التنفس (العصر الجديد)
| هذه المقالة جزء من سلسلة حول |
| الطب البديل |
|---|
 |
التنفس هو مصطلح [1] [2] لممارسات التنفس المختلفة حيث يقال أن التحكم الواعي في التنفس يؤثر على الحالة العقلية أو العاطفية أو الجسدية للشخص، مع تأثير علاجي. [3]
الخلفية والأساس المنطقي
يكتب إدزارد إيرنست أن التنفس (أو "إعادة الولادة") هو شكل من أشكال الطب البديل الذي ابتكره ليونارد أور لأول مرة في سبعينيات القرن العشرين. [4] [ غير متناسق ]
التنفس هو استخدام تقنيات التنفس من أجل تحقيق حالات متغيرة من الوعي والحصول على مجموعة متنوعة من التأثيرات على الصحة البدنية والعقلية. [3] يُنظر إلى التنفس على أنه مشتق من تقاليد روحية وما قبل علمية متعددة من جميع أنحاء العالم. [3] وفقًا لجاك راسو، يصف مؤيدو التنفس بأنه "وسيلة علاجية" متعددة الأشكال تتميز بالتنفس المنمق. تصميمه المزعوم هو إحداث تغيير جسدي وعاطفي وروحي. يمكن لمثل هذه العملية أن "تذيب البرامج المقيدة" التي "مخزنة" في العقل والجسد، وتزيد من قدرة المرء على التعامل مع المزيد من "الطاقة". [5] [ بحاجة لمصدر كامل ] يعتقد ممارسو التنفس أن نمط التنفس السلبي الخاص بالفرد يمكن أن يؤدي إلى رؤى حول عقله اللاواعي. [3]
يمارس
أثناء جلسة التنفس، يستلقي الأفراد عادةً ويطلب منهم التنفس باستخدام طرق معينة، اعتمادًا على النوع الفرعي من التنفس. [6] تستمر معظم جلسات التنفس لمدة ساعة تقريبًا. [6] بدلاً من ذلك، يُنصح الأفراد بالقيام بالتنفس بمفردهم، لفترات أقصر. [7]
الأنواع الفرعية
تقنية التنفس الهولوتروبي
ممارسة تستخدم التنفس السريع وعناصر أخرى مثل الموسيقى لوضع الأفراد في حالات متغيرة من الوعي. تم تطويرها من قبل ستانيسلاف جروف كخليفة لعلاجه المخدر القائم على عقار إل إس دي ، بعد قمع استخدام عقار إل إس دي القانوني في أواخر الستينيات. [8] يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لجانب فرط التنفس في التنفس الهولوتروبي تقلصات في اليدين وحول الفم. [3] نظرًا لأن الهدف المعلن للتنفس الهولوتروبي هو الوصول إلى حالة متغيرة، فلا ينبغي محاولة ذلك بمفردك. [3] بعد تقرير صدر عام 1993 بتكليف من مكتب الجمعيات الخيرية الاسكتلندية ، تسببت المخاوف بشأن خطر أن تتسبب تقنية فرط التنفس في حدوث نوبة أو تؤدي إلى الذهان لدى الأشخاص المعرضين للخطر في قيام مؤسسة فيندهورن بتعليق برنامج التنفس الخاص بها. [9]
إعادة الميلاد
عملية توصف بأنها إطلاق ذكريات الطفولة المؤلمة المكبوتة، وخاصة تلك المتعلقة بميلاد المرء. [10] اقترح أور أن التنفس الصحيح يمكن أن يعالج الأمراض ويخفف الألم. [11] ابتكر أور علاج إعادة الولادة في السبعينيات بعد أن عاش ولادته من جديد أثناء وجوده في الحمام. [10] كان يعتقد أنه يمكن استخدام تقنيات التنفس لتطهير ذكريات الطفولة المؤلمة التي تم قمعها. [10] [12] لا يوجد دليل على أن الأفراد يمكنهم تذكر ولادتهم. [13] يُعتقد أن ذكريات ميلاد المرء التي تظهر على السطح أثناء ممارسة تنفس إعادة الولادة هي نتيجة لذكريات كاذبة . [14] يعد تنفس إعادة الولادة أحد الممارسات التي انتقدها خبراء مكافحة الطوائف مارغريت سينجر وجانجا لاليتش في كتاب العلاجات المجنونة: ما هي؟ هل تعمل؟ [11] يكتب سينجر ولاليتش أن أنصار هذه الممارسات "الغريبة" فخورون بنهجهم غير العلمي، وأن هذا يجد استحسانًا لدى العملاء غير العقلانيين. [11] في عام 2006، شاركت لجنة مكونة من أكثر من مائة خبير في دراسة استقصائية حول العلاجات النفسية؛ واعتبروا أن علاج إعادة الولادة غير موثوق به. [15]
الجالسين
بالإضافة إلى الممارس، غالبًا ما يكون هناك "جالسون" حاضرين في جلسات التنفس. الجالسون هم أفراد يقدمون الدعم العاطفي أو الجسدي لمن يمارسون التنفس. [3]
تأثيرات جانبية
تشمل بعض الآثار الجانبية الشائعة "النعاس؛ ووخز في اليدين أو القدمين أو الوجه؛ والشعور بتغير الوعي الذي قد يكون مؤلمًا للبعض". [6] يُعتبر التنفس آمنًا بشكل عام إذا تم إجراؤه مع ممارس ماهر، ولكن هناك موانع مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، والزرق ، وارتفاع ضغط الدم ، والمرض العقلي ، والربو الشديد ، أو اضطرابات النوبات ، من بين أمور أخرى. [3] [6]
فعالية
بيانات بحثية محدودة
وجدت مراجعة أجريت عام 2018 أن الأبحاث حتى الآن كانت محدودة، وأن الدراسات أظهرت "أدلة محدودة على وجود علاقة بين المعايير الفسيولوجية والنتائج النفسية/السلوكية لدى الأشخاص الأصحاء الذين يخضعون لتقنيات التنفس البطيء". [16] وذكرت مراجعة أجريت عام 2023 أن النتائج أظهرت أن التنفس قد يكون فعالاً في تحسين التوتر والصحة العقلية، لكنها حثت على توخي الحذر حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث. [17]
مجالات الفعالية المحتملة
قد يكون التنفس مفيدًا للاسترخاء والتوتر بطريقة مماثلة للتأمل . [6] [18] يمكن أن يساعد التنفس في علاج القلق. [19]
انظر أيضا
- أناباناساتي – اليقظة في التنفس، أحد أشكال التأمل البوذي
- طريقة بوتيكو – العلاج الطبيعي البديل للربو
- التنفس الواعي – تمارين التنفس
- نقص التهوية – عدم كفاية التنفس
- براناياما – ممارسة التحكم في التنفس في اليوجا
- على وجه الخصوص ، كابالابهاتي وبهاستريكا
- العلاج الأولي – العلاج النفسي لأرثر جانوف
- تشي غونغ – نظام صيني للتنسيق بين الوضعية والحركة والتنفس والتأمل
- التنفس العكسي – تقنية التنفس
مراجع
- ^ دي جراف ، ر. (2024). المهندس المعماري، الفعل: اللغة الجديدة للبناء . كتب فيرسو. ص. 214. ردمك 978-1839761928.
- ^ "هل يمكنك حقًا استخدام أنفاسك لتقليل القلق؟". مجلة فوغ البريطانية. 9 أبريل 2020. تم الاسترجاع في 2024-03-01 .
- ^ abcdefgh Young JS, Cashwell CS, Giordano AL (2010). "التنفس كطريقة علاجية: نظرة عامة للمستشارين". الاستشارة والقيم . 55 (1): 113. doi :10.1002/j.2161-007X.2010.tb00025.x.
- ^ إرنست إي (2019). الطب البديل: تقييم نقدي لـ 150 طريقة علاجية . سبرينغر نيتشر سويسرا. ص. 189. doi :10.1007/978-3-030-12601-8. ISBN 978-3-030-12600-1. S2CID 34148480.
- ^ جاك راسو، ماجستير في العلوم، اختصاصي تغذية: Quackwatch 25 مارس 2007
- ^ abcde Ades TB, ed. (2009). "Breathwork". American Cancer Society Complete Guide to Complementary and Alternative Cancer Therapies (2nd ed.). American Cancer Society . ص 72–74. ISBN 9780944235713.
- ^ "تقنيات الاسترخاء: التحكم في التنفس يساعد في تهدئة الاستجابة الضالة للتوتر". هارفارد هيلث . 26 يناير 2015.
- ^ كورترايت، برانت (1997). العلاج النفسي والروح: النظرية والتطبيق في العلاج النفسي فوق الشخصي. مطبعة جامعة ولاية نيويورك. ص. 100. رقم ISBN 978-0791434666.
- ^ ستيفن جيه، كاسترو (1996). النفاق والمعارضة داخل مؤسسة فيندهورن: نحو علم اجتماع لمجتمع العصر الجديد. كتب الوسائط الجديدة. رقم ISBN 0-9526881-0-7. OCLC 1203447030.
- ^ abc Radford B (2000). "علاج "إعادة الولادة" في العصر الجديد يقتل فتاة". Skeptical Inquirer . 24 (5): 6.
- ^ abc Carroll, RT (2011). "العلاجات النفسية، العصر الجديد". قاموس المتشكك: مجموعة من المعتقدات الغريبة والخداع الممتع والأوهام الخطيرة . جون وايلي وأولاده. ص. 317. ISBN 978-1-118-04563-3.
- ^ تيرنر، س (30 مايو 1988). "أصداء عصر الدلو؛ مهرجان العقل والجسد والروح". التايمز .
- ^ "هل يستطيع الإنسان أن يتذكر ولادته؟". HowStuffWorks . 2008-05-06 . تم الاسترجاع في 2022-02-28 .
- ^ جاردنر، مارتن (مايو-يونيو 2001). "الصرخة البدائية: علاج مستمر للعصر الجديد" (PDF) . . Skeptical Inquirer . ص. 17-19 . تم الاسترجاع في 28 فبراير 2022 .
- ^ نوركروس، جون سي؛ كوتشر، جيرالد بي؛ جاروفالو، أرييل (2006). "استطلاع ديلفي للمعالجات والاختبارات النفسية المشوهة". مجموعة بيانات PsycTESTS . doi :10.1037/t24920-000 . تم الاسترجاع في 2021-12-24 .
- ^ زاكارو، أندريا؛ بيارولي، أندريا؛ لورينو، ماركو؛ جاربيلا، إيريكا؛ مينيكوتشي، دانيلو؛ نيري، برونو؛ جيمنياني، أنجيلو (7 سبتمبر 2018). "كيف يمكن للتحكم في التنفس أن يغير حياتك: مراجعة منهجية للمرتبطات النفسية الفسيولوجية للتنفس البطيء". Frontiers in Human Neuroscience . 12 : 353. doi : 10.3389/fnhum.2018.00353 . PMC 6137615. PMID 30245619 .
- ^ فينشام، جاي ويليام؛ شتراوس، كلارا؛ مونتيرو مارين، جيسوس؛ كافاناغ، كيت (9 يناير 2023). "تأثير تمارين التنفس على الإجهاد والصحة العقلية: تحليل تلوي للتجارب العشوائية المُحكمة". التقارير العلمية . 13 (1): 432. رمز Bibcode : 2023NatSR..13..432F. doi : 10.1038 /s41598-022-27247-y . PMC 9828383. PMID 36624160.
- ^ دولان، إريك دبليو. (2023-02-06). "يُظهِر التنفس فعالية واعدة في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وفقًا لتحليل تلوي جديد". PsyPost . تم الاسترجاع في 2023-02-10 .
- ^ Leyro, Teresa M.; Versella, Mark V.; Yang, Min-Jeong; Brinkman, Hannah R.; Hoyt, Danielle L.; Lehrer, Paul (1 مارس 2021). "العلاج التنفسي لعلاج القلق: مراجعة تحليلية وانحدار". مراجعة علم النفس السريري . 84 : 101980. doi :10.1016/j.cpr.2021.101980. PMC 8302658. PMID 33540222 .
[1]
[2]
قراءة إضافية
- ألبيري، ن. (1985). كيف تشعر بالولادة من جديد: أنواع مختلفة من تجربة الولادة من جديد، استكشاف الولادة من جديد والعلاجات البدائية المرتبطة بها، الفوائد والمخاطر، الحقائق والخيالات . لندن: ريجرينيشن برس. رقم ISBN 978-0-948139-00-0.
- براي، ب. (2018). "الفصل العاشر: التنفس الهولوتروبي كتدخل علاجي للناجين من الصدمات: دراسة حالة ذاتية الإثنوغرافيا". عند الواجهة / استكشاف الحدود . المجلد 113. بريل / رودوبي. ص 187-218. doi :10.1163/9789004385931_011.
- Brewerton, TD; Eyerman, JE; Cappetta, P. (2012). "الامتناع طويل الأمد بعد التنفس الهولوتروبي كعلاج مساعد لاضطرابات تعاطي المواد والاضطرابات النفسية المصاحبة لها". المجلة الدولية للصحة العقلية والإدمان . 10 (3): 453-459. doi :10.1007/s11469-011-9352-3. S2CID 32003053.
- فارحي، د. (1996). كتاب التنفس: الصحة الجيدة والحيوية من خلال عمل التنفس الأساسي . هنري هولت وشركاه. رقم ISBN 978-0805042979.
- جونسون، دبليو. (2019). التنفس كممارسة روحية: تجربة حضور الله . التقاليد الداخلية/الدب. رقم ISBN 978-1-62055-687-0.
- مينيت، ج. (1994). التنفس والروح: إعادة الميلاد كأسلوب شفاء . ثورسونز. رقم ISBN 978-1-85538-353-1.
- نيستور، ج. (2020). التنفس: العلم الجديد للفن المفقود . مجموعة بنغوين للنشر. رقم ISBN 978-0-7352-1363-0.
- روك، إيه جيه؛ وآخرون (2015). "استكشاف التنفس الهولوتروبي: تقييم تجريبي لحالات الوعي المتغيرة وأنماط النظم الفرعية الظاهراتية مع الإشارة إلى التجاوز الحدسي". مجلة علم النفس التجاوزي . 47 (1): 3-24.
- سمارت، أ. (2020). تمارين التنفس: كيف تستخدم أنفاسك لتغيير حياتك . كرونيكل بوكس. رقم ISBN 978-1-4521-8162-2.
- ويليس، د. (2021). إعادة الميلاد: ثورة التمكين الشخصي . أستراليا: دار نشر جرين هيل. رقم ISBN 978-1-922527-73-8.
- زاكارو، أندريا؛ وآخرون (2018). "كيف يمكن للتحكم في التنفس أن يغير حياتك: مراجعة منهجية للارتباطات النفسية الفسيولوجية للتنفس البطيء". Frontiers in Human Neuroscience . 12 : 353. doi : 10.3389/fnhum.2018.00353 . PMC 6137615. PMID 30245619 .
- ^ لاتور، ألكسندر. "مخاطر تمارين التنفس: كيفية تجنب خسارة حياتك بسبب حبس النفس". ألكسندر لاتور . تم الاسترجاع في 27 يوليو 2024 .
- ^ لاتور، ألكسندر. "الغوص الحر للتأمل: نهج أكثر أمانًا وأكثر اطلاعًا على التنفس والتأمل". ألكسندر لاتور . تم الاسترجاع في 27 يوليو 2024 .
