  فترة تتراوح بين شهرين وأربعة أشهر. [ 5 ] وقد لوحظت هذه الفوائد أيضًا لدى كبار السن ، حيث وجدت مراجعة أُجريت عام 2019 أن التمارين الرياضية علاج فعّال للاكتئاب الذي تم تشخيصه سريريًا لدى كبار السن. [ 112 ]

أظهرت مراجعة منهجية وتحليل تلوي شبكي أُجريا عام 2024، وشمل 218 تجربة معشاة مضبوطة بالشواهد ، بمشاركة أكثر من 14000 شخص، أن أنواعًا مختلفة من التمارين الرياضية، كالمشي أو الركض ، واليوغا ، وتمارين المقاومة ، والأنشطة الهوائية المتنوعة ، ترتبط بانخفاض أعراض الاكتئاب. ولاحظت المراجعة أن تأثيرات التمارين الرياضية تُضاهي تأثيرات العلاج النفسي والعلاج الدوائي ، مع تفوق التمارين الأكثر كثافة في تحقيق فوائد أكبر. وتبين أن تمارين المقاومة فعّالة بشكل خاص للشباب، بينما بدت اليوغا أكثر فائدة لكبار السن. ورغم أن الثقة في النتائج كانت محدودة بسبب بعض المشكلات المنهجية في الدراسات المشمولة، إلا أن المراجعة أشارت إلى أن التمارين الرياضية تُحسّن الأعراض بشكل ملحوظ لدى شريحة واسعة من المشاركين وفي سياقات علاجية مختلفة. [ 108 ]

أمراض الأوعية الدموية الدماغية

يلعب النشاط البدني دورًا هامًا في الوقاية من السكتة الدماغية وعلاجها . ومن المعروف أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية والنزيف الدماغي . [ 113 ] [ 114 ] [ 115 ] وقد وُجد أن ممارسة النشاط البدني قبل الإصابة بالسكتة الدماغية لها تأثير إيجابي على شدتها ونتائجها. [ 116 ] يُمكن للتمارين الرياضية أن تزيد من التعبير عن عامل نمو بطانة الأوعية الدموية (VEGF) والكافولين والأنجيوبويتين في الدماغ . قد تُعزز هذه التغيرات تكوين الأوعية الدموية الجديدة ، مما يُساهم في تحسين تدفق الدم إلى المناطق المتضررة من الدماغ. [ 117 ] [ 118 ] [ 119 ] قد تؤثر التمارين الرياضية أيضًا على تنشيط إنزيم أكسيد النيتريك البطاني (eNOS) وما يتبعه من إنتاج أكسيد النيتريك (NO). [ 120 ] [ 121 ] [ 122 ] قد تؤدي زيادة إنتاج أكسيد النيتريك إلى تحسين تدفق الدم الدماغي بعد السكتة الدماغية، مما يضمن إمدادًا كافيًا من الأكسجين والمغذيات للدماغ. وقد ارتبط النشاط البدني بزيادة التعبير عن عامل نقص الأكسجين 1 ألفا (HIF-1α) وبروتينات الصدمة الحرارية وعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) وتفعيلها. [ 123 ] [ 124 ] [ 125 ] تلعب هذه العوامل أدوارًا حاسمة في تعزيز بقاء الخلايا، والحماية العصبية، وعمليات الإصلاح في الدماغ بعد السكتة الدماغية. كما يثبط التمرين نشاط الغلوتامات والكاسبيز ، وهما عاملان يشاركان في مسارات موت الخلايا العصبية. [ 126 ] [ 127 ] [ 128 ] [ 129 ] بالإضافة إلى ذلك، قد يعزز التمرين تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ. تساهم هذه التأثيرات مجتمعة في الحد من احتشاء الدماغ والوذمة الدماغية، مما يؤدي إلى تحسينات محتملة في النتائج العصبية والوظيفية. لم تُدرس الخصائص الوقائية العصبية للنشاط البدني فيما يتعلق بالسكتات الدماغية النزفية بشكل كافٍ. وقد ارتبط النشاط البدني قبل السكتة الدماغية بتحسن النتائج بعد النزيف الدماغي. [ 130 ]علاوة على ذلك، قد يساهم النشاط البدني في تقليل حجم النزيف الدماغي. [ 131 ] [ 132 ] كما أن ممارسة النشاط البدني بعد السكتة الدماغية تعزز التعافي الوظيفي. [ 133 ] [ 134 ] [ 135 ]

الاضطرابات التنكسية العصبية

مرض الزهايمر

مرض الزهايمر هو اضطراب عصبي تنكسي قشري، وهو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف ، إذ يُمثل حوالي 65% من جميع حالات الخرف. يتميز هذا المرض بضعف الوظائف الإدراكية، واضطرابات سلوكية، وانخفاض القدرة على أداء الأنشطة الأساسية للحياة اليومية . [ 22 ] وجدت مراجعتان أدلة على الآثار الإيجابية المحتملة للتمارين البدنية على الوظائف الإدراكية، ومعدل التدهور المعرفي، والقدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية لدى الأفراد المصابين بمرض الزهايمر. [ 22 ] ووجدت مراجعة لاحقة أن المستويات الأعلى من النشاط البدني قد ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي. [ 24 ]

مرض باركنسون

تعكس أعراض مرض باركنسون العديد من الاختلالات والقيود الوظيفية، مثل عدم استقرار الوضعية ، واضطراب المشية ، وقلة الحركة، وكثرة السقوط. تشير بعض الأدلة إلى أن التمارين الرياضية قد تقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون. [ 136 ] وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن تدريبات القوة والتحمل لدى مرضى باركنسون لها آثار إيجابية تستمر لعدة أسابيع. [ 137 ] أشارت مراجعة كوكرين لعام 2023 حول آثار التمارين الرياضية على مرضى باركنسون إلى أن التمارين المائية قد تقلل من حدة الأعراض الحركية وتحسن جودة الحياة. [ 138 ] علاوة على ذلك، قد توفر تدريبات التحمل ، والتدريب الوظيفي ، والتدريب متعدد المجالات (أي ممارسة أنواع مختلفة من التمارين) تحسينات. [ 138 ]

انظر أيضاً

ملحوظات

  1. ↑ العوامل العصبية هي ببتيدات أو بروتينات صغيرة أخرى تعزز نمو الخلايا العصبية وبقائها وتمايزها عن طريق الارتباط بكينازات التيروزين المرتبطة بها وتنشيطها. [ 26 ]
  2. ↑ إن تكوين الخلايا العصبية لدى البالغين هو نمو الخلايا العصبية الجديدة بعد الولادة، وهو شكل مفيد من أشكال المرونة العصبية. [ 25 ]
  3. ↑ يسمح التحكم الانتباهي للفرد بتركيز انتباهه على مصدر معين وتجاهل المحفزات الأخرى التي تتنافس على انتباهه، [ 30 ] كما هو الحال في تأثير حفلة الكوكتيل .
  4. ↑ التحكم التثبيطي هو عملية تغيير الاستجابات السلوكية المكتسبة، والتي تُسمى أحيانًا "الاستجابات السائدة"، بطريقة تُسهّل إنجاز هدف مُحدد. [ 36 ] [ 44 ] يسمح التحكم التثبيطي للأفراد بالتحكم في دوافعهم وعاداتهم عند الضرورة أو الرغبة، [ 36 ] [ 44 ] على سبيل المثال، للتغلب على التسويف .
  5. ↑ الذاكرة العاملة هي نوع الذاكرة التي يستخدمها الفرد في أي لحظة لمعالجة المعلومات بشكل فعّال، [ 30 ] كما هو الحال عند قراءة أو كتابة مقال موسوعي. تتميز الذاكرة العاملة بسعة محدودة وتعمل كمخزن مؤقت للمعلومات، على غرار مخزن البيانات في الحاسوب، مما يسمح بمعالجة المعلومات لفهمها واتخاذ القرارات وتوجيه السلوك. [ 36 ]
  6. ↑ الذاكرة التصريحية، والمعروفة أيضًا بالذاكرة الصريحة ، هي شكل من أشكال الذاكرة التي تتعلق بالحقائق والأحداث. [ 37 ]
  7. ↑ في الأفراد الأصحاء، يتم حل هذا النقص في الطاقة ببساطة عن طريق تناول وشرب كمية كافية من الطعام والشراب بعد ممارسة الرياضة.

مراجع

  1. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 إريكسون كي آي، هيلمان سي إتش، كرامر إيه إف (أغسطس 2015). "النشاط البدني، الدماغ، والإدراك". الرأي الحالي في العلوم السلوكية . 4 : 27-32 . doi : 10.1016/j.cobeha.2015.01.005 . S2CID 54301951 . 
  2. 1 2 بايلارد تي، رولاند واي، دي سوتو باريتو بي (يوليو 2015). "الآثار الوقائية للتمارين البدنية في مرض الزهايمر ومرض باركنسون: مراجعة سردية" . مجلة علم الأعصاب السريري . 11 (3): 212-219 . doi : 10.3988/jcn.2015.11.3.212 . PMC 4507374. PMID 26174783 .  
  3. ↑ ماكي إيه سي، دانيشفار دي إتش، ألفاريز في إي، شتاين تي دي (يناير 2014). "علم الأمراض العصبية في الرياضة" . مجلة أكتا نيوروباثولوجيكا . 127 (1): 29-51 . doi : 10.1007/s00401-013-1230-6 . PMC 4255282. PMID 24366527 .  
  4. 1 2 3 4 دينهام ج، ماركيز ف.ز، أوبراين ب.ج، شارشار ف.ج (فبراير 2014). "التمرين: تفعيل جينومنا فوق الجيني". الطب الرياضي . 44 (2): 189-209 . doi : 10.1007/s40279-013-0114-1 . PMID 24163284. S2CID 30210091 .  
  5. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 غوميز-بينيلا، ف.، وهيلمان، س. (يناير 2013). " تأثير التمرين على القدرات المعرفية" . علم وظائف الأعضاء الشامل . 3 (1): 403-428 . doi : 10.1002/cphy.c110063 . ISBN 978-0-470-65071-4. PMC 3951958 . PMID 23720292 .  
  6. 1 2 3 4 5 6 7 باكلي جيه، كوهين جيه دي، كرامر إيه إف، مكولي إي، مولين إس بي (2014). " التحكم المعرفي في التنظيم الذاتي للنشاط البدني والسلوك الخامل" . فرونت هيوم نيوروساينس . 8 : 747. doi : 10.3389/fnhum.2014.00747 . PMC 4179677. PMID 25324754 .  
  7. ١ ٢ ٣ ٤ ٥ كوكس إي بي، أودواير إن، كوك آر، فيتر إم، تشينغ إتش إل، روني كيه، أوكونور إتش (أغسطس ٢٠١٦). "العلاقة بين النشاط البدني والوظائف الإدراكية لدى البالغين الأصحاء ظاهريًا من الشباب إلى منتصف العمر: مراجعة منهجية". مجلة العلوم والطب الرياضي . ١٩ (٨): ٦١٦-٦٢٨ . doi : 10.1016/j.jsams.2015.09.003 . PMID 26552574 . 
  8. ↑ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (1 أغسطس 2023). "فوائد النشاط البدني" . مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها . تم الاطلاع عليه بتاريخ 7 ديسمبر 2023 .
  9. 1 2 شوتش إف بي، فانكامبفورت دي، روزنباوم إس، ريتشاردز جيه، وارد بي بي، ستوبس بي (يوليو 2016). " التمارين الرياضية تُحسّن جودة الحياة البدنية والنفسية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب: تحليل تلوي يتضمن تقييم استجابة المجموعة الضابطة" . مجلة أبحاث الطب النفسي . 241 : 47-54 . doi : 10.1016/j.psychres.2016.04.054 . PMID 27155287. S2CID 4787287 .  
  10. ↑ براتالي إل، ماستورتشي إف، فيتيلو إن، سيروني إيه، غاستالديلي إيه، جيمينياني إيه (نوفمبر 2014). "النشاط الحركي في الشيخوخة: نهج متكامل لتحسين جودة الحياة" . إشعارات البحوث العلمية الدولية . 2014 257248. doi : 10.1155/2014/257248 . PMC 4897547. PMID 27351018 .  
  11. ↑ ماندوليسي إل، بولفيرينو أ، مونتوري إس، فوتي إف، فيرايولي جي، سورينتينو بي، سورينتينو جي (27 أبريل 2018). " تأثيرات التمارين البدنية على الوظائف الإدراكية والرفاهية: فوائد بيولوجية ونفسية" . فرونتيرز إن سايكولوجي . 9 : 509. doi : 10.3389/fpsyg.2018.00509 . PMC 5934999. PMID 29755380 .  
  12. 1 2 3 4 5 6 7 باسو، جيه سي، وسوزوكي، دبليو إيه (مارس 2017). "تأثيرات التمارين الحادة على المزاج والإدراك وعلم وظائف الأعصاب والمسارات الكيميائية العصبية: مراجعة" . مرونة الدماغ . 2 (2): 127-152 . doi : 10.3233/BPL-160040 . PMC 5928534. PMID 29765853 .  
  13. ↑ "الرياضة والصحة النفسية" . betterhealth.vic.gov.au . وزارة الصحة والخدمات الإنسانية . تم الاطلاع عليه بتاريخ 19 نوفمبر 2022 .
  14. ↑ "الرياضة والصحة النفسية". علم نفس الرياضة : 93-94 . 2013. doi : 10.5040/9781492595502.part-002 . ISBN 978-1-4925-9550-2.
  15. ↑ "10 أسباب رائعة لحب التمارين الهوائية" . مايو كلينك . تم الاطلاع عليه بتاريخ 5 ديسمبر 2023 .
  16. ١ ٢ ٣ جوزيفسون تي، ليندوال إم، آرتشر تي (٢٠١٤). "التدخل بالتمارين البدنية في الاضطرابات الاكتئابية: تحليل تلوي ومراجعة منهجية" . مجلة سكاندينافية للعلوم الطبية والرياضية . ٢٤ (٢): ٢٥٩-٢٧٢ . doi : 10.1111/sms.12050 . PMID 23362828. S2CID 29351791 .  
  17. 1 2 3 4 مورا جي، مورو إم إف، باتن إس بي، كارتا إم جي (2014). "التمارين الرياضية كاستراتيجية إضافية لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد: مراجعة منهجية". مجلة CNS Spectr . 19 (6): 496-508 . doi : 10.1017/S1092852913000953 . PMID 24589012. S2CID 32304140 .  
  18. كارول ، م . إي.، وسميثلز ، ج. ر. (فبراير 2016). "الفروق بين الجنسين في اضطراب السلوك: دورها في إدمان المخدرات والعلاجات الحديثة" . فرونت. سايكاتري . 6 : 175. doi : 10.3389/fpsyt.2015.00175 . PMC 4745113. PMID 26903885 .  
  19. 1 2 3 4 5 6 لينش دبليو جيه، بيترسون إيه بي، سانشيز في، أبيل جيه، سميث إم إيه (سبتمبر 2013). " التمارين الرياضية كعلاج جديد لإدمان المخدرات: فرضية عصبية بيولوجية تعتمد على المرحلة" . مجلة علم الأعصاب والسلوك الحيوي . 37 (8): 1622-1644 . doi : 10.1016/j.neubiorev.2013.06.011 . PMC 3788047. PMID 23806439 .  
  20. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 أولسن، سي إم (ديسمبر 2011). " المكافآت الطبيعية، والمرونة العصبية، والإدمان غير الدوائي" . علم الأدوية العصبية . 61 (7): 1109-1122 . doi : 10.1016/j.neuropharm.2011.03.010 . PMC 3139704. PMID 21459101 .  
  21. 1 2 3 لينكي إس إي، أوشر إم (2015). "العلاجات القائمة على التمارين الرياضية لاضطرابات تعاطي المواد: الأدلة والنظرية والتطبيق العملي" . المجلة الأمريكية لإدمان المخدرات والكحول . 41 (1): 7-15 . doi : 10.3109/00952990.2014.976708 . PMC 4831948. PMID 25397661 .  
  22. 1 2 3 فارينا ن، روستد ج، تابيت ن (يناير 2014). "تأثير التدخلات الرياضية على النتائج المعرفية في مرض الزهايمر: مراجعة منهجية" . المجلة الدولية لعلم النفس الشيخوخي . 26 (1): 9-18 . doi : 10.1017/S1041610213001385 . PMID 23962667. S2CID 24936334 .  
  23. ↑ توملينسون سي إل، باتيل إس، ميك سي، هيرد سي بي، كلارك سي إي، ستو آر، شاه إل، ساكلي سي إم، دين كيه إتش، ويتلي كيه، آيفز إن (سبتمبر 2013). "العلاج الطبيعي مقابل العلاج الوهمي أو عدم التدخل في مرض باركنسون" . قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية . 2013 (9) CD002817. doi : 10.1002/14651858.CD002817.pub4 . PMC 7120224. PMID 24018704 .  
  24. 1 2 بلونديل إس جيه، وهامرسلي-ماثر آر، وفيرمان جيه إل (مايو 2014). "هل يمنع النشاط البدني التدهور المعرفي والخرف؟: مراجعة منهجية وتحليل تجميعي للدراسات الطولية" . مجلة بي إم سي للصحة العامة . 14 510. doi : 10.1186/1471-2458-14-510 . PMC 4064273. PMID 24885250 .  
  25. 1 2 مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. ص 5، 351. ISBN   978-0-07-148127-4.
  26. ↑ مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). "الفصل 8: النواقل العصبية غير النمطية". في سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. الصفحات 199، 215. ISBN   978-0-07-148127-4.
  27. 1 2 3 Szuhany KL, Bugatti M, Otto MW (أكتوبر 2014). "مراجعة تحليلية شاملة لتأثيرات التمارين الرياضية على عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ" . مجلة أبحاث الطب النفسي . 60C : 56-64 . doi : 10.1016/j.jpsychires.2014.10.003 . PMC 4314337. PMID 25455510 .  
  28. 1 2 3 تارومي تي، تشانغ آر (يناير 2014). " ديناميكا الدم الدماغية في الدماغ المتقدم في السن: خطر الإصابة بمرض الزهايمر وفوائد التمارين الهوائية" . فرونت فيزيول . 5 : 6. doi : 10.3389/fphys.2014.00006 . PMC 3896879. PMID 24478719 .  
  29. 1 2 3 باتولي، ش.ح.، وسابا، ف. (يونيو 2017). "يمكن تعديل ما لا يقل عن 80% من المادة الرمادية في الدماغ عن طريق النشاط البدني: دراسة مراجعة". أبحاث الدماغ السلوكية . 332 : 204-217 . doi : 10.1016/j.bbr.2017.06.002 . PMID 28600001. S2CID 205895178 .  
  30. 1 2 3 مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). "الفصل 6: الأنظمة واسعة الانتشار: أحاديات الأمين، أستيل كولين، وأوركسين". في سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. الصفحات 147-148 ، 154-157 . ISBN   978-0-07-148127-4.
  31. ↑ ليز سي، هوبكنز جيه (2013). "تأثير التمارين الهوائية على الإدراك والتحصيل الدراسي والوظائف النفسية والاجتماعية لدى الأطفال: مراجعة منهجية للتجارب المعشاة ذات الشواهد" . مجلة الأمراض المزمنة الوقائية . 10 130010: E174. doi : 10.5888/pcd10.130010 . PMC 3809922. PMID 24157077 .  
  32. ↑ كارفاليو أ، ريا إم، باريمون ت، كوساك بي جيه (2014). "النشاط البدني والوظائف الإدراكية لدى الأفراد فوق سن الستين: مراجعة منهجية" . مجلة التدخلات السريرية في الشيخوخة . 9 : 661-682 . doi : 10.2147/CIA.S55520 . PMC 3990369. PMID 24748784 .  
  33. 1 2 فالكانوفا ف، إيغيا رودريغيز ر، إبماير ك ب (يونيو 2014). "العقل فوق المادة - ماذا نعرف عن المرونة العصبية لدى البالغين؟" . المجلة الدولية لعلم النفس الشيخوخي . 26 (6): 891-909 . doi : 10.1017/S1041610213002482 . PMID 24382194. S2CID 20765865 .  
  34. ^ Ruscheweyh R، Willemer C، Krüger K، Duning T، Warnecke T، Sommer J، Völker K، Ho HV، Mooren F، Knecht S، Flöel A (يوليو 2011). “النشاط البدني ووظائف الذاكرة: دراسة تدخلية”. نيوروبيول. الشيخوخة . 32 (7): 1304–19 . دوى : 10.1016/j.neurobiolaging.2009.08.001 . بميد 19716631 . S2CID 22238883 .  
  35. 1 2 3 إريكسون كي آي، فوس إم دبليو، براكاش آر إس، باساك سي، سزابو إيه، تشادوك إل، كيم جيه إس، هيو إس، ألفيس إتش، وايت إس إم، ووجسيكي تي آر، مايلي إي، فييرا في جيه، مارتن إس إيه، بينس بي دي، وودز جيه إيه، مكولي إي، كرامر إيه إف (فبراير 2011). "التدريب الرياضي يزيد من حجم الحصين ويحسن الذاكرة" . وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية . 108 (7): 3017-3022 . Bibcode : 2011PNAS..108.3017E . doi : 10.1073/pnas.1015950108 . PMC 3041121. PMID 21282661 .  
  36. 1 2 3 4 5 6 7 مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). "الفصل 13: الوظائف الإدراكية العليا والتحكم السلوكي". في سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. الصفحات 313-321 . ISBN   978-0-07-148127-4.
  37. 1 2 3 مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. الصفحات 148، 324-328 ، 438. ISBN   978-0-07-148127-4.
  38. ↑ غريمالدي جي، أرغيروبولوس جي بي، باستيان إيه، كورتيس إم، ديفيس إن جيه، إدواردز دي جيه، فيروتشي آر، فريغني إف، غاليا جيه إم، حمادة إم، مانتو إم، ميال آر سي، موراليس-كويزادا إل، بوب بي إيه، بريوري إيه، روثويل جيه، توملينسون إس بي، سيلنيك بي (2014). "التحفيز المباشر عبر الجمجمة للمخيخ (ctDCS): نهج جديد لفهم وظيفة المخيخ في الصحة والمرض" . عالم الأعصاب . 22 (1): 83-97 . doi : 10.1177/1073858414559409 . PMC 4712385. PMID 25406224 .  
  39. ↑ مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. الصفحات 147، 266، 376. ISBN   978-0-07-148127-4.
  40. ↑ سيرينو إم آي، هوانغ آر إس (2014). "الخرائط الحسية المتعددة في القشرة الجدارية" . الرأي الحالي في علم الأحياء العصبي . 24 (1): 39-46 . doi : 10.1016/j.conb.2013.08.014 . PMC 3969294. PMID 24492077 .  
  41. ↑ مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). "الفصل 13: الوظائف الإدراكية العليا والتحكم السلوكي". في سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. ص 315. ISBN   978-0-07-148127-4.
  42. 1 2 3 جانسن م، توسان هـ م، فان ميشيلين و، فيرهاجن إي أ (2014). "تأثيرات نوبات النشاط البدني الحادة على انتباه الأطفال: مراجعة منهجية للأدبيات" . سبرينغر بلس . 3 410. doi : 10.1186/2193-1801-3-410 . PMC 4132441. PMID 25133092 .  
  43. ↑ مورو د، كيرك آي جيه، والدي كي إي (2017). "التدريب عالي الكثافة يُحسّن الوظائف التنفيذية لدى الأطفال في تجربة عشوائية مضبوطة بالغفل" . إي لايف . 6:e25062. doi : 10.7554/eLife.25062 . PMC 5566451. PMID 28825973 .  
  44. 1 2 إيلييفا، آي بي، هوك، سي جيه، فرح، إم جيه (2015). "تأثيرات المنشطات الموصوفة طبيًا على التحكم التثبيطي السليم، والذاكرة العاملة، والذاكرة العرضية: تحليل تلوي" . مجلة علم الأعصاب الإدراكي . 27 (6): 1-21 . doi : 10.1162/jocn_a_00776 . PMID 25591060. S2CID 15788121 .  
  45. ↑ نورثي جيه إم، شيربين إن، بومبا كيه إل، سمي دي جيه، راتراي بي (فبراير 2018). "تدخلات التمارين الرياضية لتحسين الوظائف الإدراكية لدى البالغين فوق سن الخمسين: مراجعة منهجية مع تحليل تجميعي" . المجلة البريطانية للطب الرياضي . 52 (3): 154-160 . doi : 10.1136/bjsports-2016-096587 . PMID 28438770. S2CID 13553374 .  
  46. ↑ ديليزي ج، هاندشين سي (24 أغسطس 2018). " التواصل الهرموني بين العضلات الهيكلية والدماغ" . فرونتيرز إن نيورولوجي . 9 : 698. doi : 10.3389/fneur.2018.00698 . PMC 6117390. PMID 30197620 .  
  47. ↑ كيم إس، تشوي جيه واي، مون إس، بارك دي إتش، كواك إتش بي، كانغ جيه إتش (مارس 2019). "أدوار الميوكينات في تحسين الوظائف العصبية والنفسية الناتج عن التمارين الرياضية". أرشيف بفلوغر . 471 (3): 491-505 . doi : 10.1007/s00424-019-02253-8 . PMID 30627775. S2CID 57765282 .  
  48. ١ ٢ ٣ ٤ ٥ ٦ ٧ فيليبس سي، باكتير إم إيه، سريفاتسان إم، صالحي إيه (٢٠١٤). "التأثيرات الوقائية العصبية للنشاط البدني على الدماغ: نظرة فاحصة على إشارات عامل التغذية العصبية" . فرونت سيل نيوروساينس . ٨ : ١٧٠. doi : 10.3389 / fncel.2014.00170 . PMC 4064707. PMID 24999318 .  
  49. 1 2 3 Heinonen I، Kalliokoski KK، Hannukainen JC، Duncker DJ، Nuutila P، Knuuti J (نوفمبر 2014). “الاستجابات الفسيولوجية الخاصة بالأعضاء لممارسة الرياضة البدنية الحادة والتدريب طويل الأمد عند البشر”. علم وظائف الأعضاء . 29 (6): 421-436 . دوى : 10.1152/physiol.00067.2013 . بميد 25362636 . 
  50. ↑ أندرسون إي، شيفاكومار جي (2013). " تأثيرات التمارين والنشاط البدني على القلق" . مجلة فرونتيرز في الطب النفسي . 4 : 27. doi : 10.3389/fpsyt.2013.00027 . PMC 3632802. PMID 23630504 .  
  51. ↑ بيات زونر وآخرون. "الميوكينات وتدريب المقاومة: مراجعة سردية". المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، المجلد 23، العدد 7، 23 مارس 2022، الصفحات 3501-3501، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998961/، https://doi.org/10.3390/ijms23073501 .
  52. ↑ سيفرينسن، ماي شارلوت كروج، وبنتي كلارلوند بيدرسن. "الحديث المتبادل بين العضلات والأعضاء: الأدوار الناشئة للميوكينات." مراجعات الغدد الصماء، المجلد. 41، لا. 4، 11 مايو 2020، ص 594-609، https://doi.org/10.1210/endrev/bnaa016 .
  53. ↑ كليفلاند كلينك. "ما هي السيتوكينات؟ أنواعها ووظائفها." كليفلاند كلينك، كليفلاند كلينك، 1 مارس 2023، my.clevelandclinic.org/health/body/24585-cytokines.
  54. ↑ تشانغ، جون مينغ، وجيان شيونغ آن. "السيتوكينات، والالتهاب، والألم". مجلة العيادات الدولية للتخدير، المجلد 45، العدد 2، 2007، الصفحات 27-37، pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2785020/، https://doi.org/10.1097/AIA.0b013e318034194e .
  55. ↑ الجمعية الأمريكية للسرطان. "السيتوكينات وآثارها الجانبية". www.cancer.org، 27 ديسمبر 2019، www.cancer.org/cancer/managing-cancer/treatment-types/immunotherapy/cytokines.html.
  56. ↑ لاسي، بايج، وجينيفر ل. ستو. "إطلاق السيتوكينات من خلايا المناعة الفطرية: ارتباطها بمسارات نقل الغشاء المتنوعة." مجلة الدم، المجلد 118، العدد 1، 7 يوليو 2011، الصفحات 9-18، ashpublications.org/blood/article/118/1/9/28431/Cytokine-release-from-innate-immune-cells، https://doi.org/10.1182/blood-2010-08-265892 .
  57. 1 2 3 4 توريس-أليمان ، آي (2010). "نحو بيولوجيا عصبية شاملة لعامل النمو الشبيه بالأنسولين-1" . علم الأحياء العصبي التنموي . 70 (5): 384-396 . doi : 10.1002/dneu.20778 . PMID 20186710. S2CID 27947753 .  
  58. 1 2 3 آبرغ د (2010). "دور محور هرمون النمو/عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 في تكوين الخلايا العصبية". التطور الغدي . 17 : 63-76 . doi : 10.1159/000262529 . ISBN 978-3-8055-9302-1PMID 19955757​​ 
  59. 1 2 3 مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. ص 221، 412. ISBN   978-0-07-148127-4.
  60. ↑ غاتي ر، دي بالو إي إف، أنتونيلي ج، سبينيلا ب (يوليو 2012). "نظام IGF-I/IGFBP: لمحة عن عملية الأيض والتمارين البدنية". مجلة بحوث الغدد الصماء . 35 (7): 699-707 . doi : 10.3275/8456 . PMID 22714057. S2CID 22974661 .  
  61. 1 2 بوشارد ج، فيليدا س أ (2015). "الشيخوخة وتجديد الدماغ كأحداث جهازية" . مجلة الكيمياء العصبية . 132 (1): 5-19 . doi : 10.1111 / jnc.12969 . PMC 4301186. PMID 25327899 .  
  62. 1 2 باسو جيه سي، شانغ إيه، إلمان إم، كارموتا آر، سوزوكي دبليو إيه (نوفمبر 2015). "التمارين الرياضية الحادة تُحسّن وظائف قشرة الفص الجبهي، ولكن ليس وظائف الحصين، لدى البالغين الأصحاء" . مجلة الجمعية الدولية لعلم النفس العصبي . 21 (10): 791-801 . doi : 10.1017/S135561771500106X . PMID 26581791 . 
  63. 1 2 ماكموريس تي، هيل بي جيه (ديسمبر 2012). "التأثيرات التفاضلية لشدات التمارين الحادة المختلفة على سرعة ودقة الإدراك: دراسة تحليلية شاملة". الدماغ والإدراك . 80 (3): 338-351 . doi : 10.1016/j.bandc.2012.09.001 . PMID 23064033. S2CID 8320775 .  
  64. ↑ دودويل، جي، مولر، إتش جيه، تولنر، تي (مايو 2019). "أدلة تخطيط الدماغ الكهربائي على تحسن أداء الذاكرة العاملة البصرية أثناء الوقوف وممارسة الرياضة" . المجلة البريطانية لعلم النفس . 110 (2): 400-427 . doi : 10.1111/bjop.12352 . PMID 30311188. S2CID 52960179 .  
  65. ↑ دودويل جي، ليسيفيلد إتش آر، كونسي إم، مولر إتش جيه، تولنر تي (ديسمبر 2021). "أدلة تخطيط الدماغ الكهربائي على تحسين أداء الانتباه أثناء التمارين الرياضية متوسطة الشدة" . علم وظائف الأعضاء النفسية . 58 (12) e13923. doi : 10.1111/psyp.13923 . ISSN 0048-5772 . PMID 34370887. S2CID 236969156 .   
  66. ^ كونها جي إس، ريبيرو جي إل، أوليفيرا أر (يونيو 2008). " [ مستويات البيتا إندورفين استجابة للتمرين والإفراط في التدريب ] " . أرق براس إندوكرينول ميتابول (باللغة البرتغالية). 52 (4): 589–598 . دوى : 10.1590/S0004-27302008000400004 . اتش دي ال : 10183/40053 . بميد 18604371 . 
  67. ↑ بوكر إتش، سبرينغر تي، سبيكر إم إي، هنريكسن جي، كوبنهوفر إم، فاغنر كيه جيه، فاليه إم، بيرثيل إيه، تول تي آر (2008). " نشوة العدّاء: آليات الأفيون في الدماغ البشري" . قشرة المخ . 18 (11): 2523-2531 . doi : 10.1093/cercor/bhn013 . PMID 18296435. تُشير نشوة العدّاء إلى حالة من النشوة تنتج عن الجري لمسافات طويلة. 
  68. 1 2 3 رايشلين دي إيه، فوستر إيه دي، جيردمان جي إل، سيلييه إيه، جوفريدا إيه (2012). "مُهيأون للجري: إشارات الإندوكانابينويد الناتجة عن التمرين في البشر والثدييات العدّاءة مع آثار على "نشوة العدّاء"" . J. Exp. Biol . 215 (الجزء 8): 1331–1336 . Bibcode : 2012JExpB.215.1331R . doi : 10.1242 / jeb.063677 . PMID 22442371. S2CID 5129200. "  
  69. ↑ كوهين إي إي، إيسموند-فري آر، نايت إن، دنبار آر آي (2010). "نشوة المجذفين: يرتبط التزامن السلوكي بارتفاع عتبات الألم" . رسائل بيولوجية 6 ( 1): 106-108 . doi : 10.1098/rsbl.2009.0670 . PMC 2817271. PMID 19755532 .  
  70. ↑ فريدمان د (30 يوليو 2024). "كيفية تحسين تمارينك الرياضية لتعزيز مزاجك" . صحيفة نيويورك تايمز . الرقم الدولي الموحد للدوريات 0362-4331 . تاريخ الاسترجاع 29 يناير 2025 . 
  71. ↑ برودلي كيه جيه (مارس 2010). "التأثيرات الوعائية للأمينات النزرة والأمفيتامينات". علم الأدوية والعلاجات . 125 (3): 363-375 . doi : 10.1016/j.pharmthera.2009.11.005 . PMID 19948186 . 
  72. ↑ ليندمان إل، هونر إم سي (مايو 2005). "نهضة في مجال الأمينات النزرة مستوحاة من عائلة جديدة من مستقبلات البروتين المقترن بالبروتين ج". اتجاهات في العلوم الدوائية . 26 (5): 274-281 . doi : 10.1016/j.tips.2005.03.007 . PMID 15860375 . 
  73. ↑ وانغ إكس، لي جيه، دونغ جي، يو جيه (فبراير 2014). "الركائز الداخلية لإنزيم CYP2D في الدماغ". المجلة الأوروبية لعلم الأدوية . 724 : 211-218 . doi : 10.1016/j.ejphar.2013.12.025 . PMID 24374199 . 
  74. ↑ بيري، إم دي، جاينتدينوف، آر آر، هونر، إم سي، شهيد، إم (ديسمبر 2017). "علم الأدوية لمستقبلات الأمينات النزرة البشرية: الفرص والتحديات العلاجية" . علم الأدوية والعلاجات . 180 : 161-180 . doi : 10.1016/j.pharmthera.2017.07.002 . PMID 28723415. S2CID 207366162 .  
  75. 1 2 3 4 سزابو أ، بيليت إي، تيرنر ج (2001). "فينيل إيثيل أمين، هل هو صلة محتملة بتأثيرات التمارين الرياضية المضادة للاكتئاب؟" . المجلة البريطانية للطب الرياضي . 35 (5): 342-343 . doi : 10.1136/bjsm.35.5.342 . PMC 1724404. PMID 11579070 .  
  76. 1 2 3 4 ليندمان إل، هونر إم سي (2005). "نهضة في الأمينات النزرة مستوحاة من عائلة جديدة من مستقبلات البروتين المقترن بالبروتين ج". تريندز فارماكول. ساينس . 26 (5): 274-281 . doi : 10.1016/j.tips.2005.03.007 . PMID 15860375 . 
  77. 1 2 3 4 بيري، دكتور في الطب (2007). "إمكانات الأمينات النزرة ومستقبلاتها في علاج الأمراض العصبية والنفسية". مراجعة التجارب السريرية الحديثة . 2 (1): 3-19 . CiteSeerX 10.1.1.329.563 . doi : 10.2174/157488707779318107 . PMID 18473983 .  
  78. 1 2 برودلي كيه جيه (مارس 2010). "التأثيرات الوعائية للأمينات النزرة والأمفيتامينات". علم الأدوية والعلاج . 125 (3): 363-375 . doi : 10.1016/j.pharmthera.2009.11.005 . PMID 19948186 . 
  79. 1 2 3 4 ديناس، بي سي، كوتيداكيس، واي، فلوريس، إيه دي (2011). "تأثيرات التمارين والنشاط البدني على الاكتئاب". المجلة الأيرلندية للعلوم الطبية . 180 (2): 319-325 . doi : 10.1007/s11845-010-0633-9 . PMID 21076975. S2CID 40951545 .  
  80. ↑ سيبرز م، بيدرمان إس في، بينديلا ل، لوتز ب، فوس ج (أبريل 2021). "لا يعتمد الشعور بالنشوة وتخفيف القلق الناتج عن ممارسة الرياضة على المواد الأفيونية الداخلية لدى البشر". علم النفس العصبي والغدد الصماء . 126 105173. doi : 10.1016/j.psyneuen.2021.105173 . PMID 33582575. S2CID 231858251 .  
  81. 1 2 3 4 تانتيموناكو م، سيسي ر، ساباتيني س، كاتاني م ف، روسي أ، غاسبيري ف، ماكاروني م (2014). "النشاط البدني ونظام الإندوكانابينويد: نظرة عامة" . مجلة علوم الحياة الخلوية والجزيئية . 71 ( 14): 2681-2698 . doi : 10.1007/ s00018-014-1575-6 . PMC 11113821. PMID 24526057. S2CID 14531019 .   
  82. 1 2 3 4 مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). "الفصل 14: المزاج والعاطفة". في سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. الصفحات 350-359 . ISBN   978-0-07-148127-4.
  83. 1 2 3 4 5 فوكوا جيه إس، روغول إيه دي (يوليو 2013). "التغيرات العصبية الصماء لدى الإنسان أثناء التمرين: آثارها على توازن الطاقة". Metab. Clin. Exp . 62 (7): 911–921 . doi : 10.1016/j.metabol.2013.01.016 . PMID 23415825 . 
  84. 1 2 3 4 إبنر، ن. س.، كامين، هـ.، دياز، ف.، كوهين، ر. أ.، ماكدونالد، ك. (يناير 2015). " الهرمونات كعوامل مؤثرة في عمليات الشيخوخة المعرفية والاجتماعية العاطفية" . فرونت سايكول . 5 : 1595. doi : 10.3389/fpsyg.2014.01595 . PMC 4302708. PMID 25657633 .  
  85. 1 2 زشوك إي، غودليتز ك، ستروهل أ (يناير 2013). "التمارين الرياضية والنشاط البدني في الاضطرابات النفسية: أدلة سريرية وتجريبية" . مجلة الطب الوقائي والصحة العامة . 46 (ملحق 1): S12–521. doi : 10.3961/jpmph.2013.46.S.S12 . PMC 3567313. PMID 23412549 .  
  86. ↑ مالينكا آر سي، نيستلر إي جيه، هايمان إس إي (2009). "الفصل 5: الأحماض الأمينية المثيرة والمثبطة". في سيدور إيه، براون آر واي (محرران). علم الأدوية العصبية الجزيئية: أساس لعلم الأعصاب السريري ( الطبعة الثانية). نيويورك: ماكجرو هيل ميديكال. الصفحات 117-130 . ISBN   978-0-07-148127-4.
  87. 1 2 ميشيل، ن. أ.، سوبرامانيان، م.، دومبروفسكي، م. د.، ليويلين-سميث، إ. ج.، مولر، ب. ج. (مايو 2015). "اللدونة العصبية المرتبطة (بالنشاط) في تحكم جذع الدماغ بالتدفق الودي: كشف الآليات الجزيئية والخلوية والتشريحية الكامنة" . المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء - القلب والدورة الدموية . 309 (2): H235–43. doi : 10.1152/ajpheart.00929.2014 . PMC 4504968. PMID 25957223 .  
  88. 1 2 ميتشل إيه كيه، بليس آر آر، تشيرش إف سي (30 سبتمبر 2024). "التمارين الرياضية، والإكسيركينات العصبية الواقية، ومرض باركنسون: مراجعة سردية" . الجزيئات الحيوية . 14 (10): 1241. doi : 10.3390/biom14101241 . PMC 11506540. PMID 39456173 .  
  89. 1 2 3 واتكينز ، ب. أ.، سميث، ب. ج.، فولبي، س. ل.، شين، س. ل. (30 يناير 2024). "الإكسركينات، والتغذية، والأيض الجهازي" . المغذيات . 16 (3): 410. doi : 10.3390/nu16030410 . PMC 10857119. PMID 38337694 .  
  90. ↑ تشاو إل إس، غيرزتين آر إي، تايلور جيه إم، وآخرون . (مايو 2022). "الإكسيركينات في الصحة، والمرونة، والمرض" . مراجعات الطبيعة. علم الغدد الصماء . 18 (5): 273-289 . doi : 10.1038/s41574-022-00641-2 . PMC 9554896. PMID 35304603 .   
  91. ١ ٢ ٣ باروس-أراغاو إف جي، جانوسكويتش إي، هنتر تي، ليرا سيلفا إن إم، دي فيليس إف جي (١ أبريل ٢٠٢٥). "النشاط البدني في الوقاية من مرض الزهايمر: الاختلافات بين الجنسين وأدوار عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) والإيريسين" . مجلة فرونتيرز في علم الغدد العصبية . ٧٧ ١٠١١٨٩. doi : 10.1016/j.yfrne.2025.101189 . PMID ٤٠٢٢٨٧٤٥ . 
  92. 1 2 سابونارو إف، بيرتوليني أ، باراجاتي آر، جالفو إل، كيليني جي، سابا أ، دورسو جي (25 نوفمبر 2024). "الميوكينات والميكروبات: وجهات نظر جديدة في محور الأمعاء والعضلات الغدد الصماء" . العناصر الغذائية . 16 (23): 4032. دوى : 10.3390 / nu16234032 . بمك 11643575 . بميد 39683426 .  
  93. 1 2 3 4 لو إكس، تشين واي، شي واي، شي واي، سو إكس، تشين بي، وو دي، شي إتش (1 فبراير 2025). "التمارين الرياضية والإكسيركينات: آلياتها وأدوارها في مكافحة الشيخوخة والوقاية من الأمراض" . علم الشيخوخة التجريبي . 200 112685. doi : 10.1016/j.exger.2025.112685 .
  94. ↑ سترونغ دبليو بي، مالينا آر إم، بليمكي سي جيه، وآخرون (يونيو 2005). "النشاط البدني القائم على الأدلة للشباب في سن المدرسة". مجلة طب الأطفال . 146 (6): 732-737 . doi : 10.1016/j.jpeds.2005.01.055 . ISSN 0022-3476 . PMID 15973308 .   
  95. ↑ "مستويات النشاط البدني بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 عامًا: الولايات المتحدة، 2002". مجموعة بيانات PsycEXTRA . 2002. doi : 10.1037/e303072004-001 .
  96. ↑ إيبيلينغ سي بي، باولاك دي بي، لودفيغ دي إس (أغسطس 2002). "سمنة الأطفال: أزمة صحية عامة، علاج منطقي". مجلة لانسيت . 360 (9331): 473-482 . doi : 10.1016/s0140-6736(02) 09678-2 . ISSN 0140-6736 . PMID 12241736. S2CID 6374501 .   
  97. ↑ وارد دي إس، سوندرز آر بي، بايت آر آر (2007). تدخلات النشاط البدني لدى الأطفال والمراهقين . doi : 10.5040/9781492596868 . ISBN 978-1-4925-9686-8.
  98. ↑ فان سلويجس إي إم، ماكمين إيه إم، غريفين إس جيه (20 سبتمبر 2007). "فعالية التدخلات لتعزيز النشاط البدني لدى الأطفال والمراهقين: مراجعة منهجية للتجارب المضبوطة" . المجلة الطبية البريطانية . 335 (7622): 703. doi : 10.1136/bmj.39320.843947.be . ISSN 0959-8138 . PMC 2001088. PMID 17884863. S2CID 5659723 .    
  99. ↑ بات آر آر، تروست إس جي، موليس آر، ساليس جيه إف، ويكسلر إتش، براون دي آر (أغسطس 2000). "التدخلات المجتمعية لتعزيز التغذية السليمة والنشاط البدني بين الشباب". الطب الوقائي . 31 (2): ص 138-149. doi : 10.1006/pmed.2000.0632 . ISSN 0091-7435 . 
  100. ↑ ستون إي جيه، ماكنزي تي إل، ويلك جي جيه، بوث إم إل (نوفمبر 1998). "آثار تدخلات النشاط البدني لدى الشباب". المجلة الأمريكية للطب الوقائي . 15 (4): 298-315 . doi : 10.1016/s0749-3797(98)00082-8 . ISSN 0749-3797 . PMID 9838974 .  
  101. 1 2 3 سيبلي، ب. أ.، وإتنير، ج. ل. (أغسطس 2003). "العلاقة بين النشاط البدني والإدراك لدى الأطفال: تحليل تلوي". مجلة علوم تمارين الأطفال . 15 (3): 243-256 . doi : 10.1123/pes.15.3.243 . S2CID 56815489 . 
  102. ↑ بيست جيه آر (ديسمبر 2010). " تأثيرات النشاط البدني على الوظائف التنفيذية لدى الأطفال: مساهمات البحوث التجريبية حول التمارين الهوائية" . مراجعة النمو . 30 (4): 331-551 . doi : 10.1016/j.dr.2010.08.001 . PMC 3147174. PMID 21818169 .  
  103. 1 2 هيلمان، سي إتش، إريكسون، كي آي، كرامر، إيه إف (يناير 2008). "كن ذكيًا، مارس الرياضة: تأثير التمارين الرياضية على الدماغ والإدراك". مراجعات الطبيعة. علم الأعصاب . 9 (1): 58-65 . doi : 10.1038/nrn2298 . PMID 18094706. S2CID 1204039 .  
  104. ↑ كو دي بي، بيفارنيك جيه إم، ووماك سي جيه، ريفز إم جيه، مالينا آر إم (أغسطس 2006). "تأثير التربية البدنية ومستويات النشاط على التحصيل الدراسي لدى الأطفال" . الطب والعلوم في الرياضة والتمارين . 38 (8): 1515-1519 . doi : 10.1249/01.mss.0000227537.13175.1b . PMID 16888468. S2CID 9676116 .  
  105. ↑ تشادوك إل، هيلمان سي إتش، باك إس إم، كوهين إن جيه (فبراير 2011). "اللياقة الهوائية والتحكم التنفيذي في الذاكرة العلائقية لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المراهقة" . الطب والعلوم في الرياضة والتمارين . 43 (2): 344-349 . doi : 10.1249/MSS.0b013e3181e9af48 . PMID 20508533. S2CID 400283 .  
  106. 1 2 Faraone SV، Banaschewski T، Coghill D، Zheng Y، Biederman J، Bellgrove MA، Newcorn JH، Gignac M، Al Saad NM، Manor I، Rohde LA، Yang L، Cortese S، Almagor D، Stein MA، Albatti TH، Aljoudi HF، Alqahtani MM، Asherson P، Atwoli L، Bölte S، Buitelaar JK، Crunelle CL، Daley D، Dalsgaard S، Döpfner M، Espinet S، Fitzgerald M، Franke B، Gerlach M، Haavik J، Hartman CA، Hartung CM، Hinshaw SP، Hoekstra PJ، Hollis C، Kollins SH، Sandra Kooij JJ، Kuntsi J، Larsson H، Li T، Liu J، Merzon E، Mattingly G، ماتوس بي، مكارثي إس، ميكامي آي، مولينا بي إس، نيغ جي تي، بوربر-أواكيل د، أوميجبودون أو، بولانكزيك جي في، بولاك واي، بولتون أس، راجكومار آر بي، ريدينغ أ، ريف أ، روبيا ك، روكليدج جي، رومانوس إم، راموس كيروغا جا، شيلكينز أ، شيريس أ، شومان آر، شفايتزر جي بي، شاه إتش، Solanto MV, Sonuga-Barke E, Soutullo C, Steinhausen HC, Swanson JM, Thapar A, Tripp G, van de Glind G, van den Brink W, Van der Oord S, Venter A, Vitiello B, Walitza S, Wang Y (سبتمبر 2021). "بيان الإجماع الدولي للاتحاد العالمي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: 208 استنتاجات مبنية على الأدلة حول هذا الاضطراب" . مراجعات علم الأعصاب والسلوك الحيوي . 128. Elsevier BV : 789–818 . doi : 10.1016 / j.neubiorev.2021.01.022 . ISSN 0149-7634 . ​​PMC 8328933. PMID 33549739 .   
  107. 1 2 3 Peterson BS، Trampush J، Maglione M، Bolshakova M، Brown M، Rozelle M، Motala A، Yagyu S، Miles J، Pakdaman S، Gastelum M، Nguyen BT، Tokutomi E، Lee E، Belay JZ، Schaefer C، Coughlin B، Celosse K، Molakalapalli S، Shaw B، Sazmin T، أونيكولوجي أن، تولينتينو د، هيمبل إس (2024). "تشخيص وعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال والمراهقين" . efficiencyhealthcare.ahrq.gov . دوى : 10.23970/ahrqepccer267 . بميد 38657097 . تم الاسترجاع 22 يونيو 2024 . 
  108. ١ ٢ نوتيل م، ساندرز ت، غاياردو-غوميز د، تايلور ب، ديل بوزو كروز ب، فان دن هوك د، سميث ج ج، ماهوني ج، سباثيس ج، موريسي م، باجانو ر، باجانو ل، فاسكونسيلوس ر، أرنوت ه، فارلي ب، باركر ب، بيدل س، لونسديل س (١٤ فبراير ٢٠٢٤). "تأثير التمارين الرياضية على الاكتئاب: مراجعة منهجية وتحليل تلوي شبكي للتجارب المعشاة ذات الشواهد" . المجلة الطبية البريطانية (طبعة البحوث السريرية) . ٣٨٤ e٠٧٥٨٤٧. doi : ١٠.١١٣٦/bmj-٢٠٢٣-٠٧٥٨٤٧ . PMC ١٠٨٧٠٨١٥. PMID ٣٨٣٥٥١٥٤ .  
  109. 1 2 روزنباوم إس، تيدمان إيه، شيرينغتون سي، كورتيس جيه، وارد بي بي (2014). "تدخلات النشاط البدني للأشخاص المصابين بأمراض عقلية: مراجعة منهجية وتحليل تجميعي" . مجلة الطب النفسي السريري . 75 (9): 964-974 . doi : 10.4088/JCP.13r08765 . PMID 24813261 . 
  110. 1 2 كليج إيه جيه، هيل جيه إي، مولين دي إس، هاريس سي، سميث سي جيه، لايت بودي سي إي، دوان كيه، كوني جي إم، ميد جي إي، واتكينز سي إل (8 يناير 2026). " التمارين الرياضية لعلاج الاكتئاب" . قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية . 1 (1) CD004366. doi : 10.1002/14651858.CD004366.pub7 . ISSN 1469-493X . PMC 12779368. PMID 41500513 .   
  111. ↑ غونغ هـ، ني سي، شين إكس، وو تي، جيانغ سي (فبراير 2015). "اليوغا لعلاج اكتئاب ما قبل الولادة: مراجعة منهجية وتحليل تجميعي" . مجلة بي إم سي للطب النفسي . 15 14. doi : 10.1186/s12888-015-0393-1 . PMC 4323231. PMID 25652267 .  
  112. ↑ ميلر كيه جيه، غونسالفيس-برادلي دي سي، أريروب بي، هينيسي دي، ميساغنو سي، غريس إف (2020). "الفعالية المقارنة لثلاثة أنواع من التمارين الرياضية لعلاج الاكتئاب السريري لدى كبار السن: مراجعة منهجية وتحليل تلوي شبكي للتجارب المعشاة ذات الشواهد" . مجلة أبحاث الشيخوخة . 58 100999. doi : 10.1016/j.arr.2019.100999 . hdl : 1959.17/172086 . PMID 31837462. S2CID 209179889 .  
  113. ↑ أودونيل إم جيه، خافيير دي، ليو إل، تشانغ إتش، تشين إس إل، راو-ميلاسيني بي، وآخرون . (يوليو 2010). "عوامل الخطر للسكتة الدماغية الإقفارية والنزفية داخل المخ في 22 دولة (دراسة إنترستروك): دراسة حالة-مراقبة " . لانسيت . 376 (9735): 112-123 . doi : 10.1016/s0140-6736(10)60834-3 . PMID 20561675. S2CID 2753073 .   
  114. ↑ لي سي دي، فولسوم إيه آر، بلير إس إن (أكتوبر 2003). "النشاط البدني وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية: تحليل تلوي" . مجلة السكتة الدماغية . 34 (10): 2475-2481 . doi : 10.1161/01.STR.0000091843.02517.9D . PMID 14500932. S2CID 2332015 .  
  115. ↑ فيكتوريان أ، بالستام أ، نيبرغ ف، بيرغ س، ليسنر ل، سونرهاغن ك س (29 مايو 2024). "النشاط البدني الخاص بمجالات محددة والسكتة الدماغية في السويد" . JAMA Network Open . 7 (5): e2413453. doi : 10.1001/jamanetworkopen.2024.13453 . ISSN 2574-3805 . PMC 11137634. ​​PMID 38809556 .   
  116. ↑ فيكتوريان أ، راينهولدسون م، دانييلسون أ، بالستام أ، سونرهاجن ك س (يناير 2022). "النشاط البدني قبل السكتة الدماغية وعلاقته بنتائج ما بعد السكتة الدماغية - المرتبط بالتصنيف الدولي للأداء والإعاقة والصحة (ICF): مراجعة شاملة" . مجلة طب إعادة التأهيل . 54 : jrm00251. doi : 10.2340/jrm.v53.51 . PMC 8862654. PMID 34904691 .  
  117. ↑ دينغ واي إتش، لوان إكس دي، لي جيه، رافولز جيه إيه، غوثينكوندا إم، دياز إف جي، دينغ واي (ديسمبر 2004). "زيادة التعبير عن عوامل تكوين الأوعية الدموية الناتجة عن التمارين الرياضية وتقليل إصابة نقص التروية/إعادة التروية في السكتة الدماغية". أبحاث الأوعية الدموية العصبية الحالية . 1 (5): 411-420 . doi : 10.2174/1567202043361875 . PMID 16181089. S2CID 22015361 .  
  118. ↑ رضائي ر، نصوحي س، حقبرست أ، خوداغولي ف، بيغديلي م ر، نورشاهي م (أغسطس 2018). "التكييف المسبق بالتمارين عالية الكثافة يوفر حماية تفاضلية ضد إصابات الدماغ بعد السكتة الدماغية التجريبية". علوم الحياة . 207 : 30-35 . doi : 10.1016/j.lfs.2018.03.007 . PMID 29522768. S2CID 3812671 .  
  119. ↑ غاو ي، تشاو ي، بان ج، يانغ ل، هوانغ ت، فينغ إكس، وآخرون . (أكتوبر 2014). "يعزز التمرين على جهاز المشي تكوين الأوعية الدموية في منطقة نقص التروية الدماغية في أدمغة الفئران من خلال مسارات إشارات الكافولين-1/VEGF". أبحاث الدماغ . 1585 : 83-90 . doi : 10.1016/j.brainres.2014.08.032 . PMID 25148708. S2CID 25507984 .   
  120. ↑ إندريس م، غيرتز ك، لينداور يو، كاتشانوف ج، شولتز ج، شروك هـ، وآخرون . (نوفمبر 2003). "آليات الحماية من السكتة الدماغية عن طريق النشاط البدني". حوليات علم الأعصاب . 54 (5): 582-590 . doi : 10.1002/ana.10722 . PMID 14595647. S2CID 28445967 .   
  121. ↑ جيرتز ك، بريلر ج، كروننبرغ ج، فينك ك ب، وينتر ب، شروك هـ، وآخرون . (نوفمبر 2006). "النشاط البدني يحسن نتائج السكتة الدماغية على المدى الطويل من خلال تعزيز تكوين الأوعية الدموية الجديدة وتدفق الدم الدماغي المعتمد على إنزيم أكسيد النيتريك البطاني" . مجلة أبحاث الدورة الدموية . 99 (10): 1132-1140 . doi : 10.1161/01.RES.0000250175.14861.77 . PMID 17038638. S2CID 9063866 .   
  122. ↑ حافظ س، خان م ب، عوض م إ، فاغنر ج د، هيس د س (أغسطس 2020). "التكييف المسبق بالتمارين الحادة قصيرة المدى يقلل من إصابة الأوعية الدموية العصبية بعد السكتة الدماغية من خلال تنشيط إنزيم أكسيد النيتريك البطاني (eNOS)". أبحاث السكتة الدماغية الانتقالية . 11 (4): 851-860 . doi : 10.1007/s12975-019-00767-y . PMID 31858409. S2CID 255954922 .  
  123. ↑ شارب، ف. ر.، وبرنودين، م. (يونيو 2004). "عامل HIF1 واستشعار الأكسجين في الدماغ". مجلة Nature Reviews Neuroscience . 5 (6): 437-448 . doi : 10.1038/nrn1408 . PMID 15152194. S2CID 318020 .  
  124. ↑ دورنبوس د، دينغ ي (فبراير 2012). "آليات تلف الخلايا العصبية والحماية العصبية الكامنة وراء إصابة نقص التروية/إعادة التروية بعد التمرين البدني". أهداف الأدوية الحالية . 13 (2): 247-262 . doi : 10.2174/138945012799201658 . PMID 22204323 . 
  125. ↑ وانغ ل، دينغ و، يوان كيو، يانغ هـ (مارس 2015). "يُقلل التكييف المسبق بالتمارين الرياضية من حجم الاحتشاء الدماغي البؤري الناجم عن نقص التروية وإعادة التروية من خلال زيادة التعبير عن HIF-1α". مجلة باكستان للعلوم الصيدلانية . 28 (2 ملحق): 791-798 . PMID 25796156 . 
  126. ↑ جيا جيه، هو واي إس، وو واي، ليو جي، يو إتش إكس، تشنغ كيو بي، وآخرون (أبريل 2009). "يؤثر التدريب على جهاز المشي قبل نقص التروية على مستويات الغلوتامات وحمض غاما أمينوبوتيريك في غسيل الجسم المخطط لنموذج فأر مصاب بنقص التروية الدماغية". علوم الحياة . 84 ( 15-16 ): 505-511 . doi : 10.1016/j.lfs.2009.01.015 . PMID 19302809 .  
  127. ↑ تشانغ ف، وو ي، جيا ج، هو ي س (أغسطس 2010). "التدريب على جهاز المشي قبل نقص التروية يحفز تحمل نقص التروية الدماغية: دور الغلوتامات وERK1/2" . مجلة Molecules . 15 (8): 5246-5257 . doi : 10.3390/molecules15085246 . PMC 6257775. PMID 20714296 .  
  128. ↑ يانغ إكس، هي زد، تشانغ كيو، وو واي، هو واي، وانغ إكس، وآخرون . (26 يوليو 2012). "التدريب على جهاز المشي قبل الإصابة بنقص التروية للوقاية من إصابات الدماغ الإقفارية عبر تنظيم الغلوتامات وناقلها GLT-1" . المجلة الدولية للعلوم الجزيئية . 13 (8): 9447-9459 . doi : 10.3390/ijms13089447 . PMC 3431805. PMID 22949807 .   
  129. ↑ أبو طالب ن، شمسائي ن، خاكساري م، عرفاني س، رجبي ح، نيكبخت ف (سبتمبر 2015). "يُقلل التمرين قبل نقص التروية من موت الخلايا المبرمج في خلايا CA3 في الحصين بعد نقص التروية الدماغية عن طريق تعديل نسبة بروتينات Bax/Bcl-2 ومنع تنشيط كاسبيز-3" . مجلة العلوم الفيزيولوجية . 65 (5): 435-443 . doi : 10.1007 / s12576-015-0382-7 . PMC 10717499. PMID 26012958. S2CID 255606303 .   
  130. ↑ فيكتوريان أ، بوفارب د، راينهولدسون م، دانييلسون أ، بالستام أ، ستيبانت سونرهاجن ك (نوفمبر 2022). "ارتباطات النشاط البدني قبل السكتة الدماغية بشدة السكتة الدماغية ومعدل الوفيات بعد النزف الدماغي مقارنةً بالسكتة الدماغية الإقفارية" . علم الأعصاب . 99 (19): e2137– e2148. doi : 10.1212/WNL.0000000000201097 . PMC 9651453. PMID 36344278 .  
  131. ↑ فيكتوريان أ، بوفارب د، دانييلسون أ، سكوجلوند ت، سونرهاجن ك س (مايو 2023). "يرتبط النشاط البدني قبل السكتة الدماغية بحجم الورم الدموي عند دخول المستشفى والنتائج السريرية للنزف الدماغي" . مجلة السكتة الدماغية وعلم الأعصاب الوعائي . 8 (6): 511-520 . doi : 10.1136/svn-2023-002316 . PMC 10800276. PMID 37137521. S2CID 258464205 .   
  132. ↑ كينوشيتا ك، هاماناكا ج، أوهتومو ر، تاكاسي ه، تشونغ ك ك، لوك ج، وآخرون . (مايو 2021). "أظهرت الفئران البالغة الناضجة التي خضعت لتكييف مسبق بالتمارين الرياضية تعافيًا أفضل بعد النزيف الدماغي" . مجلة السكتة الدماغية . 52 (5): 1861-1865 . doi : 10.1161/STROKEAHA.120.032201 . PMC 8085050. PMID 33840224 .   
  133. ↑ ماكفيت سي، فادج إن، ريدفيرن جيه، شيلدنكار إيه، كريشتون إس، رود إيه آر، وآخرون . (مايو 2011). "الاحتياجات طويلة الأجل المبلغ عنها ذاتيًا بعد السكتة الدماغية". مجلة السكتة الدماغية . 42 (5): 1398-1403 . doi : 10.1161/STROKEAHA.110.598839 . PMID 21441153. S2CID 33967186 .   
  134. ↑ بوفارب د، فيكتورياسون أ، أكسلسون ف، ليتو إ، ليندغرين ل، لوندستروم إ، سونرهاغن ك س (مايو 2023). "مسارات النشاط البدني والتعافي الوظيفي بعد السكتة الدماغية الحادة لدى البالغين في السويد" . JAMA Network Open . 6 (5): e2310919. doi : 10.1001/jamanetworkopen.2023.10919 . PMC 10152305. PMID 37126346 .  
  135. ↑ غونيس م، إندريدافيك ب، لانغهامر ب، ليدرسن س، إيل-هانسن هـ، دال أ.إ، أسكيم ت (ديسمبر 2019). "العلاقة بين الالتزام ببرنامج النشاط البدني والتمارين الرياضية المطبق في دراسة LAST والتعافي الوظيفي بعد السكتة الدماغية". مجلة أرشيف الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل . 100 (12): 2251-2259 . doi : 10.1016/j.apmr.2019.04.023 . hdl : 10642/8488 . PMID 31374191. S2CID 199388335 .  
  136. ↑ فانغ إكس، هان دي، تشنغ كيو، تشانغ بي، تشاو سي، مين جيه، وانغ إف (سبتمبر 2018). " ارتباط مستويات النشاط البدني بخطر الإصابة بمرض باركنسون: مراجعة منهجية وتحليل تجميعي" . JAMA Network Open . 1 (5): e182421. doi : 10.1001/jamanetworkopen.2018.2421 . PMC 6324511. PMID 30646166 .  
  137. ↑ ماك إم كيه، وونغ يو آي إس، شين إكس، تشونغ سي إل (نوفمبر 2017). "الآثار طويلة المدى للتمارين الرياضية والعلاج الطبيعي لدى مرضى باركنسون" . مجلة نيتشر ريفيوز نيورولوجي . 13 (11): 689-703 . doi : 10.1038/nrneurol.2017.128 . ISSN 1759-4766 . PMID 29027544. S2CID 29666456 .   
  138. 1 2 إرنست م، فولكرتس أ.ك، جولان ر، وآخرون . (5 يناير 2023). "التمارين البدنية لمرضى باركنسون: مراجعة منهجية وتحليل تلوي شبكي" . قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية . 1 (1) CD013856. doi : 10.1002/14651858.CD013856.pub2 . ISSN 1469-493X . PMC 9815433. PMID 36602886 .